Comment votre corps ne tombe pas?
La capacité de se tenir debout et de marcher debout sur deux jambes exige beaucoup d'équilibre. Cet équilibre nécessite la coordination de nombreux systèmes dans le corps. Ces systèmes travaillent ensemble pour maintenir le corps droit et aider à prévenir les chutes. Il y a trois systèmes principaux qui aident à contrôler l'équilibre dans le corps humain.
- Système visuel Le système visuel vous fournit une image de l'endroit où se trouvent les choses dans votre environnement. Il fournit également des informations sur votre situation par rapport à votre environnement. Parfois, l'équilibre peut être affecté par une diminution de l'acuité visuelle. Le système visuel travaille en étroite collaboration avec votre système vestibulaire pour aider à maintenir l'équilibre.
- Système vestibulaire. Il y a des structures spécialisées dans votre oreille interne qui aident à fournir à votre cerveau des informations sur la position de votre tête et les forces qui agissent sur votre tête. Ces structures agissent comme des niveaux; ils sont remplis de liquide et lorsque le fluide se déplace d'un côté ou de l'autre, les nerfs sont stimulés et le signal est traité par le cerveau. Le système vestibulaire est responsable du maintien de la position de la tête et travaille en étroite collaboration avec le système visuel pour coordonner les mouvements de la tête et des yeux.
- Système proprioceptif. Il y a des cellules spécialisées dans les muscles, les articulations et les tendons qui aident à surveiller la position de votre corps. Ils fournissent également des informations sur combien de stress ou de force est sur un muscle ou une articulation. Ce système aide à dire au cerveau quel type de surface vous êtes debout ou assis. Cela permet également au cerveau de comprendre dans quelle position se trouve votre corps.
Des blessures à un ou plusieurs de ces systèmes peuvent entraîner une perte d'équilibre et un risque accru de chute, et le vieillissement peut également entraîner un fonctionnement moins efficace de ces trois systèmes.
Le système musculo-squelettique et le système nerveux jouent également un rôle majeur dans le maintien de l'équilibre. Souvent, les dégradations de ces systèmes peuvent affecter votre capacité à vous tenir debout ou à marcher normalement.
Les déficiences communes incluent:
- Force diminuée.
- Perte de flexibilité
- Mauvaise position .
- Ralentissement du temps de réaction.
Qui est à risque de chute?
Tandis que n'importe qui peut perdre leur équilibre et tomber, certaines personnes courent un plus grand risque de perte d'équilibre et de chutes. Ceux-ci inclus:
- Les adultes plus âgés. Les personnes âgées éprouvent généralement une perte d'équilibre et courent un plus grand risque de chute. Cela est dû à des changements dans la force musculaire, la perte de flexibilité et la diminution du temps de réaction pouvant survenir avec le vieillissement. En outre, la vision peut se détériorer avec le vieillissement, et cette diminution de la vision peut entraîner des chutes. En vieillissant, votre posture peut changer. Lorsque cela se produit, votre centre de gravité peut changer, ce qui peut entraîner des changements dans votre démarche et augmenter votre risque de chute.
- Ceux qui ont une mauvaise vision. Lorsque l'acuité visuelle diminue, les informations sur l'endroit où se trouvent les choses dans votre environnement peuvent être altérées, ce qui peut entraîner une diminution de l'équilibre.
- Ceux qui ont une blessure aux membres inférieurs. Une blessure à une jambe ou à des jambes peut entraîner une faiblesse musculaire ou une diminution de la proprioception. La faiblesse de la jambe peut modifier votre démarche ou votre façon de marcher. Cela peut entraîner une perte d'équilibre et une chute.
- Ceux qui ont des antécédents de chute. Cela peut sembler évident, mais les gens qui sont tombés dans le passé courent un plus grand risque de tomber dans le futur.
L'équilibre peut être amélioré
Les systèmes qui aident à contrôler l'équilibre peuvent être renforcés pour aider à améliorer l'équilibre et minimiser les chutes. Des exercices peuvent être effectués pour aider à renforcer les muscles, et des exercices d'équilibre spécifiques peuvent aider à améliorer votre temps de réaction pour minimiser les chutes.
Faire des ajustements mineurs à votre maison peut aider à améliorer la sécurité et prévenir les chutes. Une lésion du système vestibulaire peut provoquer des étourdissements ou des vertiges, ce qui peut avoir un effet profond sur l'équilibre. Avec votre médecin, votre physiothérapeute peut vous aider à déterminer la cause de vos étourdissements et vous fournir des stratégies pour aider à diminuer les symptômes et à améliorer l'équilibre.
Il est important de vérifier auprès de votre physiothérapeute pour vous assurer que l'entraînement à l'équilibre est sécuritaire pour vous. En outre, il ou elle sera en mesure de vous dire quels systèmes sont les plus affaiblis ou affaiblis, ce qui peut aider à concentrer vos exercices sur les systèmes qui en ont le plus besoin. Une évaluation de la marche peut être effectuée pour analyser la façon dont vous marchez et déterminer si vous avez besoin d'aide pour marcher. Un physiothérapeute peut également vous aider à choisir un appareil comme une canne ou une marchette pour aider à la marche et à l'équilibre.
L'équilibre est une coordination complexe de nombreux systèmes dans le corps. En comprenant quels systèmes sont altérés, vous pouvez vous engager dans des stratégies pour maintenir un bon équilibre et minimiser le risque de chute.
> Sources:
> Arantes, Paula MM Ph.D. Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F., PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Effet d'un programme basé sur des exercices d'équilibre sur la démarche, la mobilité fonctionnelle, la peur de la chute et les chutes chez les femmes plus âgées préférables: un essai clinique randomisé. Sujets Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Rééducation physique: évaluation et traitement. Philadelphie: FA Davis Company.