La marche et la course peuvent donner un coup de pied aux pieds. Comment pouvez-vous rafraîchir, revitaliser et dorloter vos pieds après une longue séance d'entraînement? Comment les garder dans les meilleures conditions pour votre prochain entraînement? Opter pour une pédicure spa et des traitements pour les pieds est un luxe que la plupart d'entre nous ne peuvent se permettre que rarement. Heureusement, il existe plusieurs façons de prendre soin de vos pieds à la maison.
1 - Trempage au spa pour les pieds
Un bon trempage après une longue journée sur vos pieds (ou un entraînement intense) peut aider à restaurer les pieds. L'eau chaude est apaisante, et si vous voulez adoucir les callosités ou réduire les fissures, l'ajout d'une giclée de liquide vaisselle peut réduire les bactéries et aider à hydrater. Dans une pincée, vous pouvez utiliser deux sacs en plastique pour tremper vos pieds. Mais vous préférerez probablement un spa pour les pieds avec des jets et des bulles. Il y a beaucoup de modèles disponibles.
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2 - Epsom Salt Soak pour les ampoules
Si vous avez des points chauds ou des cloques sur vos pieds, ajoutez une demi-tasse de sels d'Epsom, des sels de bain ou même du sel de table ordinaire à l'eau dans votre bain de pieds. Cela va sécher les cloques et aider à durcir vos pieds. Certaines personnes pensent aussi que c'est très rafraîchissant. Cependant, si vous l'utilisez, assurez-vous de bien rincer et ensuite hydrater vos pieds après, car cela va également sécher la peau.
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3 - Gommage des pieds
Utilisez un gommage pour les pieds à la fin du trempage pour enlever délicatement la peau morte, la sueur et la saleté. Vous voulez être doux, car vous ne voulez pas irriter les points chauds. Aussi, si vous vous entraînez pour un semi-marathon ou un marathon, vous ne voulez pas enlever trop de callosités car cela aide à prévenir les ampoules. Il existe de nombreux types de gommages, du sucre au pépin de raisin et au bambou. Vous pourriez chercher ceux avec des parfums naturels ou sans parfum plutôt que de faux parfums.
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4 - Crème énergisante pour les pieds à la menthe
Après le trempage, continuez à hydrater avec une crème pour les pieds. Les lotions à la menthe se sentent énergisantes pendant qu'elles refroidissent et la menthe est un parfum normal. L'hydratant aidera à garder les cors tendres et éviter les fissures. Rappelez-vous, un petit cal est bon pour la course à pied et la marche. Sauvez la pédicure jusqu'à après votre grand événement.
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5 - Mettez vos pieds en l'air
Le sang et le liquide ont tendance à s'accumuler dans les jambes. Allongé avec vos pieds après une longue séance d'entraînement ou une longue journée sur vos pieds aide à réduire l'enflure. Il est plus confortable d'avoir un bon soutien sous les genoux lorsque vous mettez vos pieds en l'air. Alors que vous pouvez certainement utiliser des oreillers, la chaise longue Leg est spécialement conçu à cet effet. Il s'ajuste facilement pour l'angle et la fermeté.
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6 - Massage des pieds
Maintenant que vos pieds sont propres, continuez à vous faire dorloter avec un massage des pieds. Vous pouvez vous donner un massage des pieds ou enrôler un ami ou un être cher.
7 - Pédicure à domicile
Est-ce que vos pieds se sentent mieux quand ils sont beaux? Rappelez-vous juste qu'un peu de callus est bon, alors n'allez pas trop loin avec les enlever. Vous pouvez même peindre sur un ongle noir ou cet endroit où un ongle perdu était.
8 - Glissez dans les sandales droites
Vous pourriez être tenté de mettre de vieilles tongs après votre entraînement. Mais les tongs plates ne donneront pas à vos pieds le soutien et le coussin dont ils ont besoin encore plus après une longue journée sur vos pieds ou le martèlement d'une séance d'entraînement. Vous obtiendrez plus de confort et de soulagement si vos tongs ou vos sandales ont le soutien et l'amorti dont vous avez besoin.