Dois-je courir un demi-marathon avant de courir un plein?

"J'aimerais m'entraîner et courir un marathon complet, est-ce que je dois d'abord courir un demi-marathon?"

Toute personne en bonne santé qui est prête à s'engager dans l'entraînement peut compléter un marathon, mais l'entraînement au marathon n'est pas quelque chose dans lequel on peut se lancer avec peu ou pas d'expérience. Si quelqu'un est une patate de canapé, ils voudraient certainement courir pendant au moins six mois (une année est meilleure) avant de commencer l'entraînement au marathon.

Quelqu'un sans beaucoup d'expérience en cours d'exécution voudrait commencer avec un programme d' apprentissage pour débutants ou un programme de formation 5K débutant .

Devrais-je courir une moitié?

Une fois que vous avez établi une bonne base de course solide, c'est certainement une bonne idée de compléter un semi-marathon (13.1 miles) avant un marathon complet. Si vous êtes un nouveau coureur, vous devriez vous donner au moins 3-4 mois d'entraînement pour vous préparer à un demi-marathon. Découvrez quelques horaires d'entraînement de semi-marathon pour les coureurs débutants.

Après votre entraînement et votre semi-marathon, vous serez mieux placé pour savoir si vous avez le désir et le temps de participer au marathon complet. Courir un semi-marathon est également un bon moyen de déterminer si votre corps peut supporter les rigueurs de l'entraînement pour une course longue distance. Certains coureurs décident après l'entraînement d'un semi-marathon qu'ils ne veulent pas risquer de se blesser en s'entraînant pour un marathon complet.

Courir un semi-marathon pendant l'entraînement au marathon

Beaucoup de coureurs, de débutants à avancés, courent un semi-marathon pendant leur entraînement marathon comme un rappel de confiance et un moyen de comprendre leur temps de marathon . Il est utile d'avoir ce genre d'expérience de course longue distance parce que vous vous sentirez plus physiquement et mentalement prêt à aller au marathon.

Trouver un semi-marathon local n'est pas trop difficile dans la plupart des domaines, et vous pouvez vous adapter à votre programme d'entraînement au marathon à tout moment après avoir atteint 10 milles pour votre long parcours