L'outil de massage de bâton pour la revue de coureurs

Si vous n'avez pas le temps ou l'argent pour des massages réguliers, l'utilisation du Stick peut offrir aux coureurs les mêmes avantages, tels qu'une flexibilité accrue et une diminution de la douleur. C'est un auto-masseur flexible et portable que vous passez sur vos muscles de la jambe serrés pour fournir une libération myofasciale . Vous avez seulement besoin de quelques minutes pour l'utiliser pour 20 coups sur plusieurs zones de vos jambes.

Quel est le bâton?

Expert Review

Le Stick est un outil de massage fait d'un plastique de l'ère spatiale qui permet la flexibilité nécessaire de l'outil et fournit une compression maximale de vos muscles. Il a été spécialement conçu pour les coureurs pour aider à augmenter la flexibilité, accélérer le temps de récupération, et réduire la douleur musculaire , la raideur et la douleur.

Semblable à un rouleau de mousse, vous pouvez rouler le bâton sur vos muscles pour un auto-massage. Le bâton est assez petit pour tenir dans un sac à dos ou une petite valise, de sorte que vous pouvez facilement le prendre le long des courses.

Il est particulièrement efficace pour desserrer les muscles des jambes serrés.

J'ai acheté mon premier Stick il y a plusieurs années quand j'avais un groupe iliotibial sérieusement serré (groupe IT). J'ai roulé mon groupe informatique en utilisant le Stick tous les jours pendant une semaine, et il s'est occupé du problème. Depuis lors, à chaque fois que je sens un peu de tension dans mon groupe informatique, je roule avec le Stick, et ça se relâche.

Le bâton est mieux utilisé sur les jambes, le rendant parfait pour les coureurs. Je remarque une différence le lendemain quand j'utilise le Stick après une longue période. Mes jambes sont beaucoup moins douloureuses et serrées que lorsque je n'utilise pas le Stick.

Avantages et inconvénients

Avantages

Les inconvénients

Est-ce que le bâton fonctionne?

Le site Web offre de nombreux témoignages, et il est très populaire auprès des coureurs et des autres athlètes. Une revue rapide de la littérature a trouvé une petite étude de 30 athlètes universitaires et n'a trouvé aucune amélioration en utilisant The Stick immédiatement avant l'exercice pour la force musculaire, la puissance et la flexibilité.

Cette étude n'a pas évalué les avantages de l'utiliser après ou entre l'exercice.

La source:

Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, T Alvey, Fitton T. "Les effets aigus de The Stick sur la force, la puissance et la flexibilité." J Force Cond Res. 2002 août; 16 (3): 446-50.