Avez-vous besoin d'un Fitbit ou pouvez-vous simplement faire confiance à une application de podomètre sur votre smartphone pour vous dire combien vous vous déplacez tout au long de la journée? Des chercheurs de l'Université de Pennsylvanie les ont mis à l'épreuve côte à côte en comptant des pas marchant sur un tapis roulant à trois milles à l'heure.
Smartphone Podomètre et activités d'activité
La dernière génération de smartphones a des puces d'accéléromètre sophistiquées qui fonctionnent en arrière-plan.
Ils détectent les mouvements toute la journée et les données peuvent être consultées par les applications et converties en comptages de pas toute la journée, le suivi des exercices et le suivi du sommeil. Les chercheurs ont utilisé un Samsung Galaxy S4 et un iPhone 5s exécutant l'application Moves sur chacun, et l'application Fitbit et l'application Withings Health Mate sur l'iPhone. Pour le test, les smartphones ont été transportés dans des poches de pantalons pendant que les sujets marchaient sur un tapis roulant à trois miles par heure.
Bandes de fitness portables et podomètres de hanche testés
Sur leurs poignets, le sujet du test portait les trois groupes de fitness les plus populaires: Fitbit Flex , Jawbone UP24 et Nike FuelBand . Sur leur tour de taille, ils portaient le Yamax Digi-Walker SW-200 , qui a été utilisé dans de nombreuses études sur les podomètres et est considéré comme très précis pour la recherche. Ils portaient également le Fitbit One et le Fitbit Zip sur leur tour de taille.
Test de tapis roulant: marcher 500 et 1500 étapes
Chargés et portant tous ces appareils en même temps, chacun des 14 sujets a marché sur un tapis roulant à trois miles par heure pendant que les chercheurs comptaient visuellement leurs pas.
Ils ont parcouru 500 marches et fait un pas de 1500 marches, et le compte des applications, des groupes de fitness et des podomètres a été enregistré.
Résultats
- Les podomètres de ceinture ont la meilleure précision, ne variant que d'un pour cent
- Le Nike FuelBand était le moins précis, avec des résultats très variables et des marges de sous-comptage allant jusqu'à 22%
- Les bandes de fitness Fitbit Flex et Jawbone UP24 au poignet présentaient une plus grande variation que les podomètres de hanche mais se rapprochaient en moyenne du nombre de pas observés. Le Flex était plus susceptible de sous-estimer légèrement les étapes.
- Les applications ont varié de +/- six pour cent et ont été la plupart du temps cohérentes entre les 500 et 1500 tests par étapes.
L'essentiel est que les applications étaient assez bien pour compter les étapes lorsque vous transportez votre smartphone dans votre poche tout en marchant pour un combat régulier. Mais l'étude n'a pas testé à quel point les appareils et les applications comparés pour l'activité de la journée, comme un objectif de 10 000 étapes dans des conditions variées.
J'ai porté et utilisé tous ces mêmes groupes de remise en forme, podomètres et applications pour des données quotidiennes. Mon expérience personnelle est que le nombre de pas sur la Nike FuelBand SE est en effet de 10 à 20% inférieur à celui de tout Fitbit. Cela dit, je continue de le porter car je trouve cela très motivant d'atteindre mon objectif Nike Fuel chaque jour.
Le problème avec l'utilisation d'une application pour smartphone est que vous ne pouvez pas transporter votre téléphone avec vous en continu pendant la journée. Le nombre de pas est probablement inférieur à celui d'un groupe de fitness ou d'un podomètre de hanche que vous portez régulièrement. Si vous ne vous souciez pas de rater certaines de ces «étapes du mode de vie», c'est acceptable.
Facteur de coût
Si vous avez déjà un smartphone, les applications sont gratuites ou presque gratuites. Tout ce qu'il faut est constamment en vérifiant et en utilisant toutes les fonctionnalités de motivation intégrées.
Podomètres Hip-porté sont beaucoup moins chers, et le Fitbit Zip est non seulement de moins de 60 $, mais vous pouvez également voir vos étapes tout au long de la journée à la fois sur l'appareil et sur l'application Fitbit. Le Yamo Digi-Walker SW-200 à moins de 20 $ est un appareil autonome et ne se connecte pas à un ordinateur ou une application.
Les bandes de fitness portables sont très populaires mais coûtent entre 90 et 150 dollars. Même avec le coût élevé et les limites de la précision, beaucoup de gens les trouvent motivants. Ils sont reliés à des applications et à des tableaux de bord en ligne pour suivre une variété d'informations sur les exercices et les activités, le sommeil, l'inactivité et l'alimentation.
Motivation de Fitness Bands et Apps
Les auteurs de l'étude ont déjà écrit sur les défis auxquels sont confrontés les appareils portables pour motiver et changer notre comportement en matière de santé:
- L'utilisateur doit vouloir le porter et pouvoir se le permettre.
- L'utilisateur doit se souvenir de le porter et de le recharger.
- Le dispositif portable doit être précis dans le suivi de son comportement ciblé.
- L'affichage de l'information doit être facile à comprendre, motiver l'action et maintenir la motivation. Les auteurs notent que les encouragements individuels (comme les badges pour les jalons), la compétition sociale et la collaboration (rivaliser avec des amis ou faire équipe avec ceux avec le même appareil / application) et les boucles de rétroaction efficaces sont les meilleurs facteurs de changement de comportement.
Sources:
Meredith A. Case, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Précision des applications Smartphone et des dispositifs portables pour le suivi des données d'activité physique."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Dispositifs portables comme facilitateurs, pas conducteurs, de changement de comportement de santé." JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.