Si vous cherchez un moyen créatif d'obtenir de la force et de la résistance, tout en améliorant l'amplitude des mouvements et l'équilibre, le yoga peut être un bon ajout à vos entraînements. Le yoga peut être la méthode d'entraînement croisé parfaite pour les athlètes de tous les sports. Le yoga peut aider les athlètes à développer de meilleures techniques de respiration tout en améliorant l'équilibre, la flexibilité, la force du cœur et même l'endurance.
Avantages du yoga pour les athlètes
- Développer une respiration profonde et détendue
Si vous participez à un sport de compétition ou si vous participez simplement à un jeu occasionnel sur un coup de tête, vous êtes conscient de l'impact que la respiration peut avoir sur la performance. La respiration profonde et détendue est le fondement de la réduction de l'anxiété liée à la performance et de l'amélioration de la concentration . Le yoga vous aidera à développer une habitude de respirer correctement. La pratique du yoga intègre la connexion corps-esprit et les athlètes peuvent bénéficier de cette combinaison de formation professionnelle. - Augmenter la force du noyau
Les poses de yoga sont toutes sur la construction de la force de base. Les mouvements lents et concentrés nécessitent une forte section médiane et les contractions isométriques de nombreux exercices ajouteront une nouvelle forme d'entraînement de résistance à vos entraînements à la machine typiques. - Augmenter la flexibilité et la portée du mouvement
Les routines de yoga intègrent un exercice lent et régulier de flexibilité qui est idéal pour les athlètes. Un entraînement de yoga fréquent peut augmenter la flexibilité et l'amplitude des mouvements tout en soulageant les tensions musculaires. Que vous soyez un coureur ou un golfeur, l'amélioration de l'amplitude de mouvement peut souvent aider à améliorer les performances.
- Améliorer l'équilibre
Le yoga est un moyen idéal d'intégrer des exercices d'équilibre dans votre routine d'entraînement. Les exercices d'équilibre sont souvent négligés par les athlètes, mais constituent l'un des moyens les plus efficaces pour corriger les déséquilibres musculaires ou les problèmes de mécanique corporelle. Avec la plupart des routines de sport et de musculation, vous avez tendance à effectuer des mouvements répétitifs qui développent certains groupes musculaires tandis que d'autres sont ignorés. Le yoga peut corriger ces déséquilibres.
- C'est la formation de la grande croix
Le yoga est un excellent moyen d'entraînement à faible impact. L'entraînement croisé est nécessaire pour les athlètes qui pratiquent le même sport ou la même routine d'exercice toute l'année. Ajout de nouveaux exercices peut aider à réduire les blessures, soulager l'ennui de l'entraînement, ajouter de la variété et aider à se remettre des exercices aérobiques ou de musculation. Le yoga peut être fait à haute ou basse intensité et il y a des centaines de postures qui peuvent fournir une séance d'entraînement pour n'importe quel besoin athlétique. - Quelque chose pour tout le monde
Il existe de nombreux styles de yoga allant de mouvements très dynamiques et actifs qui vont d'une posture à une autre (entraînant une séance d'entraînement aérobique) à des pratiques plus lentes qui maintiennent des postures pendant plusieurs minutes et forment un entraînement de force intense. équilibre d'entraînement.
Alors que le yoga est une excellente option d'exercice, il n'est pas sans risque, donc vous devez apprendre à réévaluer les blessures de yoga .
Alors que la plupart des bénéfices de la pratique du yoga sont encore basés sur les réactions subjectives des participants, davantage de recherches examinent de près les résultats positifs du yoga en matière de santé. Les études rapportées par le Centre national de médecine complémentaire et alternative des National Institutes of Health ont lié la pratique du yoga à la diminution de la lombalgie et à la douleur chronique moins rapportée de l'arthrite, des maux de tête et du syndrome du canal carpien. les taux de respiration et l'insomnie réduite.