Soutien et stabilité pour les arches tombées
Quelles sont les meilleures chaussures à porter pour marcher si vous avez des pieds plats ou des arcs brisés ? Jusqu'à un tiers des adultes ont les pieds plats, mais il peut ou ne peut pas causer d'autres symptômes. Vous remarquerez peut-être seulement que vous avez les pieds plats lorsque vous commencez à ressentir de l'inconfort après être resté debout ou avoir marché longtemps. Avec une déformation du pied plat acquise par l'adulte, vous pouvez avoir une déformation du pied et de la cheville.
La douleur peut survenir parce que l'arc sert d'amortisseur naturel et guide votre pied à travers une marche. Beaucoup de gens avec des pieds plats aussi surpronate . Lorsque cela se produit, le pied roule trop loin vers l'intérieur à chaque pas, plaçant des contraintes sur les articulations et les ligaments. Cependant, toutes les personnes ayant les pieds plats ne sont pas des surpronateurs. Les solutions de chaussures seront différentes pour ceux qui le font et ne le font pas.
Les experts de l'American College of Foot et des chirurgiens de la cheville disent qu'il est important de soutenir votre arche naturelle lorsque vous avez les pieds plats. Cela peut signifier choisir des chaussures qui incluent un soutien de la voûte plantaire ou utiliser des inserts ou des orthèses qui fournissent le montant correct de soutien. Notez que si un support de la voûte plantaire est trop haut, vous vous retrouverez avec des douleurs au pied et même des ecchymoses.
Choisir des chaussures pour les pieds plats
Lorsque vous choisissez des chaussures de marche pour les pieds plats, recherchez les caractéristiques suivantes:
- Chaussures de stabilité si vous avez une foulée neutre ou une surpronation légère.
- Chaussures de contrôle de mouvement si vous avez un haut degré de surpronation.
- Des chaussures de confort pour un usage quotidien qui sont construites pour soutenir vos arcs et ne se plient pas au milieu de la semelle. Les chaussures doivent se plier aux orteils pour permettre un mouvement naturel du pied plutôt que d'avoir une semelle complètement rigide.
- Des chaussures avec des semelles intérieures amovibles et suffisamment de volume pour pouvoir utiliser des orthèses sur ordonnance ou sur ordonnance.
Si votre malaise au pied vous empêche de faire de l'exercice, voir un podiatre est un bon premier pas. Un podiatre sera en mesure de recommander des semelles ou des orthèses. Pour choisir des chaussures de fitness, rendez-vous dans le meilleur magasin de chaussures de course de votre région et soyez correctement évalué et équipé pour le type de chaussures dont vous avez besoin . Ils seront en mesure de déterminer si une chaussure de stabilité, chaussure de contrôle de mouvement, ou une chaussure neutre est le mieux pour vous.
Tout le monde aura une "meilleure" chaussure différente. Ce sont de bons choix pour commencer votre recherche des meilleures chaussures pour vos pieds plats.
Si vous avez une surpronation légère à modérée , l'ASICS GT-2000 est un bon choix dans la catégorie de stabilité. Il a un soutien de la voûte plantaire pour les pieds plats et une semelle conçue pour la stabilité et l'absorption des chocs. Vous avez suffisamment d'amorti pour marcher sur de longues distances et un flex adéquat dans la semelle pour une foulée naturelle.
Le GT-2000 est disponible pour les hommes et les femmes et est disponible en quatre combinaisons de couleurs pour chacun. Bien que différentes largeurs soient disponibles, vous ne pouvez obtenir qu'une largeur ou une largeur dans une combinaison de couleurs, alors que la largeur standard est disponible pour toutes les couleurs.
Le GT-2000 vient également dans une version de course de traînée que vous pouvez prendre tout-terrain. Il a des semelles robustes pour saisir les surfaces plus douces et protéger vos pieds contre les roches et les racines. Si vous aimez le GT-2000 habituel, vous pouvez ajouter la version trail à votre garde-robe.
Les chaussures lourdes vous pèsent tout simplement et mettent plus de pression sur vos arcs tombés. Les Nike Lunarglides offrent une stabilité à l'aide de câbles flywire, et ils ont également un amorti léger, résultant en une chaussure qui pèse moins d'onces que beaucoup d'autres.
