Si vous êtes nouveau à courir et à la recherche d'un livre destiné aux coureurs débutants, vous pouvez être submergé par tous les choix. Voici quelques excellentes options pour exécuter des livres pour les débutants:
Ce guide détaille un plan de marche / course de 13 semaines conçu pour sortir les gens du canapé et sur les routes et les tapis roulants. Développé à l'origine par des médecins du sport et affiné au cours de trois années de cliniques et de commentaires de coureurs, le livre explique comment les débutants devraient s'entraîner tous les jours pendant 13 semaines et comment rester sans blessure. Chaque partie du processus est couverte, de l'équipement à rester motivé. D'autres sujets incluent la formation pour courir plus vite et plus loin; maintenir la forme physique en vacances; s'entraîner pour un demi ou un marathon complet; courir pendant et après la grossesse; la nutrition et la course, et bien plus encore. Si vous voulez commencer à courir afin de perdre du poids, c'est le livre pour vous. Courir votre cul! est un plan de retour à l'essentiel, un plan de perte de poids et un programme de course pour débutants qui vous aide à perdre du poids sainement et à le garder au loin. Le Run Your Butt Off! programme est basé sur le concept simple que, pour perdre du poids, les calories brûlées doivent dépasser les calories consommées. Avec ce programme, vous apprendrez comment perdre du poids en changeant vos calories et en établissant des habitudes d'exercice et des habitudes alimentaires durables et saines. Le programme vous rendra plus fort, plus fort et plus mince - et, espérons-le, vous apprendrez à aimer courir dans le processus. John Bingham et Jenny Hadfield, auteurs du populaire Marathoning for Mortals et d'autres livres de cours, expliquent comment les coureurs de niveau débutant peuvent faire de la course une partie de leur vie. Ce livre couvre des sujets tels que la façon de commencer à courir, la bonne nutrition et l'hydratation, et d'améliorer votre vitesse et votre endurance.Beaucoup de gens disent qu'ils aimeraient courir un 5K ou un 10K mais ne savent pas par où commencer. Ce guide pratique offre un système facile et rapide pour s'entraîner et compléter une course de 5 ou 10 km, en utilisant la célèbre stratégie course / marche de l' ancien Olympien Galloway, qui lui a permis de rester sans blessure pendant plus de 25 ans. Que vous cherchiez à terminer votre première course ou à courir à un moment précis, ce livre a une section pour vous. Galloway comprend également des conseils sur la nutrition sportive, la perte de poids, la prévention des blessures et le traitement, l'obtention du bon matériel de course, rester motivé et bien plus encore.
Si vous êtes nouveau à la course à pied, c'est l'un des guides les plus complets sur le marché. Des programmes d'entraînement et de la prévention des blessures à l'équipement de course et à la nutrition sportive, les Glovers répondent aux questions des coureurs débutants d'une manière facile à comprendre, sans devenir trop scientifique. Évidemment, ce livre ne ferait pas appel à au moins la moitié de la population en cours d'exécution, mais pour les coureuses, il offre une grande richesse d'informations sur la course. Il est écrit spécialement pour les coureuses qui recherchent des conseils sur les défis particuliers et les problèmes rencontrés par les femmes: vêtements et équipement, blessures, sécurité et nutrition, courir pendant la grossesse, la ménopause et la post-ménopause. Il comprend également des conseils d'experts sur la nutrition sportive, la perte de poids, les problèmes d'image corporelle et beaucoup plus pour les femmes de tous niveaux.Dans cet ouvrage humoristique, l'écrivain John Bingham explore sa transformation improbable d'un non-partisan malsain et sédentaire en un héros bien-aimé et un évangéliste en exercice pour les back-of-the-packers. Qu'ils soient novices en course à pied ou qu'ils le pratiquent depuis des années, les coureurs récréatifs partout dans le monde sont sûrs de se reconnaître quelque part dans le livre et de s'inspirer de la course à pied.