Avantages pour la santé, utilisations, effets secondaires et plus
Tongkat ali ( Eurycoma longifolia ) est un arbre originaire de pays d'Asie du Sud-Est tels que la Malaisie, la Thaïlande et l'Indonésie. La racine de l'arbre contient des composés appelés quassinoïdes et alcaloïdes et est la partie de l'arbre qui est utilisée en médecine. Tongkat ali est généralement consommé dans les compléments alimentaires, le thé, les boissons énergisantes ou dans les boissons au café.
D'autres noms pour tongkat ali incluent Eurycoma longifolia Jack, longjack, long jack, payung ali, ginseng malaisien, scie tung, umpudumaidu, et wonod mondou.
Utilise pour Tongkat Ali
En médecine alternative, on dit que tongkat ali augmente les niveaux de testostérone, favorise la force musculaire, et répond à un certain nombre de conditions telles que la dysfonction érectile, la diminution de la libido, la fatigue et le stress.
1) Dysfonction érectile et faible libido
Tongkat ali est souvent présenté comme un remède pour la dysfonction érectile. Il y a des preuves préliminaires que cela peut aider. Par exemple, une petite étude publiée dans Evidence-Based Complementary et Alternative Medicine , les chercheurs ont constaté que douze semaines de supplémentation d'un produit contenant un extrait d' Eurycoma longifolia et Polygonum minus (un antioxydant) a contribué à améliorer la performance sexuelle et la fonction érectile.
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Une autre étude, également publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , suggère qu'un extrait de tongkat ali peut aider au traitement de la libido et de la fonction érectile.
Impliquant 109 hommes entre 30 et 55 ans, l'étude a révélé que l'extrait peut aider à augmenter la fonction érectile, la libido sexuelle, la motilité des spermatozoïdes, le volume de sperme. La perte de masse grasse chez les personnes en surpoids a également été notée.
2) Pour construire le muscle
Tongkat ali peut augmenter la masse musculaire et la force en raison de ses effets supposés sur les niveaux de testostérone.
Il est parfois utilisé pour stimuler la performance athlétique, la force physique et pour favoriser la perte de graisse. Dans une étude préliminaire publiée dans le British Journal of Sports Medicine , les chercheurs ont constaté que 100 mg / jour d'extrait d' Eurycoma longifolia pendant cinq semaines augmentait la masse musculaire et la force chez les hommes participant à un programme intensif de musculation par rapport à ceux qui participaient au programme. seul.
Selon une étude pilote publiée dans Phytotherapy Research en 2014, Tongkat ali pourrait également aider à augmenter la force musculaire chez les personnes âgées. Pour l'étude, 13 hommes et 12 femmes âgés de 57 à 72 ans ont pris 400 mg d'un extrait de tongkat ali par jour. cinq semaines. À la fin de l'étude, on a constaté que tongkat ali avait augmenté les niveaux de testostérone libre et totale et la force musculaire.
Une étude impliquant des athlètes récréatifs mâles, cependant, a constaté que 150 mg / jour pendant sept jours avant une course d'endurance (plus une heure avant la course) n'a pas augmenté l'endurance par rapport à un placebo.
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3) L'infertilité
Tongkat ali est prometteur dans le traitement de l'infertilité, suggère une étude préliminaire publiée dans l' Asian Journal of Andrology en 2010.
Les chercheurs ont découvert qu'une supplémentation de 200 mg / jour avec Eurycoma longifolia chez les hommes pendant trois à neuf mois entraînait un volume de sperme plus élevé, des concentrations de spermatozoïdes, un pourcentage de morphologie normale des spermatozoïdes et une motilité des spermatozoïdes. traitement.
4) Stress
Certaines recherches suggèrent que tongkat ali peut aider à soulager le stress. La recherche disponible comprend une petite étude publiée dans le Journal de la Société internationale de la nutrition sportive . Les chercheurs ont évalué les hormones de stress et l'état d'humeur de 63 personnes avant et après avoir pris un supplément de tongkat ali pendant quatre semaines et constaté des améliorations significatives dans les états de tension, de colère et de confusion, ainsi qu'une diminution du taux de cortisol salivaire. ali extrait.
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5) Hypogonadisme tardif
Tongkat ali peut améliorer les symptômes de l'hypogonadisme tardif, selon une étude publiée dans Andrologia . Pour l'étude, 76 personnes présentant un hypogonadisme tardif ont reçu 200 mg d'un extrait de tongkat ali standardisé pendant un mois. Les résultats suggèrent que l'extrait de tongkat ali a amélioré les scores sur l'échelle des symptômes du vieillissement chez les hommes et les niveaux de testostérone.
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Effets secondaires
Parce que si peu d'études ont testé les effets de tongkat ali chez les humains, on sait peu de choses sur la sécurité de l'utilisation à long terme ou régulière de cette plante. Les études qui ont été faites ont généralement utilisé 200 mg par jour pendant jusqu'à neuf mois. Les effets secondaires notés comprennent l'agitation, l'anxiété et l'insomnie.
Depuis tongkat ali peut augmenter les niveaux de testostérone, il ne devrait pas être utilisé par les personnes atteintes de maladies qui seraient touchées par des niveaux plus élevés de testostérone comme les maladies cardiaques, les cancers hormono-sensibles, les maladies du foie ou des reins ou l'apnée du sommeil.
Tongkat ali ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants et les personnes ayant des problèmes médicaux. Les personnes ayant un système immunitaire affaibli devraient éviter tongkat ali. L'herbe peut interagir avec des médicaments (tels que des médicaments contre la pression artérielle, des médicaments anticoagulants et antiplaquettaires, des médicaments qui abaissent le taux de sucre dans le sang ou de l'insuline, des médicaments immunosuppresseurs) et d'autres suppléments.
Des préoccupations ont été soulevées au sujet de la contamination par le mercure et le plomb dans les produits tongkat ali. Selon une étude, 26% des produits testés contenaient 0,53-2,35 ppm de mercure et ne respectaient pas les exigences de qualité en Malaisie.
Vous pouvez en savoir plus sur la façon d'utiliser les suppléments en toute sécurité ici, mais si vous envisagez d'utiliser tongkat ali (ou toute autre forme de médecine alternative), assurez-vous de consulter d'abord votre fournisseur de soins primaires.
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