Il serait difficile de trouver une meilleure lignée de yoga que celle présentée par le Baron Baptiste, créateur de Baptiste Power Vinyasa Yoga. Ses parents, Walt et Magana Baptiste, ont ouvert le premier studio de yoga à San Francisco en 1952. Au début, Baptiste a été pris avec les enseignements de BKS Iyengar et Bikram Choudhury . Vers le milieu des années 1990, Baptiste avait synthétisé ces enseignements, ainsi que des influences d' Ashtanga et de TKV
Desikachar (fondateur de Viniyoga et fils de Krishnamacharya ) dans son propre style de Power Yoga qui a également souligné l'importance de l'intuition. Les éléments de tous ces prédécesseurs se réunissent pour former les fondations de Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, alignement et adaptabilité. Baptiste a dit que son style de yoga éponyme est axé sur l'asana, la méditation et l'auto-enquête et qu'il s'adapte à n'importe quel niveau de capacité physique.
Les 5 piliers de Baptiste Power Vinyasa
Les aspects importants de la méthode Baptiste sont résumés par les cinq piliers: la respiration, la chaleur, le flux, le regard et la stabilisation du noyau.
1. Respiration
Le pranayama primaire utilisé dans BPV est ujjayi , qui est associé à une pratique forte de vinyasa. Dans le souffle ujjayi, vous tonifiez ou contractez le fond de votre gorge (comme vous le feriez en embuant un miroir) pendant que vous inspirez et expirez par le nez. Cela prend un peu de pratique mais devient vite une seconde nature.
Il a pour effet de ralentir la respiration pour la garder profonde et puissante pendant les postures difficiles. Lorsque la respiration devient courte et superficielle, elle peut déclencher le réflexe panique de combat ou de fuite dans le corps. Gardez le souffle long et profond vous aide à rester calme.
2. Chaleur
Dans les classes officielles BPV, la pièce doit être chauffée à 90-95 degrés.
Ce chauffage externe de la pièce est destiné à permettre aux élèves d'allumer rapidement leurs feux internes (tapas) pour une pratique lâche et moite.
3. Débit
Le flow est une pratique de style vinyasa dans laquelle le mouvement est lié au souffle. La pratique quotidienne est encouragée. Bien qu'il n'y ait pas de série fixe de poses dans BPV, il y a un modèle que la plupart des classes suivent. Les cours commencent avec plusieurs tours de Surya Namaskara A et B, bien qu'il y ait de la place pour quelques variations ici. Ensuite, l'enseignant passe à une série debout qui comprend le flux de vinyasa entre les côtés. Des variantes plus avancées sont proposées en plus des adaptations pour les débutants. Les cours incluent souvent aussi le travail abdominal, le backbending et l'ouverture de la hanche.
4. Regarder
Drishti signifie regarder un endroit particulier tout en faisant des poses de yoga. C'est une partie importante du yoga Ashtanga, où les drishtis sont enseignés dans le cadre de l'alignement pour chaque pose. En BPV, le regard n'est pas spécifique à chaque posture. Au lieu de cela, les étudiants sont dirigés à fixer leur attention sur tout point qui ne bouge pas et à garder leurs yeux doux afin de détourner leur attention de ce qui se passe à l'extérieur dans la pièce autour d'eux et de concentrer leur attention vers l'intérieur.
5. Stabilisation de base
La stabilisation de base est uddiyana bandha .
En BPV, cela signifie que le nombril est constamment attiré vers la colonne vertébrale. Ceci est fait tout au long de la pratique, mais ce n'est pas exactement le profond uddiyana bandha vu dans Light on Yoga dans lequel le ventre est complètement creusé jusqu'à ce que les côtes dépassent. Il est destiné à fournir un soutien en engageant le noyau pour l'équilibre et la force.
Où pratiquer Baptiste Power Vinyasa
Il y a deux studios officiels Baptiste Yoga à Boston, Massachusetts. Cependant, il existe des studios affiliés à travers les États-Unis. Baptiste a un programme très ouvert dans lequel des studios indépendants enseignant sa méthode peuvent devenir des studios partenaires.
Il se peut que le studio de yoga chaud de votre quartier enseigne le BPV. Consultez le site de Baptiste pour trouver un studio près de chez vous. Baptiste est également actif sur le circuit du festival de yoga et des conférences, apparaît souvent dans les pages de Yoga Journal et a écrit plusieurs livres, dont Journey Into Power , Being of Power , et My Daddy est un bretzel pour les enfants. Yogadownload.com offre des cours BPV en ligne.