Ne pas oublier ces essentiels du marathon
Dans les jours précédant votre marathon, vous allez probablement être nerveux et anxieux , alors vous commencez à faire vos bagages tôt, surtout si le marathon est en dehors de la ville. Faites tous vos achats (pour les gels, la nourriture, etc.) plusieurs jours avant votre départ, afin de ne pas courir la veille de la course.
Suivez cette liste d'emballage marathon pour vous assurer de ne pas oublier quelque chose d'important, comme vos chaussures de course.
Éléments essentiels (dans votre sac de transport si vous volez)
- Chaussures de course
- Chaussettes de course
- Médicaments sur ordonnance
- Carte d'assurance médicale
- Identification (passeport si le marathon est à l'extérieur du pays)
- Confirmation d'inscription à la course (si nécessaire)
- Itinéraire de voyage avec confirmations et directions
Articles de vêtements possibles
Vérifiez la prévision météorologique pour voir quelles conditions sont à prévoir. Mais ne présumez pas que les prévisions météorologiques sont correctes - vous devriez être prêt à affronter des températures de 20 degrés Fahrenheit et de 20 degrés Fahrenheit inférieures à la température prévue.
- Maillot
- Chemise de course à manches courtes
- Short
- Chemise de course à manches longues
- Manchettes ou genouillères à porter sur vos bras lorsque vous attendez au départ
- Soutien-gorge de sport
- Chapeau ou visière en cours d'exécution
- Gants
- Chapeau chaud (à porter au départ ou pendant la course s'il fait froid)
- Deuxième paire de chaussures de course (pour se promener avant le marathon)
- T-shirt à manches longues et pantalons de survêtement jetés (pour se réchauffer au début de la course, puis jeter après l'échauffement)
- Collants ou autres pantalons de course
- Des vêtements chauds à enfiler en fin de course
- Tongs à enfiler après la course
Autres articles utiles
- Body Glide ou Vaseline pour éviter les frottements
- Grand sac poubelle en plastique (pour s'asseoir pendant que vous attendez ou portez s'il pleut au début)
- Des mouchoirs ou du papier toilette (au cas où ils seraient épuisés au Port-a-John au début)
- Des lunettes de soleil
- Goupilles de sécurité pour votre dossard
- Courir avec un GPS ou avoir la capacité de faire des scissions
- Tout document requis pour l'enregistrement de la course
- Numéro de course s'il a été posté à votre avant la course
- Puce de synchronisation si elle a été envoyée à votre avant la course
- Crème solaire
- Porte-bouteille d'hydratation (si vous prévoyez d'en utiliser un)
- Fanny pack ou ceinture de course (pour contenir les carburants de course et d'autres articles)
- Band-Aids
- Rouleau de mousse, Stick ou autres outils de massage
Articles alimentaires possibles
Vous voudrez emballer des aliments que vous avez déjà expérimentés avant et pendant vos entraînements. Rappelez-vous la règle d'or de la course: Rien de nouveau le jour de la course! Ne supposez pas que vous serez en mesure d'acheter des gels énergétiques spécifiques, des barres ou d'autres aliments à l'expo de la course. Il est préférable de les acheter à l'avance et de les emballer, de sorte que vous êtes assuré d'avoir les aliments que vous aimez et vous avez formés dans le passé.
- Eau en bouteille
- Carburants de course (barres énergétiques, gels, haricots de sport ou autres aliments avec lesquels vous vous entraînez)
- Collations / aliments pour le petit-déjeuner (p. Ex. Bagels, bretzels, muffins, fruits, etc.) Si vous prenez l'avion, assurez-vous de mettre des collations dans votre bagage à main pour grignoter dans l'avion.
- Boissons sportives
- Sachets de sel ou comprimés (si vous les avez utilisés à l'entraînement)