Et comment c'est différent du réparateur
La caractéristique du yoga yin est que les poses sont maintenues pendant environ trois à cinq minutes à la fois afin d'étirer le tissu conjonctif autour des articulations et amener le praticien à un état de calme mental. Le principal défenseur de cette méthode est le professeur américain Paul Grilley, qui a appris les techniques d'étirement de base du professeur de yoga taoïste et expert en arts martiaux Paulie Zink.
Grilley a également étudié avec le Dr Motoyama du Japon, dont la recherche postule que notre tissu conjonctif peut être la clé pour découvrir des canaux d'énergie subtiles dans le corps, qui sont appelés nadis dans le yoga et les méridiens en médecine traditionnelle chinoise.
Malgré une pratique avancée des asanas , qui est supposée aider à préparer le corps à la méditation, Grilley se sentit mal à l'aise quand il commença à faire de longues méditations. Yin yoga répond directement aux exigences de rester assis dans une position pendant une longue période sur le corps en prenant des étirements au-delà des muscles. Grilley a également découvert que tenir les postures sur une plus longue période a entraîné l'esprit à rester calme et à ignorer les distractions. Sarah Powers, qui a étudié avec Grilley, est un autre professeur bien connu dans ce domaine. Elle était une figure clé dans la diffusion des enseignements de Grilley.
Le yin et le yang
Dans la philosophie chinoise, le yin yang symbolise la dualité et l'interdépendance du monde naturel.
Les choses qui sont yang bougent, changent et sont vigoureuses. En revanche, les choses qui sont yin sont immobiles, statiques et calmes.
La majorité des pratiques de yoga occidentales ont évolué en étant très yang: beaucoup de mouvement, en mettant l'accent sur l'étirement des muscles. Les muscles sont yang, tandis que les tissus conjonctifs comme les tendons et les ligaments sont yin.
Assis pour la méditation est plus yin, et nécessite donc une pratique qui est orientée vers cette utilisation du corps. Alors que les articulations comme les genoux et les chevilles sont fragiles et facilement étirées, le corps contient également des articulations du bassin, des hanches et de la colonne vertébrale qui sont naturellement beaucoup moins flexibles. Ce sont ces articulations que le yoga yin s'adresse principalement.
Assis avec une pose au fil du temps, éventuellement dans l'inconfort, est très différent de passer rapidement de la pose à la pose comme dans une pratique d'écoulement. En flux, si nous n'aimons pas une posture, ce sera bientôt fini. Yin permet la possibilité de rester avec quelque chose, même si nous ne l'aimons pas. C'est un bon antidote pour un monde yang qui cherche le plaisir.
Yin Poses
Les poses de Yin sont dérivées des poses de yoga traditionnelles, bien qu'elles aient été renommées pour les distinguer. Ainsi, la pose du cordonnier devient papillon, la pose de la charrue devient escargot, et la pose du pigeon devient le cygne endormi. Ces postures ont des formes similaires à leurs homologues Yang, mais sont enseignées avec un accent sur la détente des muscles au cours de plusieurs minutes.
Yin vs. Restaurateur
Bien que le Yin Yoga et le yoga réparateur soient similaires en ce sens que les postures sont tenues pendant de longues périodes, elles ont des objectifs fondamentalement différents.
Il est possible d'obtenir des avantages yin de faire des poses réparatrices, mais le but n'est pas la relaxation. Les poses réparatrices sont généralement beaucoup plus supportées en utilisant des accessoires. Dans les poses de yin, la gravité aide à intensifier l'étirement. Certaines poses, telles que le dragon (une version de pose de lézard ), ne fonctionneraient pas comme poses réparatrices, qui sont généralement effectuées dans une position couchée ou couchée.
> Sources
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Principes et Pratique . White Cloud Press. 2012