Tout le monde a ses préférences alimentaires et il existe d'innombrables régimes encourageant différents choix alimentaires. Mais l'eau est la seule chose que nous consommons tous les jours. Mais boire beaucoup d'eau peut-il réellement vous aider à perdre du poids?
Plusieurs études ont révélé que parmi les personnes qui suivent un plan de perte de poids, celles qui ont bu le plus d'eau ont perdu le plus de poids.
Une augmentation globale de la consommation n'est pas la seule façon dont l'eau a été liée à la perte de poids. La recherche suggère que l'eau potable avant les repas peut accélérer la perte de poids. Dans deux études, les chercheurs ont constaté que les personnes en surpoids qui buvaient 500 ml (environ 17 onces) d'eau une demi-heure avant chaque repas perdaient plus de poids que celles qui ne consommaient pas d'eau avant le repas.
Il est hautement improbable que l'eau elle-même ait des propriétés de perte de poids. Mais il a certainement la capacité de vous aider à vous sentir rassasié. Il est étonnant de confondre la soif avec la faim, donc siroter de l'eau tout au long de la journée peut éliminer ce qu'on appelle la sensation de faim, ce qui entraînera probablement une diminution de la consommation alimentaire. Et la réduction de votre apport alimentaire est ce qui va garder le nombre sur l'échelle vers le bas!
Contrairement à tant d'autres boissons, l' eau est également sans calorie. Même les boissons «saines» comme le jus de fruits à 100%, le thé glacé naturellement sucré et les smoothies aux légumes ajoutent des calories à votre apport quotidien.
Chaque fois que vous cherchez de l'eau à la place d'une autre boisson, vous évitez les excès de calories. Et comme nous le savons tous, les excès de calories conduisent généralement à un excès de poids.
Ce n'est pas un élixir de perte de poids magique, mais en intégrant de l'eau dans un régime alimentaire axé sur la perte de poids et la routine d'exercice, vous augmentez certainement vos chances de succès de perte de poids!
Alternatives à l'eau pure
- Eau pétillante. Le vertige de l'eau gazéifiée le rend plus intéressant. Faites votre propre utilisation d'un SodaStream ou achetez des canettes au magasin. Assurez-vous de ne rien avoir avec du sucre ajouté.
- Spike avec des agrumes. Un coin de citron n'est pas votre seule option. Essayez une pression de citron vert, une tranche de pamplemousse, ou un coin d'orange.
- Changez la température. L'eau n'a pas besoin d'être servie glacée. En fait, certaines personnes trouvent qu'il est plus difficile de boire de cette façon. Versez de l'eau chaude ou de la température ambiante pour un changement de rythme.
- Infusions d'arômes. Remplissez un pichet avec de l'eau et expérimentez en ajoutant différents fruits, herbes, ou même des légumes. Essayez les fraises, la menthe et le concombre ou optez pour un mélange de pommes et de pêches tranchées. Réfrigérez le pichet pendant la nuit, et le matin, vous aurez de l'eau légèrement aromatisée que vous pourrez déguster toute la journée.
- Astuce amusante. Obtenez une bouteille d'eau mignon et apportez-la partout avec vous. Cela vous aidera à boire plus d'eau.
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