Le plan de régime de 3 jours pour annuler les dommages de vacances
Cherchez-vous le meilleur detox après des vacances, des vacances, ou un week-end indulgent? Il y a un nettoyage de régime de 3 jours couramment utilisé qui fonctionne rapidement et efficacement. Il y a plusieurs bons régimes de désintoxication que les experts recommandent , mais tous les régimes ne fonctionnent pas pour chaque personne à la diète. Chaque régime est différent et les plans de réparation rapide rebondissent souvent. Ce plan, cependant, est assez général et simple à suivre pour aider quelqu'un à récupérer son corps après quelques jours.
Comment faire une cure de désintoxication
Après votre retour du travail ou des vacances amusantes, vous vous sentirez peut-être gonflé, lourd et désynchronisé. Semble familier? Quand beaucoup d'entre nous sont sur la route, nous mangeons souvent plus de malbouffe que nous devrions et nous pouvons même sauter quelques séances d'entraînement.
Alors que vous pouvez simplement revenir à vos habitudes alimentaires saines régulières et attendre que votre corps réagisse lentement et reprenne votre poids normal, la plupart d'entre nous veulent une solution plus rapide. Ce régime de désintoxication de 3 jours vous aide à vous sentir mieux, à nettoyer vos habitudes alimentaires et à perdre habituellement les kilos superflus.
Vous pouvez utiliser ce programme pour vous préparer à un événement spécial ou après une période de suralimentation malsaine, comme des vacances ou un week-end spécial. Gardez à l'esprit, cependant, qu'il n'est pas destiné à une perte de poids rapide et drastique. Au lieu de cela, le programme suit de bonnes directives alimentaires établies par l'USDA.
Un nettoyage post-vacances peut-il m'aider à me désintoxiquer?
Certaines personnes vont faire un régime de désintoxication nettoyer pour libérer les toxines nocives de leur corps. Les mauvaises nouvelles sont qu'aucun régime ne peut vraiment "désintoxiquer" votre corps. La bonne nouvelle, cependant, est que vous avez déjà des systèmes en place pour prendre soin de cette fonction. Les experts vous diront que les tissus et les organes de votre corps éliminent toujours les toxines nocives. Donc, il n'y a pas besoin d'aller sur un régime spécial pour nettoyer votre corps.
Mais un régime peut se sentir comme il fournit un effet détoxifiant. Après avoir terminé un régime de nettoyage de 3 jours, votre corps peut regarder et se sentir différent. Et vos habitudes alimentaires sont également «désintoxiquées». Pendant le plan de trois jours, vous mangez des aliments entiers et naturels. Cela vous aide à changer la façon dont vous goûtez à la nourriture afin de ne plus avoir envie des aliments riches en sel et croquants auxquels vous vous êtes peut-être habitués en vacances.
Donc, vous perdez du poids sur le régime de 3 jours? Beaucoup de gens le font. Certains remarquent qu'ils s'amincissent un peu pour que les vêtements ne soient plus serrés et inconfortables. Et puisque vous n'avez besoin que de sucres naturels à base de fruits frais, de légumes frais non salés et de repas sains, les kilos de vacances supplémentaires restent généralement pour de bon.
Le plan de 3 jours après les vacances
Le nettoyage de régime est super simple. Il ne nécessite aucun aliment spécial ou difficile à trouver. Mais cela vous oblige à vous organiser, planifier et cuisiner quelques repas. Les personnes à la diète intelligentes peuvent préparer les repas à l'avance afin de ne pas être tentés de manger de façon incorrecte.
- Première étape: Arrêtez de manger tous les hydrates de carbone malsains. Évitez les grains raffinés et les féculents, les aliments transformés. Au lieu de cela, construire des repas autour des protéines maigres et des légumes frais, crus ou cuits à la vapeur. À certains repas, vous pourriez choisir d'inclure une portion unique de grains entiers (comme un quart de tasse de riz brun) ou une petite portion d'un produit laitier écrémé.
- Deuxième étape: Rangez le salière et évitez d'ajouter des sauces ou des condiments à votre nourriture. Beaucoup de condiments, comme la sauce barbecue, la vinaigrette et la sauce tomate fournissent des sucres ajoutés et du sodium. Saupoudrer des herbes fraîches sur la nourriture si vous avez besoin de saveur supplémentaire.
- Troisième étape: Mangez des fruits frais entiers lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré. Cette étape peut être la plus difficile parce que beaucoup d'entre nous ont besoin d'un bon produit pour calmer nos envies de sucre. Mais les calories vides des biscuits, des barres, des gâteaux et des barres fournissent des calories, de la graisse, et du sucre inutiles.
- Étape quatre: Buvez de l'eau. J'évite les boissons au café à haute teneur en calories, l'alcool et les autres boissons aromatisées qui contiennent des édulcorants naturels ou artificiels . Si vous avez besoin d'ajouter de la saveur à votre eau, ajoutez des fruits frais (baies, kiwis, tranches d'orange) ou du concombre.
Un mot de
Aucun plan de réparation rapide n'est intelligent pour une perte de poids significative. Mais parfois, quelques jours d'alimentation propre sont utiles pour réinitialiser votre goût pour la nourriture saine et ramener votre corps là où il était avant les vacances. Pendant ce nettoyage de 3 jours, vous mangez des aliments naturels, non transformés et nutritifs. Bien sûr, dans un monde parfait, c'est comme ça que nous mangeons tout le temps. Mais ce n'est pas réaliste pour la plupart d'entre nous, étant donné nos vies occupées et nos horaires chargés. La plupart d'entre nous peuvent cependant le faire pendant trois jours.
À la fin du programme de régime de nettoyage, mon seuil de sel, mon seuil de sucre, et mon seuil d'amidon se sentent comme ils sont réinitialisés de sorte que vous voulez manger de la bonne nourriture à nouveau. Et lorsque vous remplissez votre réfrigérateur d'aliments nutritifs, votre corps reste en santé et fort à long terme.