Pourquoi vous perdez la graisse du ventre d'abord sur le régime de South Beach?

Perdre du poids et rétrécir votre taille

Perdre la graisse du ventre en premier est un avantage certain pour ceux qui suivent le régime South Beach . Après la phase 1 , vous trouverez que votre pantalon est un peu plus lâche. Vous devrez peut-être prendre votre ceinture dans une encoche, resserrer les pantalons de yoga, ou même aller faire du shopping pour de nouveaux. Comment un régime peut-il vous faire perdre du poids dans une certaine zone?

Techniquement, c'est la réponse de votre corps à l'alimentation - pas le régime lui-même - qui conduit à la réduction de la graisse de l'estomac, qui est également connu comme une adiposité centrale.

C'est très motivant de voir des changements positifs dans votre corps dans les premières semaines d'un régime. Ce succès précoce en regardant mieux et en voyant la tête d'échelle vers le bas peut vous garder fidèle aux directives de régime.

Comment le régime South Beach réduit la graisse du ventre

Dr Agatston explique le mécanisme de réduction de la graisse du ventre de l'alimentation dans le livre South Beach Diet. Il dit que manger des régimes riches en sucre raffiné et autres «mauvais» hydrates de carbone dopent votre taux de sucre dans le sang, conduisant à des niveaux plus élevés d'insuline dans votre corps. L'augmentation du taux d'insuline entraîne le dépôt de graisse plus souvent dans le ventre que dans d'autres parties du corps.

Puisque le régime de South Beach vise à contrôler les niveaux d'insuline en se concentrant sur les «bons» glucides et en bannissant les mauvais, faire les changements prévus dans la phase 1 mènera à un rétrécissement du tour de taille pour ceux qui adhèrent au régime.

Est-ce que le régime de South Beach diminue vraiment la graisse du ventre?

Dr Agatston peut faire cette demande comme il l'a soutenu avec une étude de recherche évaluée par les pairs publiée dans les Archives of Internal Medicine .

Son étude a comparé le South Beach Diet avec un recommandé pour abaisser le cholestérol qui ne limitait pas les hydrates de carbone. Le groupe South Beach Diet a connu une diminution significative du rapport taille-hanches et une amélioration des taux de lipides sanguins, et une perte de poids presque deux fois plus importante que celle du groupe des autres régimes.

C'est beaucoup plus d'une validation d'un programme de régime qui est typique pour un livre de régime.

Les Archives of Internal Medicine publient des recherches médicales sérieuses et c'est l'une des revues médicales les plus remarquées et les plus respectées. Il a des directives strictes dans ce qu'il publiera. Très peu d'autres livres de régime peuvent faire les mêmes réclamations que le South Beach Diet. Ils se contentent généralement de témoignages et, tout au plus, de publications dans des revues de moindre qualité qui ont un processus d'examen par les pairs moins rigoureux.

Les dangers de l'adiposité centrale

Non seulement cela stimule votre motivation dès le début du régime, mais il offre également des avantages pour la santé: Il a été prouvé que la graisse du ventre cause un risque accru de maladie cardiaque chez les femmes et les hommes. Il est associé à une résistance à l'insuline et à des niveaux plus élevés d'inflammation. Des études ont montré qu'une masse graisseuse viscérale élevée est associée à un risque accru de prédiabète et de diabète de type 2.

Sources:

> Agatston, Arthur, MD. Le régime de South Beach: Le plan délicieux, docteur-conçu, infaillible pour la perte de poids rapide et saine, Griffin de rue Martin.

Aude YW, Agatston AS, F Lopez-Jimenez, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, GA Lamas, Hennekens CH. "La diète nationale de programme d'éducation de cholestérol contre un régime inférieur dans les hydrates de carbone et plus haut dans la protéine et la graisse monoinsaturée: Un essai randomisé." Arch Intern Med . 2004 25 octobre; 164 (19): 2141-6.

Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley MC, Vega GL, Farzaneh-Far R, SM Grundy, Khera A, McGuire DK, le juge de Lemos. "L'adiposité dysfonctionnelle et le risque de prédiabète et le diabète de type 2 chez les adultes obèses." JAMA. 2012 19 septembre; 308 (11): 1150-9.