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Sur le marché pour un nouveau programme de perte de poids? Vous avez peut-être entendu parler du régime GOLO, une approche populaire pour suivre un régime devenu le régime le plus recherché en 2016, selon un classement de Google. Mais juste parce qu'un programme est populaire ne signifie pas qu'il est efficace. Alors, le régime GOLO fonctionne-t-il? Avant d'investir de l'argent dans ce programme (ou n'importe quel régime), jetez un coup d'oeil à la recherche, aux coûts totaux, et aux revues de régime de GOLO avant de prendre une décision finale.
Qu'est-ce que le régime GOLO?
GOLO for Life est un programme de perte de poids qui prétend vous aider à perdre du poids grâce à la gestion de l'insuline. Dieters investissent dans un programme de sauvetage GOLO de 30, 60 ou 90 jours qui promet d'aider à rétablir l'équilibre hormonal et à réparer le métabolisme.
Chaque programme de sauvetage comprend:
- des livrets sur l'alimentation et le mode de vie, y compris «The Metabolic Fuel Matrix», un guide qui explique le plan d'alimentation
- supplément de perte de poids de libération (un approvisionnement de 30, 60, ou 90 jours)
- accès aux outils et services de support via le site Web myGOLO.com
Selon la société, le plan de sauvetage GOLO a été créé par des médecins, des pharmaciens et des nutritionnistes après avoir fait des «recherches approfondies». La marque se positionne comme une alternative rafraîchissante à l'industrie de l'alimentation commerciale traditionnelle, car ils disent que vous ne devez pas compter sur le comptage des calories ou la consommation d'aliments diététiques pour créer une perte de poids. La société affirme avoir aidé plus d'un million de personnes à perdre du poids.
Comment fonctionne la diète Golo?
Vous n'obtiendrez pas beaucoup d'informations sur la façon dont le régime GOLO fonctionne si vous scannez simplement le site Web. Mais si vous regardez la recherche fournie (et menée) par l'entreprise, vous trouverez des détails sur ce que vous devrez faire pour obtenir des résultats de perte de poids.
Vous pouvez vous attendre à manger entre 1300-1800 calories par jour.
Aucun aliment n'est interdit, mais vous devez manger trois repas équilibrés tous les jours. Le restaurant est autorisé tant que vous suivez les directives alimentaires. Des conseils sur la préparation des repas à domicile (dans les brochures) et des recettes en ligne sont fournis.
Dans le cadre du régime alimentaire restreint aux calories, les personnes à la diète doivent également pratiquer le contrôle des portions. De plus, les personnes à la diète qui ont perdu du poids ont été invitées à participer à 15 minutes d'exercice par jour ou 105 minutes par semaine et à «faire de préférence de l'exercice en utilisant des séances d'entraînement de haute intensité (HIT)».
Enfin, les personnes à la diète consomment un supplément à chaque repas. Le supplément est la pierre angulaire de l'alimentation et, selon l'entreprise, est ce qui rend le programme différent des autres sur le marché.
Examen des ingrédients de libération de GOLO
Le supplément de perte de poids GOLO, Release, contient ces trois ingrédients principaux, selon l'étiquette de valeur nutritive sur le produit.
- Le magnésium - un minéral essentiel important responsable de la solidité des os, d'un cœur sain et d'une bonne circulation sanguine. Certaines recherches suggèrent que le magnésium peut aider à rétablir l'insulinorésistance chez les diabétiques de type 2 qui sont déficients , mais il n'y a pas de preuves solides pour appuyer son utilisation par la population générale pour perdre du poids ou améliorer le métabolisme. L'apport nutritionnel recommandé pour le magnésium varie de 310 à 400 milligrammes pour la plupart des adultes. La libération fournit 15 mg par comprimé ou 45 mg par jour. Vous consommerez également du magnésium lorsque vous mangez certains aliments comme les amandes, les épinards et les légumineuses.
- Le zinc - un minéral essentiel qui se trouve naturellement dans certains aliments. Des études limitées ont suggéré que la supplémentation en zinc peut être utile pour la perte de poids, mais même les scientifiques qui mènent des recherches disent qu'il n'y a pas assez de preuves pour être sûrs. Les National Institutes of Health prévient que trop en consommer peut être nocif. La limite supérieure pour les adultes est de 40 milligrammes par jour. La libération fournit 10 mg par comprimé (30 mg si vous prenez trois pilules par jour). Manger certains aliments comme la viande rouge, les huîtres, les céréales enrichies et la volaille va également stimuler votre consommation de zinc. Le NIH dit également que les suppléments de zinc peuvent interférer avec certains médicaments, y compris certains antibiotiques ou médicaments utilisés pour traiter l'arthrite rhumatoïde.
