Traiter avec des problèmes de marche et de la douleur
Marcher pieds à plat est une erreur de marche qui peut être corrigée, tandis que les pieds plats ou les arcs tombés sont des conditions qui peuvent vous causer de la douleur. Ils ont des solutions différentes.
Quand les pieds plats sont un problème
Avez-vous des arcs brisés ou des pieds plats qui vous causent suffisamment de douleur pour éviter de marcher et de faire de l'exercice? Le Collège américain des chirurgiens du pied et de la cheville (ACFAS) estime que 5% des adultes ont ce problème.
Ils ont publié des lignes directrices de pratique clinique en 2005 pour aider les médecins à traiter les flatfoots quand ils sont douloureux et qu'ils limitent votre mode de vie sain. «Pour de nombreux adultes, les pieds plats causent des douleurs persistantes au pied qui s'aggravent avec le temps, il est difficile d'être actif, de perdre des kilos en trop et de maintenir un mode de vie sain si les pieds sont constamment blessés», commente Kris DiNucci, DPF, FACFAS. . Une étude menée en 2011 a révélé que les personnes âgées ayant les pieds plats avaient 1,3 fois plus de risques de douleurs au genou et 1,4 fois plus de risques de lésions du cartilage du genou.
Flatfoot flexible
Si votre pied est à plat lorsque vous êtes debout, mais il rebondit à une hauteur de voûte normale lorsque vous êtes assis, c'est ce qu'on appelle un pied plat souple. Lorsqu'il est douloureux et qu'un traitement médical est recherché, la ligne directrice de l'ACFAS recommande d'abord d'utiliser des traitements non invasifs, y compris la modification ou la limitation de l'activité et des exercices d'étirement. Stretching le tendon d'Achille , qui s'attache au muscle du mollet, est considéré comme bon pour flatfoot.
Ils peuvent prescrire des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens et des orthèses de chaussures personnalisées . Après avoir essayé ces tactiques et le patient a toujours mal au pied, ils peuvent recourir à des interventions chirurgicales.
Chaussures pour Marcheurs Flatfoot
Les personnes atteintes de flatfoot souvent surpronent et une solution porte des chaussures de contrôle de mouvement qui limitent le roulement excessif de la cheville pendant la marche ou la course.
Pas tout le monde avec les pieds plats surpronates, donc c'est quelque chose que vous devez avoir vérifié afin d'obtenir les bonnes chaussures. Si vous êtes prescrit des orthèses, vous aurez besoin de chercher des chaussures qui ont une semelle intérieure amovible et assez de volume pour que vous puissiez le porter confortablement dans vos chaussures de marche.
Flatfoot adulte-acquis
Le flatfoot acquis par l'adulte est une affection plus grave qui est souvent causée par un dysfonctionnement du tendon tibial postérieur (PTTD). Ce tendon est supposé soutenir l'arcade, mais il peut s'affaiblir. Quand il échoue, il conduit à un pied plat rigide. Alors que l'arc rebondit en flexion souple, dans cet état, il reste plat même lorsque vous ne vous tenez pas dessus. Vous pouvez perdre votre amplitude de mouvement dans le pied et la cheville et avoir mal dans votre arcade. La ligne directrice clinique de l'ACFAS recommande que le pied plat causé par PTTD puisse être traité avec des orthèses de chaussures personnalisées, des embouts souples, des bottes de marche, de la physiothérapie et des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens. S'il n'y a pas de soulagement ou si l'état s'aggrave, le patient peut être orienté vers une intervention chirurgicale.
Marcher à pied plat
Les personnes avec des arcs normaux ou des pieds plats peuvent se retrouver à pied plat. Leurs pieds glissent à chaque pas de la cheville plutôt que de frapper avec le talon et de rouler à travers un pas , repoussant avec le doigt.
Au lieu de cela, leur talon frappe le sol et s'aplatit avec une gifle. Ou, ils atterrissent à plat à mi-semelle sans grève du talon. Cela peut entraîner une douleur tibiale .
La marche à pieds plats est généralement causée par des chaussures trop raides. Malheureusement, de nombreuses chaussures commercialisées pour les marcheurs ont des semelles rigides, tout comme de nombreuses chaussures et chaussures de confort. Votre pied ne peut tout simplement pas faire un pas comme la nature le voulait. Le remède est d'acheter des chaussures souples qui se plient à la pointe du pied.
Sources:
Communiqué de presse "Nouvelle ligne directrice de pratique clinique publiée pour traiter les pieds plats chez les adultes." Collège américain des chirurgiens du pied et de la cheville, le 5 mars 2005
Gross KD, DT Felson, Niu J, DJ Hunter, Guermazi A, Roemer FW, AB Dufour, Gensure RH, Hannan MT. "Association de pieds plats avec des douleurs au genou et des dommages au cartilage chez les personnes âgées." Soins de l'arthrite Res (Hoboken) . 2011 Juillet; 63 (7): 937-44. doi: 10.1002 / acr.20431.