Hacks pour quand vous oubliez de porter votre podomètre

Ne laissez pas votre steak se terminer lorsque vous oubliez de porter votre Fitbit

Que pouvez-vous faire lorsque vous découvrez après une marche saine que vous avez oublié de porter votre podomètre ou votre bande de fitness ou que vous découvrez que sa batterie est morte? Si vous êtes accro à faire vos objectifs de fitness tracker chaque jour et avoir une série ininterrompue d'atteindre 10 000 pas par jour , vous pourriez être bouleversé de découvrir que vous venez de marcher des étapes qui ne comptent pas.

Que faire lorsque vous oubliez votre podomètre ou votre groupe de remise en forme

Quand vous savez que vous avez mis dans les miles, vous devrez peut-être recourir à l'une de ces tactiques kooky pour garder votre série en vie.

1. Activer votre application pour accéder aux données de nombre de pas de votre téléphone portable : Dans l'application Fitbit, ajoutez Fitbit MobileTrack en tant que périphérique. Cela permettra à l'application d'utiliser la puce accéléromètre intégrée de votre téléphone et afficher ses données. Accédez à Compte, Configurer le périphérique et sélectionnez MobileTrack. D'autres marques de trackers de fitness peuvent avoir une caractéristique similaire.
2. Connectez-vous à l'exercice avec l'application ou le tableau de bord: Fitbit et d'autres outils de suivi vous permettent de consigner manuellement les exercices qui n'ont pas été suivis avec le système de suivi. Cela peut ou ne peut pas ajouter dans votre nombre total de pas. Il le fait avec Fitbit à certaines fins, mais ne sera pas transféré à certaines applications tierces où vous pouvez être engagé dans des compétitions ou gagner des récompenses . Vous pouvez estimer les étapes manquantes en connaissant vos étapes par mile .

1. Juste marcher plus: Mettez votre appareil et bougez. Quelques kilomètres de plus sont susceptibles de vous faire du bien à moins que vous n'ayez terminé une longue marche d'entraînement ou un marathon.
2. Danse: Fatigué de marcher? Mettez votre tracker, mettez les airs et dansez. Les mouvements des bras et des hanches peuvent accélérer les étapes.
3. Vague les mains en l'air : Beaucoup de bandes de conditionnement physique peuvent être trompés dans l'enregistrement de nombreuses étapes si vous utilisez le mouvement des bras vigoureux, si vous marchez ou non. Expérimentez avec votre groupe ou votre podomètre. Si vous êtes trop fatigué pour tout effort, cela pourrait fonctionner.

1. Cyclisme: Lorsque vous avez déjà marché aussi loin que vos pieds peuvent vous emmener, essayez de vous asseoir et de faire du vélo avec votre appareil fixé à votre chaussure. Ce ne sont pas tous les podomètres et les bandes de conditionnement physique qui comptent les mouvements cycliques comme des étapes. Essayez de positionner le podomètre sur votre chaussette si vous n'obtenez pas de pas avec votre chaussure. La bicyclette tonifie les muscles de la jambe opposée que la marche et la course font, et c'est une bonne partie d'un programme de conditionnement physique global.
2. Jouez avec le chien : attachez votre podomètre au collier de votre chien et jouez au crochet. Il ne vous épuisera pas si vous avez votre chien vous remettre la balle à chaque lancer. Il se peut que votre appareil ne compte pas les étapes de chien comme les humains, mais il pourrait vous rapprocher de votre numéro de pas perdu. Attention, cependant, ou votre chien peut vouloir son propre podomètre pour animaux de compagnie .
3. Soccer Mom Solution: Attachez votre podomètre à votre enfant pendant qu'il va à la pratique du soccer ou du basketball. Offrez une récompense pour avoir franchi le plus grand nombre de pas tout en sautant à la corde, en tirant des cerceaux, en jouant à la Wii ou en dansant au DDR. Vous n'avez pas besoin de vous sentir coupable, car ce sont toutes de bonnes choses que vos enfants doivent faire pour leur propre activité physique .
4. Plan pour les amis et la famille: Vous êtes fatigué, mais peut-être que quelqu'un d'autre est prêt à bouger. Remettez-le à un ami ou un être cher qui est prêt à marcher, courir, ou monter sur le tapis roulant.

1. Étrangers à la salle de gym ou sur piste: Demandez à une personne au hasard sur le tapis roulant à la gym de le porter pendant leur entraînement. Vous voudrez peut-être offrir un pourboire lorsqu'ils vous le retourneront.
2. Robots to the Rescue: Regardez autour de vous. Quels gadgets ou appareils avez-vous qui pourraient simuler un mouvement de marche afin que vous n'ayez pas à le faire? Ventilateurs de plafond. Chaises à bascule. Vous devrez expérimenter. Une personne a accidentellement laissé tomber la sienne dans la sécheuse et elle a enregistré beaucoup de pas. Si vous essayez de le faire, enveloppez-le bien avec un rembourrage dans une poche à fermeture à glissière ou une poche et réglez la sécheuse sur le réglage de séchage à l'air sans chaleur.
3. Voler les Étapes de quelqu'un d'autre: Si vous avez un ami qui n'est pas aussi obsédé que vous et qui porte aussi votre marque de fitness, demandez-lui de l'emprunter un moment. Associez-le à votre compte et dérobez leurs pas pour la journée. Donnez-le et ensuite lier votre propre tracker. Cela peut ne pas fonctionner avec tous les podomètres. Certains créditeront rétroactivement les étapes déjà accomplies pour la journée, d'autres afficheront seulement les étapes suivies après que vous les ayez reliées à votre compte.

Un mot de

C'est génial d'être motivé par votre tracker de fitness et de faire votre objectif d'activité chaque jour, mais cela comporte le risque d'être démotivé quand il ne consigne pas tous vos efforts. Si vous n'êtes pas en mesure de faire votre objectif pour la journée, il est important de surmonter cette déception et de continuer à être actif chaque jour. Vous n'avez pas échoué - la technologie ne l'a tout simplement pas enregistrée. Votre corps a encore bénéficié des mesures que vous avez prises. Utilisez votre tracker de fitness pour bouger plus, asseyez - vous moins et atteignez la quantité d'exercice minimum recommandée chaque jour.