Detox, court pour la désintoxication, est le processus naturel et continu de neutralisation et d'élimination des toxines du corps. Les toxines sont des substances qui peuvent potentiellement endommager les tissus corporels, tels que les déchets résultant d'une activité cellulaire normale (comme l'ammoniac, l'acide lactique et l'homocystéine) et les produits chimiques auxquels nous sommes exposés dans notre environnement, nos aliments et notre eau.
Le foie, les intestins, les reins, les poumons, la peau, le sang et les systèmes lymphatiques travaillent ensemble pour transformer les toxines en composés moins nocifs et les excréter du corps.
Aperçu
Bien que la désintoxication soit principalement considérée comme un traitement contre l'alcool ou la toxicomanie, le terme est également utilisé pour désigner un régime à court terme que les promoteurs prétendent pouvoir faciliter l'élimination des toxines et favoriser la perte de poids.
Bien qu'il existe de nombreux types de régimes de désintoxication, ils suivent généralement les mêmes principes:
- Minimiser la quantité de produits chimiques ingérés (par exemple, en mangeant des aliments biologiques).
- Mettre l'accent sur les aliments qui fournissent les vitamines, les nutriments et les antioxydants dont le corps a besoin pour la désintoxication.
- Mettre l'accent sur les aliments, tels que les aliments riches en fibres et l'eau, qui augmentent la fréquence des mouvements de l'intestin et de la miction.
- Ce que vous pouvez manger et ne peut pas dépendre du régime de désintoxication particulier. Certains impliquent de jus ou de boire des liquides. D'autres autorisent certains aliments, tels que les fruits et les légumes, ou comprennent une gamme plus large d'aliments.
Certaines recherches suggèrent que beaucoup de produits chimiques que nous ingérons quotidiennement à travers la nourriture, l'eau et l'air peuvent se déposer dans les cellules graisseuses de notre corps. Les toxines comprennent les pesticides, les antibiotiques et les hormones dans les aliments, les produits chimiques provenant des emballages alimentaires, les nettoyants ménagers, les détergents, les additifs alimentaires, les métaux lourds, la pollution, les médicaments et la fumée de cigarette.
Les partisans affirment que la charge cumulative, appelée «charge corporelle», peut mener à la maladie et a été liée à un déséquilibre hormonal, à une altération de la fonction immunitaire et à des carences nutritionnelles. On dit que les signes incluent l'indigestion, la concentration médiocre, la fatigue, les maux de tête, la mauvaise haleine, la peau pauvre et la douleur musculaire.
Efficacité
Bien que les régimes de désintoxication sont des régimes populaires, il y a eu très peu d'essais cliniques pour soutenir l'utilisation de ces régimes. Des recherches préliminaires suggèrent que certains aliments et substances peuvent avoir des propriétés favorisant la désintoxication, mais la plupart des recherches sont basées sur des animaux ou des laboratoires.
Certaines personnes trouvent que se concentrer sur de nouvelles recettes à base de légumes, boire de l'eau, faire de l'exercice et réduire leur niveau de stress pendant l'alimentation les aide à adopter des changements positifs et durables au régime alimentaire et au mode de vie.
Qui ne devrait pas essayer
Si vous envisagez un régime de désintoxication, parlez à votre fournisseur de soins de santé pour peser le pour et le contre et discuter si c'est approprié pour vous (il peut être nocif pour les personnes atteintes de certaines conditions, comme le diabète). Les femmes enceintes ou qui allaitent ou les enfants ne devraient pas suivre un régime de désintoxication. Le régime n'est pas destiné à la désintoxication d'alcool ou de drogue.
La fatigue, l'indigestion, la toux, les douleurs musculaires et un mauvais sommeil peuvent être des signes d'une affection médicale sous-jacente.
Si vous avez des symptômes persistants, il est important de consulter votre fournisseur de soins primaires pour vous assurer que les symptômes ne sont pas dus à une maladie nécessitant un traitement médical. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Effets secondaires
Les effets secondaires dépendent du plan et depuis combien de temps vous y êtes. Vous pouvez vous sentir affamé et faible, ou avoir une faible énergie, un faible taux de sucre dans le sang, des étourdissements ou des étourdissements. L'un des effets secondaires les plus courants est un mal de tête au cours des premiers jours du régime de désintoxication, qui est souvent dû au retrait de la caféine. Les promoteurs suggèrent souvent de diminuer progressivement la quantité de caféine avant de commencer un régime de désintoxication pour éviter les symptômes de sevrage de la caféine.
En outre, certaines personnes choisissent de commencer le régime le week-end.
D'autres effets secondaires comprennent une diarrhée excessive, qui peut entraîner une déshydratation et une perte d'électrolytes. La constipation peut se produire si les gens consomment trop de fibres sans augmenter leur consommation de liquide. Toute aggravation des symptômes ou des nouveaux symptômes qui surviennent pendant un régime de désintoxication devrait inciter une visite à un professionnel de la santé qualifié.
Si un régime de désintoxication est poursuivi pendant plus longtemps, il peut entraîner un faible poids corporel et des carences en nutriments, en particulier les protéines (certains régimes omettent les produits animaux) et le calcium.
La ligne de fond
Bien qu'il n'y ait pas assez de recherches pour dire que les régimes de désintoxication peuvent éliminer les toxines de votre corps, un plan équilibré axé sur la consommation de fruits et légumes, de boire suffisamment d'eau et de manger des aliments riches en fibres alimentaires peut aider à nettoyer le tube digestif. en toute sécurité et promouvoir la santé et le bien-être.
Si vous voulez sauter le régime de désintoxication, mais êtes intéressé à incorporer certains aliments «nettoyants» spécifiques dans votre alimentation, pensez à l'eau de citron, au psyllium et à ces aliments. Pensez également à essayer ces cinq façons simples de désintoxiquer votre corps tous les jours.
Avertissement: Les informations contenues sur ce site est destiné à des fins éducatives seulement et ne se substitue pas à des conseils, un diagnostic ou un traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devriez consulter rapidement un médecin pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d'utiliser un autre médicament ou de modifier votre régime.