Protégez vos poignets, le haut du corps et les épaules lorsque vous faites du snowboard
Lorsque vous vous dirigez vers la montagne avec votre snowboard, vous voulez revenir exalté, pas avec une blessure. Vous ne voulez pas être coincé boire du cacao au coin du feu, car vos amis ont tout le plaisir sur les pistes. Quelles sont les causes des blessures de snowboard et que pouvez-vous faire pour les prévenir?
Bien que semblable à bien des égards, le ski et le snowboard ont leurs différences.
Ces sports varient considérablement en ce qui concerne le type de blessure généralement subie par les participants. Le conditionnement pour le ski exige de la vitesse, de la force, de l'équilibre et de la souplesse. Le snowboard nécessite un conditionnement similaire, mais la façon dont le corps bouge dans chaque sport est fondamentalement différente. Cette différence tend à entraîner des blessures très différentes dans chaque sport.
Blessures courantes de snowboard
D'abord, regardons le ski pour contraster avec le snowboard. Le ski tend à entraîner plus de blessures au genou. La blessure de ski typique implique des blessures de type couple aux genoux et aux membres inférieurs. Cette torsion de la jambe supérieure dans un sens, tandis que la jambe inférieure tourne dans le sens opposé, entraîne souvent des déchirures au ligament croisé antérieur (LCA).
En snowboard, les deux pieds sont attachés sur la même planche et pointent toujours dans la même direction. Cela protège les genoux de toute torsion. Cependant, l'extrémité supérieure est en mesure de prendre la force d'une chute.
Quand les snowboarders tombent, ils tombent sur leurs mains, leurs épaules, leurs arrières ou leur tête. La blessure de snowboard la plus typique est une fracture du poignet. Il y a aussi des entorses au poignet et des contusions et des dislocations du coude. L'épaule prend des coups avec des contusions et des blessures à la coiffe des rotateurs. Des clavicules cassées, des commotions cérébrales et d'autres blessures à la tête et au cou sont également courantes.
Les blessures de la coiffe des rotateurs dans l'épaule sont habituellement traitées de façon plus conservatrice avec des programmes de renforcement, des médicaments anti-inflammatoires pour les contusions et l'enflure, et le repos pour le processus de guérison général. L'application intermittente de glace (10 minutes trois ou quatre fois par jour) peut être utile pour réduire la douleur , l'enflure et l'inflammation. Si un snowboardeur tente des manœuvres dangereuses - dans les arbres, en sautant des sauts, et en faisant des tours - les casques valent la peine d'être considérés.
Comment prévenir les blessures de snowboard
Les snowboardeurs, particulièrement ceux qui commencent à peine, seraient avisés de faire l'achat d'équipement de sécurité. Les protège-poignets et les protège-coudes peuvent atténuer la force des chutes sur les articulations du haut du corps. Genouillères aident à prévenir les contusions, un pad pour le coccyx est également une bonne idée, car les nouveaux snowboarders passent beaucoup de temps sur leur dos. Pour protéger les épaules contre les chutes, ce n'est pas une mauvaise idée d'en apprendre un peu plus sur son anatomie et sa fonction (pour plus d'informations, lisez Conseils pour économiser l'épaule).
Enfin, bien que le ski et le snowboard se déroulent dans la neige sur une montagne, ils sont très différents sur le plan technique. Gardez à l'esprit que tout simplement parce que vous êtes un bon skieur , vous pouvez être un novice sur un snowboard. Prendre une leçon d'un instructeur qualifié ou d'un snowboarder expérimenté est une bonne idée pour le snowboarder débutant.
Cela rendra votre temps sur la montagne beaucoup plus agréable.
Restez en sécurité sur les pistes!
La source:
Kathleen A Dunn. "Quels sont les dangers pour la santé du snowboard?" West J Med. 2001 février; 174 (2): 128-130.