Il y a des avantages et des inconvénients à la fois de transporter ses propres liquides et de compter sur les arrêts d'eau, et chaque coureur a ses propres préférences et habitudes.
Avantages de transporter vos propres fluides
Certains avantages de transporter vos propres fluides comprennent:
- Vous pouvez éviter les foules aux arrêts d'eau en les traversant (tant que vous n'avez pas à remplir votre bouteille / paquet).
- Vous pouvez porter la marque / saveur de boisson sportive que vous préférez.
- Vous pouvez boire quand vous avez soif et ne pas avoir à chronométrer votre hydratation basée sur les arrêts d'eau.
- Si vous mangez en courant, vous n'avez pas à vous soucier de coordonner vos gels énergétiques avec l'espacement des arrêts d'eau.
- Si vous n'avez pas encore maîtrisé la prise d'eau des arrêts d'hydratation , vous n'avez pas à vous soucier de répandre de l'eau sur vous-même.
Avantages de ne pas transporter vos propres liquides
Mais il y a aussi certains avantages à ne pas porter une bouteille d'eau ou à porter une ceinture ou un sac d'hydratation:
- Vous n'avez pas à vous soucier de vos bras fatigués (de tenir une bouteille) ou de vous sentir alourdis (en portant une ceinture ou un sac). Plus vous portez, plus vous allez courir lentement .
- Vous n'avez pas à perdre du temps à recharger vos bouteilles.
- Vous êtes plus susceptible d'avoir des fluides froids pendant la course. L'eau contenue dans les bouteilles d'eau et les ceintures / sacs d'hydratation a tendance à se réchauffer rapidement, en raison de la chaleur corporelle. Les directeurs de course essaient généralement de s'assurer que les boissons d'eau et de sport aux arrêts d'hydratation sont généralement froides, surtout si la température est élevée.
C'est vraiment une question de préférence personnelle et de confort, il est donc difficile de faire une recommandation aux coureurs individuels.
Mais les coureurs qui n'ont pas utilisé de bouteille d'eau ou de ceinture pendant leurs entraînements ne devraient pas en essayer un pour la première fois pendant leur marathon. La devise "Rien de nouveau le jour de la course" s'applique ici.
Vous ne voulez pas essayer une ceinture d'hydratation flambant neuve le jour de votre marathon seulement pour découvrir qu'il rebondit trop et se sent très mal à l'aise. Assurez-vous de le porter pendant plusieurs longues séances d'entraînement - et de le garder pour la durée de votre course. Parfois, ce qui se sent bien au début d'une course peut ne pas se sentir si bien à 10 miles à l'intérieur.