Équipez votre gymnase à la maison avec les bonnes pièces
Souvent, les gens choisissent un abonnement au gymnase plutôt que de travailler à la maison parce qu'ils pensent qu'ils peuvent obtenir une meilleure séance d'entraînement en raison de la variété de l'équipement disponible au gymnase. Alors qu'une salle de sport offre des machines, des poids, et l'espace à gogo, une personne n'a pas besoin de tout cela pour un entraînement efficace.
Si vous cherchez à commencer à travailler à la maison quelques fois par semaine ou à temps plein, vous aurez besoin de quelques pièces d'équipement pour vous mettre sur la voie du succès. Bien que vous n'ayez pas besoin de tous ces éléments sur la liste, quelques-uns, selon vos objectifs et votre routine de conditionnement physique, faciliteront la transition. Des machines de cardio aux bandes de résistance, voici le meilleur équipement d'exercice pour n'importe quel entraînement à la maison.
Le ballon d'exercice est un composant d'entraînement sous-estimé et sous-utilisé, car il vous aide non seulement à l'étirer, mais il améliore également l'équilibre et peut vous aider dans de nombreux exercices de mise en charge. Il sert également de stabilisateur de base lorsque vous vous asseyez sur votre bureau ou lorsque vous regardez la télévision.
Le Dynapro est un ballon de qualité professionnelle qui se gonfle rapidement et est fabriqué avec un boîtier anti-éclatement. Avec une construction robuste, cette pièce d'équipement peut contenir jusqu'à 2 000 livres de poids corporel. Le corps nervuré antidérapant de la bille d'exercice permet à l'utilisateur de garder ce contact peau-à-balle pendant leur entraînement. Que vous commenciez juste une routine d'entraînement ou que vous soyez un pro chevronné, il y a des exercices de balle disponibles pour n'importe quel niveau de forme physique. Utilisez le guide pour déterminer la taille à commander.
La musculation est une partie importante d'une séance d'entraînement. Il aide à prévenir la perte osseuse en vieillissant et favorise le développement musculaire. L'ensemble SPRI de deux vient dans une variété de poids et de couleurs différentes. Un choix Amazon, chaque poids est fini avec un revêtement de vinyle antidérapant qui est facile sur les mains (et les planchers finis). La polyvalence de ces haltères et leur bon prix sont ce qui les maintient en tête de la liste des best-sellers.
Nous recommandons d'avoir une paire d'haltères pour tous ceux qui s'entraînent, de sorte que vous puissiez les sortir quand vous avez quelques minutes pour tonifier, sculpter ou faire exploser des calories. Et ne pensez pas que vous devez opter pour de gros poids - les poids légers peuvent également fournir un entraînement efficace lorsque vous faites des répétitions plus longues et vous concentrer sur des mouvements plus petits et des groupes musculaires.
L'entraînement en bande de résistance est efficace pour brûler les graisses tout en augmentant la force musculaire. Il est également connu pour aider à stimuler l'endurance et améliorer la flexibilité, le tout dans un petit profil. Au fur et à mesure que vous améliorez votre force, vous aurez envie de changer de résistance à mesure que vos muscles deviennent plus forts, et c'est quand un ensemble avec différents niveaux de résistance est un achat intelligent. Cet ensemble de 11 pièces comprend cinq bandes de résistance de couleur: jaune (5 lb), vert (10 lb), rouge (15 lb), bleu (20 lb) et noir (25 lb) ainsi que deux poignées rembourrées, une porte ancre, deux sangles de cheville, et un sac de stockage, pour tous les différents types de besoins. L'ensemble est fait de latex naturel épais avec de robustes boucles à anneaux en D pour qu'elles ne s'enclenchent pas ou ne s'enroulent pas avec le temps.
En plus d'être parfait pour une utilisation à la maison, cet ensemble peut être jeté dans votre sac de voyage pour un entraînement efficace lorsque vous êtes sur le pouce, ce qui en fait l'un de nos articles d'équipement de gym préférés.
Tout d'abord, si vous n'êtes pas familier avec la différence entre les kettlebells et les haltères, laissez-nous vous expliquer. L'objectif principal de kettlebells n'est pas nécessairement de construire du muscle, mais un complément à votre activité aérobique en raison de son poids déséquilibré. À leur tour, ils travaillent vos muscles d'une manière différente. Pensez plus tonifiant vs en vrac.
L'ensemble de kettlebell Best Choice Products offre trois poids différents à choisir (5, 10 et 15 livres), de sorte que vous pouvez changer votre routine au besoin. Les utilisateurs adorent les poignées lisses, faciles à manipuler et confortables à saisir. Kettlebells sont parfaits pour ceux qui veulent monter leur jeu de squat ou qui cherchent un équipement pour varier leur routine.
Les pull-ups peuvent être difficiles, mais quand vous apprenez à le maîtriser, ils sont non seulement gratifiants, mais aussi un entraînement supérieur du corps supérieur. La barre ProSource s'intègre facilement dans un cadre de porte standard sans laisser de dégâts. La barre est faite pour tenir jusqu'à 300 livres, bien sûr, selon la construction de votre porte. Ce que certaines personnes ne réalisent pas, c'est qu'une barre de traction peut être utilisée pour plusieurs exercices différents. Retirez la barre du haut de la porte, qui est un jeu d'enfant, et placez-le contre la base. Voila! Vous avez du soutien pour vos pieds pour faire ces craquements et redressements assis. Une autre option consiste à placer la barre sur le sol et l'utiliser pour les trempettes ou les pompes. Dans l'ensemble, c'est un excellent morceau pour vous mettre au défi à la maison.
Si vous avez l'espace, cet équipement multifonctions de Marcy est un gagnant. Vous aurez besoin d'une zone d'environ 3 'x 6' pour utiliser de façon optimale la salle de gym. Ses caractéristiques comprennent: une presse à bras à double fonction, qui est utilisée pour divers exercices de poitrine et de pec. Le développeur de jambe à double fonction est facile sur les articulations et permet des extensions de jambes efficaces ou des boucles de jambe. Les poulies hautes et basses à plusieurs positions et leurs câbles sont reliés à une pile réglable de poids pesant jusqu'à 150 livres. Le coussinet de boucle de prédicateur réglable et amovible aidera à tonifier vos abdominaux et vos triceps.
L'elliptique rencontre le vélo stationnaire avec cette machine d'exercice ProGear 2-en-1. Ce qui est génial avec cet équipement cardio, c'est qu'il convient à différents besoins. Peut-être que quelqu'un dans votre ménage a des problèmes de mobilité ou de douleurs articulaires. Si c'est le cas, le vélo d'exercice offrira une belle séance d'entraînement à faible impact. Équipé d'une tension facile à composer, l'utilisateur peut ajuster la résistance à son gré. Les pédales antidérapantes gardent vos pieds en place, que vous les utilisiez comme vélo ou elliptique. La partie elliptique a une longueur de foulée de 14 pouces, avec la possibilité de reculer également. Les capteurs de pouls inclus vous permettent de garder un œil sur votre fréquence cardiaque. Contrairement à beaucoup de cardio, celui-ci est sympa car il ne prend pas trop de place.