Les 14 meilleurs livres de motivation à courir pour les coureurs à acheter en 2018

Livres de motivation et d'éducation

Inspirer, divertir et éduquer les coureurs sur vos listes de cadeaux avec certains de ces livres de course. Ou, en choisir un pour votre propre collection.

Connu pour avoir popularisé le mouvement pieds nus / minimaliste, ce best-seller explore les habitudes de course et les secrets des Indiens Tarahumara du Mexique, qui peuvent courir des centaines de kilomètres sans se reposer ou se blesser. Le récit bien écrit de McDougall vous amènera à questionner et à réexaminer tout ce que vous avez pensé et appris sur ce point. Même si vous n'êtes pas un coureur, il est difficile de ne pas être inspiré pour courir après l'avoir lu.

Si vous ou un autre coureur aimez la course et l'humour, vous allez adorer ce livre d'auteur à succès du New York Times , Matthew Inman, également connu sous le nom The Oatmeal. Cette collection hilarante, belle et poignante de bandes dessinées et d'histoires sur la course à pied, les courses, les courses et les raisons d'un dessinateur pour courir jusqu'à ce que ses ongles tombent. Avec plus de 70 pages de documents jamais vus auparavant, dont «Un guide de paresseux pour devenir un coureur» et «Le guide de Blerch sur les régimes amaigrissants», le livre est également livré avec des autocollants de course Blerch.

Bien que ce livre s'adresse aux nouveaux coureurs, c'est vraiment le livre parfait pour tout coureur, débutant ou expérimenté, à la recherche de conseils nutritionnels. Obtenir des informations sur la nutrition quotidienne et quoi manger avant, pendant et après les courses, ainsi que des conseils de perte de poids.

Écrit pour les femmes de tous les niveaux, le livre du coureur professionnel Kara Goucher comprend des conseils d'entraînement et de course, des programmes d'entraînement, des plans de nutrition, ainsi que des sections spéciales sur la course pendant et après la grossesse. et la vie de famille. Goucher, une nouvelle maman elle-même, écrit sur ses propres triomphes et revers et partage ses conseils d'une manière si réelle et honnête, il est difficile de ne pas être motivé à courir.

Ce livre est pour tous ceux qui veulent courir un marathon mais ne se considèrent pas comme un coureur ou même un athlète. Le Marathon Trainer de Non-Runner est basé sur la classe de marathon très réussie offerte par l'Université du Nord de l'Iowa et suit le plan d'entraînement de 16 semaines, quatre jours par semaine. C'est un excellent programme de formation pour les vraies personnes qui ont des emplois et des familles très occupés et qui ne peuvent pas consacrer leur vie à la formation au marathon.

Courir peut se sentir accablant pour un débutant en raison de ses nombreuses règles tacites. Le livret de règles du coureur fournit des réponses aux questions brûlantes des coureurs sur l' étiquette , le jargon , le matériel et le comportement. De la pratique ("Run contre la circulation") à l'humour ("Les bagels d'après-course doivent être secs et avoir un goût d'aspirine"), l'auteur Mark Remy aborde plus de 100 "règles" sur la course à pied. Que vous soyez un débutant ou un coureur chevronné, vous adorerez les commentaires spirituels de Remy à propos de la course à pied et vous vous retrouverez sans doute à citer ses axiomes à d'autres coureurs.

Le livre de recettes de l' athlète est une collection de plus de 100 recettes de chefs renommés, qui sont aussi des coureurs. La plupart des recettes figuraient dans la chronique mensuelle «The Athlete's Palate» du magazine Runner's World . Le livre comprend également 60 nouvelles recettes pour les petits déjeuners, entrées, soupes, salades, côtés, desserts et boissons. Chaque recette comprend des étiquettes indiquant des repas rapides et faciles, de la formation et de la récupération, afin que vous puissiez planifier vos repas et les planifier correctement.

Ce guide mis à jour est écrit spécifiquement pour les femmes coureurs qui cherchent des conseils sur les défis et les problèmes rencontrés par les femmes lors de la course, des vêtements, blessures, sécurité et nutrition à la course pendant la grossesse et la ménopause. Il comprend des conseils d'experts sur la nutrition, la perte de poids, l'image corporelle, et plus encore pour les femmes de tous niveaux.

Les entraîneurs renommés et les auteurs à succès Bob Glover et Shelly-Lynn Florence Glover donnent aux coureurs tout ce dont ils ont besoin pour passer à la vitesse supérieure. Le Manuel du coureur compétitif comprend des horaires d'entraînement pour toutes les distances et tous les niveaux de coureurs, une section d'entraînement de vitesse ainsi que des informations sur la musculation, l'étirement, la nutrition et l'hydratation, l'entraînement croisé et le tapis roulant. Le livre aborde également les aspects mentaux de la course compétitive: l'établissement d'objectifs, la motivation, la préparation du jour de la course et les stratégies de course.

L'ultramarathonien Danny Dreyer partage ses secrets pour les techniques de course qui vous aident à guérir et prévenir les blessures, ainsi qu'à courir plus vite, plus loin et avec beaucoup moins d'effort à tout âge. Les coureurs débutants ou compétiteurs chevronnés peuvent bénéficier du programme étape par étape de ChiRunning, qui utilise les muscles du tronc et se concentre sur l'exploitation de notre «chi», ou énergie intérieure.

Besoin d'inspiration? Ce livre de citations aidera les coureurs à passer à travers leurs séances d'entraînement ou les courses les plus difficiles. The Quotable Runner est plein de citations inspirantes, pratiques et humoristiques sur la course . Mao, Bill Clinton, Churchill et George Sheehan sont entre autres cités dans ce livre.

John Bingham et Jenny Hadfield, auteurs du populaire Marathoning for Mortals , expliquent comment les coureurs de niveau débutant peuvent facilement mettre en œuvre la course dans leur vie. Leur livre couvre des sujets, tels que le début d'une habitude de course, une bonne nutrition et hydratation, et l'entraînement pour la vitesse et l'endurance.

Si la coureuse dans votre vie est une future maman, elle accueillera certainement ce livre encourageant et instructif sur la façon de rester en forme, d'être en sécurité et d'avoir un bébé en bonne santé.

Pour les coureurs à la recherche d'un avantage concurrentiel, ce livre offre un regard en profondeur sur les aspects physiologiques et psychologiques de la course, avec des stratégies et des outils pour maximiser le côté mental de la performance.