La plupart des personnes à la diète sont prêts à essayer à peu près tout pour faciliter le processus de perte de poids. La plupart d'entre nous voudraient aussi perdre du poids plus rapidement et à moindre coût. C'est pourquoi la méditation pour la perte de poids est une excellente idée. Si vous ne l'avez pas envisagé, vous devriez peut-être le faire. La méditation pour la perte de poids peut être un moyen sain et efficace pour mieux manger et perdre du poids.
Qu'est-ce que la méditation?
D'abord, soyons clairs sur ce qu'est la méditation. Si vous ne pratiquez pas actuellement la méditation, vous pouvez imaginer que le processus implique de rester assis dans une position inconfortable pendant de longues périodes, de respirer profondément et de ne penser à rien. Ce n'est pas vraiment ce qu'est la méditation.
La méditation est simplement l'acte de focaliser votre attention afin de devenir plus conscient. L'American Meditation Society explique que «pendant la méditation, l'attention coule vers l'intérieur au lieu de s'engager dans le monde extérieur de l'activité». Selon l'organisation, une pratique de méditation peut éveiller des qualités positives en vous.
Méditation pour la perte de poids
Les scientifiques ont étudié les effets de la méditation sur notre corps et ont découvert que cette pratique peut nous aider à nous détendre, à mieux dormir et à améliorer notre santé. Mais ils commencent aussi à explorer les façons dont la méditation peut nous aider à perdre du poids.
Dans une revue de recherche récente, les scientifiques ont évalué le rôle de la méditation dans la perte de poids et dans certains comportements souvent liés à une mauvaise alimentation. Ils ont constaté que la méditation consciente peut aider à réduire la fréquence de manger émotionnellement et la frénésie alimentaire.
Bien sûr, les chercheurs ne peuvent pas dire que seule la méditation vous fera perdre du poids.
Mais puisque la pratique de la méditation est gratuite, ne comporte aucun effet secondaire et offre d'autres bienfaits pour la santé, pourquoi ne pas l'utiliser pour vous aider à limiter votre alimentation émotionnelle et à créer des habitudes alimentaires plus conscientes?
Comment devrais-je méditer pour perdre du poids?
Si vous souhaitez essayer la méditation, la première étape consiste à choisir une pratique. Il existe plusieurs styles de méditation, mais ils suivent tous la même technique de base pour apaiser l'esprit et prendre le temps de respirer et de prendre conscience de votre corps dans le moment présent. Vous pouvez essayer différentes méthodes pour voir laquelle vous convient le mieux.
Vous pouvez également investir dans un outil technologique pour vous aider à méditer. Le bracelet WellBe surveille votre niveau de stress tout au long de la journée et peut même suivre les endroits où vous êtes le plus susceptible de ressentir de l'anxiété. Lorsque votre application WellBe indique que votre niveau de stress est élevé, vous pouvez utiliser l'une des méditations guidées pour vous détendre et retrouver votre calme.
Il y a aussi des livres pour vous aider à apprendre à méditer. Les débutants à la méditation pourraient profiter de Bliss More, Comment réussir en méditation sans vraiment essayer Watkins de la lumière. Le livre adopte une approche simple et non-sensée pour construire une pratique qui est parfaite pour les débutants.
Si vous souhaitez essayer la méditation dans un cadre de groupe guidé, pensez à visiter un centre de méditation local.
La plupart des zones urbaines ont des écoles ou des installations où les méditants de tous niveaux se réunissent pour pratiquer. À New York, Inscape offre des espaces uniques pour se détendre, se déconstruire et se centrer. Si vous ne vivez pas dans la grande pomme, téléchargez l'application Inscape pour profiter de leurs services.
Enfin, vous trouverez beaucoup de ressources en ligne. Pour affiner votre pratique, consultez les Méditations guidées gratuites du Centre de recherche Mindful Awareness de l'UCLA. Ou si vous préférez une approche personnelle, vous pouvez trouver un enseignant dans votre région à travers l'American Meditation Society.
Un mot de
Rappelez-vous qu'aucune pratique de méditation de perte de poids ne peut vous aider à perdre du poids sans modifier votre alimentation et votre plan d'activité.
La ligne de fond quand vous essayez de perdre du poids crée un déficit calorique. Mais un programme de sensibilisation consciente est susceptible de rendre le processus plus facile et peut vous aider à garder le poids pour de bon.