- Chrome - un minéral requis par le corps en petites quantités. Il existe des preuves à l'appui de l'utilisation d'un supplément de chrome pour améliorer le contrôle de la glycémie, mais les preuves ne sont pas concluantes, selon les National Institutes of Health. Des preuves solides pour soutenir l'utilisation du chrome comme une aide à la perte de poids fait défaut. Il n'y a pas de limite supérieure établie pour le chrome, mais l'apport alimentaire journalier sûr et adéquat pour le chrome varie de 20 mcg à 35 mcg pour la plupart des adultes. La libération fournit 70 mcg par pilule ou 210 mcg par jour si vous prenez comme indiqué. Gardez à l'esprit que vous aurez également du chrome dans votre alimentation si vous mangez des aliments courants comme le brocoli, le vin rouge ou les grains entiers.
Ingrédients de libération comprennent également un «mélange exclusif» de plusieurs composés à base de plantes. Parce que c'est un mélange exclusif, la société ne divulgue pas la quantité de chaque ingrédient à base de plantes. En tant que consommateur, cela peut vous empêcher de discuter du supplément avec votre médecin. La plupart des experts en santé recommandent que vous discutiez des suppléments à base de plantes avec votre équipe de soins de santé pour vous assurer que les produits n'interfèrent pas avec vos médicaments actuels ou la gestion sécuritaire d'un problème de santé.
- Rhodiola - un extrait de racine qui peut aider à réduire la fatigue et améliorer la performance de l'exercice, mais il peut aussi vous faire sentir étourdi ou desséchée
- Inositol - un nutriment qui a été utilisé dans les milieux psychiatriques pour traiter la dépression avec un certain succès
- Berberine HCl (de racine d'épine-vinette) - un ingrédient à base de plantes qui a été utilisé avec un certain succès dans le traitement de plusieurs conditions, y compris le diabète
- Extrait de Gardenia - un extrait de fruit avec une recherche limitée pour soutenir son utilisation. Il y a une très petite étude qui suggère vaguement suppléments extrait de fruits gardénia peut être utile pour la perte de poids, mais la recherche ne fournit pas suffisamment de preuves pour dire avec certitude si l'extrait de gardénia peut vous aider à perdre du poids.
- Extrait de feuille de Banaba - un supplément à base de plantes qui peut vous aider à perdre du poids ou à gérer le diabète. Cependant, on sait peu de choses sur l'utilisation à long terme du supplément.
- Extrait d'écorce de salacia - un supplément à base de plantes qui est parfois utilisé pour gérer le diabète. Il y a quelques recherches qui suggèrent que cela peut aider à contrôler la glycémie après avoir mangé, mais aucune preuve solide pour soutenir son utilisation pour la perte de poids.
- Extrait de fruit de pomme - un supplément qui stimule votre consommation de pectine, une forme de fibre soluble. Les fibres solubles peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps après avoir mangé, mais vous pouvez obtenir naturellement des fibres solubles et insolubles dans les aliments . Augmenter votre consommation de fibres rapidement peut causer des problèmes d'estomac à court terme.
Le coût total du régime GOLO
Quand vous commencez le régime GOLO, vous faites un investissement initial basé sur le poids que vous voulez perdre et le temps que vous pensez que vous devrez être sur le régime.
Si vous avez moins de poids à perdre, un plan de 30 jours coûte 49,95 $. Un plan de 60 jours coûtera 79,95 $, et un plan de 90 jours coûtera 99,95 $. Ce premier achat est exempté des frais d'expédition.
Le plan recommande que vous continuiez à prendre Release jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de poids. Après avoir atteint votre objectif, selon le site Web, vous pouvez continuer à prendre le supplément. Vous n'êtes pas automatiquement inscrit pour les recharges, vous devrez donc commander à nouveau en ligne ou par téléphone.
Si vous réorganisez les pilules, vous paierez plus que ce que vous avez payé pour l'approvisionnement initial.
