Évaluer les avantages et les inconvénients des tests métaboliques
Avez-vous envisagé d'investir dans une évaluation métabolique dans votre salle de sport ou votre centre de conditionnement physique local? Si vous essayez de perdre du poids, les tests scientifiques personnalisés peuvent sembler une bonne idée. Selon de nombreuses publicités, les tests fournissent des données qui pourraient être essentielles pour les personnes à la diète. Mais les résultats importent-ils vraiment? Et les tests métaboliques sont-ils vraiment utiles pour la perte de poids?
Qu'est-ce que le test métabolique?
Les tests métaboliques mesurent la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories au cours de différentes activités. Lors d'une évaluation typique à votre club de santé, un entraîneur qualifié mesurera votre taux métabolique au repos (RMR) et votre taux métabolique pendant différentes intensités d'exercice. Dans la plupart des cas, les numéros sont ensuite assemblés en un programme d'exercices personnalisé conçu pour améliorer votre profil métabolique spécifique et vous aider à perdre du poids.
Les tests métaboliques n'étaient disponibles que dans des environnements de laboratoire ou hospitaliers coûteux. Il y a plusieurs années, les clubs de santé et les centres de conditionnement physique ont commencé à offrir des évaluations métaboliques en utilisant des équipements plus rentables fabriqués par différentes marques qui forment également le personnel de la salle de gym à faire fonctionner les machines. Les procédures d'essai qui sont utilisées dans une salle de sport sont souvent semblables aux protocoles d'établissement de laboratoire, mais ne sont pas nécessairement identiques.
Que vais-je apprendre des tests métaboliques?
Les tests métaboliques peuvent fournir des données essentielles pour les personnes qui veulent perdre du poids.
En fonction de votre taux métabolique au repos et de votre activité quotidienne estimée, votre entraîneur évaluera le nombre total de calories que vous brûlez chaque jour sans exercice. Vous apprendrez également comment votre corps brûle du carburant pendant l'exercice. Ces chiffres peuvent vous aider à gérer votre apport alimentaire pendant la journée.
Par exemple, si vous apprenez qu'il vous faut trois heures d'activité sédentaire pour brûler les calories contenues dans votre friandise préférée, vous pourriez réfléchir à deux fois avant de manger ce festin.
Et si vous apprenez qu'il faut une heure sur le tapis de course pour brûler votre boisson sucrée préférée, vous pourriez être inspiré à boire de l'eau à la place.
Vous apprendrez également la gamme de fréquence cardiaque qui est la plus efficace pour votre corps à brûler les graisses. Et vous pouvez découvrir la limite de fréquence cardiaque lorsque votre corps arrête de brûler les graisses comme carburant. Enfin, vous apprendrez à vous entraîner pour améliorer la capacité de votre corps à brûler les graisses plus efficacement.
Avantages et inconvénients des tests métaboliques pour la perte de poids
Vos chiffres métaboliques ne sont utiles que s'ils sont présentés dans le cadre d'un programme complet. Pour beaucoup de gens, c'est la valeur réelle des tests métaboliques. Le programme d'exercices personnalisé que vous obtenez après les tests métaboliques peut vous aider à créer de véritables changements dans votre corps si vous y tenez .
Mais c'est là que les inconvénients commencent. Si vous n'étiez pas un pratiquant régulier avant d'avoir passé ce test, vous ne le serez probablement pas après l'avoir fait. Dans ce cas, les résultats du test n'ont pas vraiment d'importance. C'est un bon test pour les personnes qui font de l'exercice régulièrement. Mais pour les personnes qui ne le font pas, ce n'est peut-être pas le meilleur investissement initial.
En outre, certains critiques estiment que les tests métaboliques dans les clubs de santé ne sont pas suffisamment précis pour être efficaces.
Le type d'équipement utilisé, l'expérience du testeur et votre propre capacité à suivre les protocoles de test auront tous un impact sur l'exactitude des résultats obtenus.
Devrais-je investir dans les tests métaboliques?
Si vous êtes un exerciseur régulier et que vos exercices ne semblent pas vous donner les résultats dont vous avez besoin, les tests métaboliques pourraient vous convenir. Les résultats des tests personnalisés et le programme d'entraînement pourraient vous fournir les ajustements dont vous avez besoin pour modifier votre composition corporelle et perdre du poids.
Mais avant d'investir des centaines de dollars sur la procédure, obtenir des informations détaillées sur l'installation et le testeur.
Posez des questions sur l'expérience et les références du candidat. Vous voudrez peut-être également savoir à quelle fréquence l'équipement d'essai est calibré et si l'installation met régulièrement à jour l'équipement. Il peut être utile de vous rendre dans un laboratoire et de travailler avec un physiologiste plutôt que de risquer votre argent dans un gymnase.
Enfin, faites de votre mieux pour suivre les instructions appropriées avant le test. Vous devrez peut-être vous reposer et vous abstenir de manger pendant plusieurs heures avant de subir la procédure. Une centaine de dollars (ou plus), c'est trop d'argent à dépenser pour une promenade sur le tapis roulant, alors suivez les commandes et préparez-vous pour votre test. Ensuite, utilisez les résultats et les conseils de votre entraîneur pour vous en tenir au plan afin que vos séances d'entraînement soient plus efficaces pour la perte de poids.