La mangue africaine ( Irvingia gabonensis ) est une substance naturelle souvent commercialisée comme aide à la perte de poids . Les suppléments de mangue africaine contiennent typiquement des extraits des graines du manguier africain (une plante originaire d'Afrique de l'Ouest). Les graines de mangue africaine sont connues pour contenir une variété de nutriments, y compris les fibres, les acides aminés, les acides gras essentiels et les minéraux.
Les usages
En médecine alternative, la mangue africaine est censée favoriser la perte de poids en supprimant l'appétit, en accélérant le métabolisme et en empêchant l'accumulation de graisse.
En outre, certains partisans affirment que la mangue africaine peut aider à traiter certains problèmes de santé, tels que l'hypercholestérolémie et le diabète.
Avantages
À ce jour, peu d'études scientifiques ont testé les effets sur la santé de la mangue africaine. Cependant, certaines recherches suggèrent que la mangue africaine peut aider à protéger contre l'obésité et améliorer la santé métabolique.
Par exemple, dans une étude de 2009 sur les lipides dans la santé et les maladies , les chercheurs ont constaté que les participants qui prenaient de la mangue africaine chaque jour pendant 10 semaines avaient des améliorations significatives du poids corporel, de la graisse, du tour de taille, du cholestérol et de la protéine réactive (un marqueur de l'inflammation). L'étude a impliqué 102 personnes en surpoids ou obèses en bonne santé; la moitié des participants ont reçu de la mangue africaine, tandis que l'autre moitié a reçu un placebo.
En outre, une étude de 2008 sur les lipides dans la santé et les maladies a indiqué que la prise d'une combinaison de mangue et de cissus africains (une herbe utilisée depuis longtemps en médecine ayurvédique) peut aider à combattre l'obésité. Chaque jour pendant 10 semaines, 72 participants obèses ou en surpoids ont pris des capsules contenant l'une des trois substances: un placebo, la combinaison mangue / cissus africaine ou le cissus seul.
À la fin de l'étude, les membres du groupe africain mango / cissus ont montré les plus grandes réductions du poids corporel, de la graisse corporelle, du tour de taille et du taux de cholestérol.
Dans la recherche animale, les scientifiques ont déterminé que la mangue africaine peut lutter contre l'obésité en inhibant le développement des cellules graisseuses.
Avertissements
On sait peu de choses sur la sécurité de l'utilisation à long terme de la mangue africaine. Il y a certaines preuves que la mangue africaine peut déclencher des effets secondaires bénins, tels qu'un mal de tête, une bouche sèche, des troubles du sommeil et des problèmes gastro-intestinaux.
Les suppléments n'ont pas fait l'objet de tests de sécurité et, étant donné que les compléments alimentaires sont largement non réglementés, la teneur de certains produits peut différer de ce qui est indiqué sur l'étiquette du produit. Gardez également à l'esprit que l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et ceux qui ont des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.
Où trouver la mangue africaine
Largement disponibles en ligne, les suppléments contenant de la mangue africaine sont vendus dans de nombreux magasins d'aliments naturels et dans des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires.
Utilisation de la mangue africaine pour la perte de poids
En raison d'un manque de recherche de soutien, il est trop tôt pour recommander African Mango comme traitement pour la perte de poids.
Si vous cherchez à perdre du poids, le National Institutes of Health recommande de suivre un plan de gestion du poids qui associe une alimentation saine à l'exercice régulier. Tenir un journal alimentaire, avoir huit heures de sommeil chaque nuit et gérer votre stress peut également vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé.
Si vous envisagez l'utilisation de la mangue africaine pour une condition (comme le diabète), assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer votre régime de supplément. L'auto-traitement d'une affection avec de la mangue africaine et l'évitement ou le retard des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Sources
National Institutes of Health. "Réseau d'information de contrôle du poids - Perte de poids pour la vie". Publication NIH n ° 04-3700. Janvier 2009.
Ngondi JL, Etoundi C.-B., Nyangono CB, Mbofung CM, Oben JE. "IGOB131, un nouvel extrait de graine de la plante ouest-africaine Irvingia gabonensis, réduit significativement le poids corporel et améliore les paramètres métaboliques chez les humains en surpoids dans une étude randomisée en double aveugle contre placebo." Lipides Santé Dis. 2009 2 mars; 8: 7.
Oben JE, Ngondi JL, Blum K. "Inhibition de l'extrait de graine d'Irvingia gabonensis (OB131) sur l'adipogenèse comme médiée par la régulation à la baisse des gènes PPARgamma et leptine et la régulation à la hausse du gène de l'adiponectine." Lipides Santé Dis. 2008 13 novembre; 7: 44.
Oben JE, Ngondi JL, CN Momo, Agbor GA, Sobgui CS. "L'utilisation d'une combinaison Cissus quadrangularis / Irvingia gabonensis dans la gestion de la perte de poids: une étude contrôlée par placebo en double aveugle." Lipides Santé Dis. 2008 31 mars; 7: 12.
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