- 1 bouteille (approvisionnement de 30 jours / 90 compte) coûte 34,95 $
- 2 bouteilles (60 jours d'approvisionnement / 180 unités) coûte 59,90 $
- 3 bouteilles (90 jours / 270 unités) coûte 74,85 $
Les frais d'expédition express ajoutent un supplément de 19,95 $ par commande.
GOLO Régimes alimentaires, risques et recherche
Si vous visitez le site Web de régime de GOLO, il y a une section spéciale intitulée Examens de GOLO. Là, vous trouverez des déclarations faites par les personnes à la diète et par les médecins dont les noms, mais pas les informations d'identification, sont répertoriés. L'un des commentaires GOLO est par le fondateur de l'alimentation, le Dr Keith Ablow, un psychiatre qui ne mentionne aucune expérience de perte de poids sur son site Web professionnel. En tant que consommateur averti, il est généralement judicieux de rechercher des critiques de régime par des experts reconnus dans le domaine dont vous pouvez vérifier les références.
Le site fournit également des déclarations sur la Food and Drug Administration (FDA). Sur la page principale, il y a une déclaration requise expliquant que "GOLO n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir toute maladie et n'a pas été évalué par la FDA." Cela peut être déroutant pour certains consommateurs qui voient aussi des déclarations sur la même page sur la «guérison du dysfonctionnement métabolique», et comment le système peut aider à gérer l'insuline, à réparer votre métabolisme ou à équilibrer les hormones.
Une autre préoccupation est le manque de recherche évaluée par des pairs. Lorsque les études de perte de poids sont publiées dans des revues à comité de lecture, les chercheurs doivent généralement suivre certaines lignes directrices pour démontrer qu'ils ont fourni des preuves impartiales et bien conçues pour leurs conclusions. Malheureusement, la recherche fournie pour soutenir l'efficacité de GOLO ne suit pas ces directives rigoureuses et les études n'ont pas été publiées dans une revue scientifique.
Bien sûr, l'absence de critiques GOLO fortes et / ou de recherche ne signifie pas que le régime va échouer ou causer des dommages. Mais si vous pensez que vous avez des déséquilibres hormonaux, un métabolisme dysfonctionnel, ou une sensibilité réduite à l'insuline, il est probablement plus sûr de consulter votre propre médecin. Vous pouvez également rechercher un médecin de perte de poids certifié par le conseil dont les qualifications peuvent être vérifiées.
Alors, le régime GOLO fonctionne-t-il?
Certaines personnes vont probablement perdre du poids avec succès sur le régime GOLO. Mais il est très probable que les résultats de perte de poids sont dus à une simple restriction calorique combinée à un exercice de haute intensité . Lorsque les personnes à la diète consomment 1300-1800 calories par jour et brûlent quelques centaines de calories supplémentaires par jour, elles produisent probablement le déficit calorique nécessaire à la perte de poids .
Comme base de comparaison, l'homme américain typique consomme 2 475 calories par jour et les femmes consomment 1 833 calories par jour selon les données recueillies par les Centers for Disease Control . Cela signifie qu'un homme typique sur le régime GOLO réduirait sa consommation d'environ 700 calories par jour et une femme typique pourrait réduire sa consommation d'environ 500 calories par jour. Cette réduction calorique à elle seule produirait très probablement une perte de poids de 1 à 2 livres par semaine.
Le supplément peut vous aider à perdre du poids plus rapidement, mais il n'y a aucun moyen de savoir à coup sûr. Beaucoup d'ingrédients ont été étudiés et certains sont prometteurs pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Mais plus de preuves sont nécessaires avant que l'un des ingrédients deviennent des soins standard pour l'obésité ou les troubles métaboliques.
Un mot de
Trouver le bon régime est très, très dur. Le processus est encore plus compliqué lorsque les compagnies de perte de poids font des réclamations qui incluent la terminologie compliquée et les réclamations alléchantes. Vous pouvez toujours consulter votre équipe de soins de santé. Si votre médecin ne peut vous donner de conseils sur la perte de poids, demandez une référence à une diététiste. Ces experts peuvent vous aider à trier les annonces de régime et faire des recommandations en fonction de vos objectifs de santé. Vous pouvez également essayer de mincir sans acheter un plan. Le régime GOLO comprend le contrôle des portions, la restriction calorique et l'exercice régulier. Pourquoi ne pas essayer ces changements par vous-même? Vous pouvez constater que vous gagnez un corps plus fort et plus sain sans le prix élevé d'un plan commercial.
> Sources:
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