Vous recherchez le dernier régime de célébrité? Ensuite, vous allez adorer le régime M-Plan ou le régime des champignons. Selon d'innombrables magazines de mode et de potins, c'est le régime que des célébrités comme Katy Perry et Kelly Osbourne utilisent pour perdre du poids en 14 jours. Et selon ces mêmes sources, le programme de perte de poids vous aide à perdre du poids de vos hanches et de vos cuisses, mais pas de votre buste.
Qu'est-ce que le régime de champignons?
Si vous aimez les champignons, alors c'est le régime pour vous. Selon plusieurs sources, les personnes à la diète sur le M-Plan remplacent un repas par jour par un repas à base de champignons. Les personnes à la diète restent au régime pendant 14 jours et prétendent avoir des cuisses plus minces et des tour de taille plus minces à la fin du programme, tout en conservant leur clivage.
Alors, quel genre de champignons pouvez-vous manger sur le régime alimentaire? Toute variété fonctionne. La plupart des épiceries portent des variétés communes comme les champignons blancs (aussi appelés champignons Agaricus), les champignons de Paris et les champignons portabello. Mais vous pouvez également utiliser des types de champignons plus exotiques, comme la chanterelle, le shiitake ou le crimini. Vous pouvez également mélanger les différentes variétés ensemble.
Pour réussir sur le plan, vous devriez rôtir, cuire à la vapeur ou saute les champignons en utilisant le moins de graisse possible. Si vous chargez les champignons avec des sauces ou des pâtes à tartiner, vous ne risquez pas de perdre du poids.
Pour garder le nombre de calories faible, de nombreuses sources disent que les célébrités mangent les champignons crus. Mais vous pouvez également arroser une cuillère à café d'huile d'olive sur les champignons, saupoudrer de sel et de poivre et les faire cuire dans un four à 400 degrés pendant environ 15 minutes.
Qui a développé le régime M-Plan?
Souvent, les programmes de perte de poids élaborés par des diététistes professionnelles ou des professionnels de l'alimentation accrédités ayant une bonne base nutritionnelle sont plus susceptibles de travailler.
Alors, qui a développé le régime M-Plan? Personne ne sait.
Il n'y a aucun site Web ou compagnie qui prend le crédit pour le plan de manger. Tout comme le régime militaire de 3 jours , le régime des champignons semble être un phénomène Internet plus d'un programme de perte de poids légitime. Bien sûr, cela ne signifie pas que le programme est mauvais. Mais vous voudrez peut-être être plus prudent avec des programmes qui n'ont aucune expérience d'expert les soutenant.
Est-ce que le régime de champignons fonctionne?
Que pensent les diététistes du régime M-Plan? Est-il possible qu'un régime de champignons peut vraiment vous aider à perdre du poids? L'experte en nutrition, Heidi Diller, RD, s'est penchée sur le programme. Diller est nutritionniste diététicien avec des années d'expérience aidant les clients à rester en bonne santé.
Diller explique pourquoi remplacer un repas plus riche en calories par des champignons moins caloriques peut avoir du sens.
"Il n'est pas étonnant que les champignons font maintenant partie d'un autre engouement alimentaire. Ils sont chargés de vitamines et de minéraux et ont très peu de calories, donc ils font la nourriture régime parfait. En fait, l'utilisation de champignons comme substitut de viande est un moyen idéal pour réduire les calories de n'importe quel repas à seulement 44 calories par tasse. De plus, les champignons se sont avérés aussi rassasiants que la viande. "
Mais elle continue à répondre à la réclamation que les champignons ont le pouvoir de maintenir votre décolleté.
"La promesse que les champignons sont magiques dans un certain sens et peuvent extraire la graisse des hanches et des cuisses et non la poitrine est un non-sens. Si c'était le cas, je les aurais dans mes céréales. "
Si vous cherchez un moyen simple de mincir, le régime de champignons pourrait fonctionner. Il n'y a rien de mal à remplacer un repas par jour avec un plat sain et végétarien . Cela peut être un excellent moyen d'améliorer votre apport en nutriments et de réduire vos calories quotidiennes . Mais les champignons n'ont pas le pouvoir magique de sauver votre ligne de buste, de réduire votre taille.