La semelle possède des rainures flexibles pour une amplitude de mouvement naturelle. Si vous avez un pied neutre ou seulement une légère sur-pronation, ces chaussures peuvent être parfaites. Cependant, ils ont un bootie interne. Si vous utilisez une semelle orthopédique ou une orthèse personnalisée, assurez-vous de voir comment les chaussures s'ajustent lorsque vous l'ajoutez. Ces chaussures ne viennent que dans une seule largeur, mais les versions pour hommes et pour femmes sont disponibles.
Si vous avez un haut degré de sur-pronation, vous ferez probablement mieux avec des chaussures de contrôle de mouvement. La Brooks Beast pour les hommes et l'Ariel pour les femmes sont des classiques pour le contrôle des mouvements majeurs. Ils viennent dans une gamme étendue de tailles et de largeurs pour accueillir les pieds les plus petits et les plus grands. L'inconvénient est qu'ils sont des chaussures lourdes.
Si vous avez une foulée neutre et ne surpulsez pas, le Brooks Ghost est un excellent choix pour le marcheur de fitness à pieds plats. Il a un support de voûte moyenne à haute intégré et une semelle intérieure amovible si vous avez besoin d'ajouter votre propre semelle ou orthèses.
Comme avec la plupart des autres modèles Brooks, ces chaussures sont étroites, régulières et larges. Le Ghost est disponible dans les styles pour les hommes et les femmes et dans plusieurs combinaisons de couleurs différentes, de flashy à sourdine. De plus, si vous allez marcher sous la pluie , les modèles Ghost GTX sont imperméables et vous aideront à garder vos pieds au sec.
Si vous devez être debout ou marcher toute la journée, que ce soit au travail ou à la maison, cette chaussure combine le soutien avec la stabilité et la correction pour une surpronation légère. Il est disponible pour les hommes et les femmes dans des couleurs favorables au travail. Ceux-ci comprennent les os, blanc et noir pour les femmes et blanc, noir et beige pour les hommes.
Le Walker Addiction vient dans une gamme de largeurs. Si vous avez besoin de sangles velcro plutôt que de lacets, ils ont aussi ces modèles. Les empeignes sont faites de cuir pleine fleur et de nubuck de velours pour un style classique. La semelle intérieure est amovible afin que vous puissiez ajouter votre propre semelle orthopédique ou orthèse. Ils sont bien rembourrés, ce qui peut aider à soulager la fatigue lorsque vous devez être debout toute la journée. Contrairement à certaines «chaussures de marche» rigides, le Brooks Addiction Walker fléchit à l'avant-pied pour que vous puissiez profiter d'un mouvement de marche naturel.
Les chaussures Dansko sont dotées d'un soutien de la voûte plantaire et offrent un confort tout au long de la journée lorsque vous devez porter des chaussures plus féminines. Ces appartements ont assez de structure et de stabilité pour garder vos pieds heureux tout en regardant bien avec des pantalons ou des jupes. La semelle profilée est amovible si vous préférez votre propre insert. Ces chaussures ont un arc en TPU et un stabilisateur de talon. Ils viennent en taupe classique ou noir mais seulement en largeur régulière.
Vous pouvez porter le slip Dansko Jackson avec un costume, un pantalon ou un kaki pour un soutien et un confort toute la journée. L'arceau et le stabilisateur de talon de TPU fournissent la structure dont vous avez besoin quand vous avez les pieds plats. L'assise plantaire en EVA triple densité offrira plus de confort, ou vous pouvez l'enlever pour ajouter votre propre insert ou orthèse. Ces chaussures en cuir sont en acajou ou en veau noir. Dansko a beaucoup d'autres styles qui pourraient bien vous convenir.
Lorsque vous voulez glisser vos chaussures et dans certaines tongs, vous pouvez être dans un monde de mal quand vous avez les pieds plats. Mais les sandales et les tongs Vionic ont la structure et le support de voûte dont vous avez besoin avec leurs semelles moulées biomécaniquement. Le Bella est un choix élégant, mais vous pouvez également vouloir le modèle Tide plus simple, qui vient dans une grande variété de couleurs.
Sources:
> Pieds plats. MedlinePlus Encyclopédie médicale. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flatfoot flexible. Collège américain des chirurgiens du pied et de la cheville. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.