Jamais sentir une douleur dans votre tibia pendant une course et penser, "Oh non, et si c'est une fracture de stress?" Mais ensuite ça disparaît aussi vite qu'il a commencé. Mais qu'en est-il des douleurs qui ne disparaissent pas ou s'aggravent pendant les courses? Si vous ignorez ces types de douleur, vous pourriez les aggraver en continuant de les traverser.
Voici quelques façons de déterminer si votre douleur est juste un petit mal ou un signe d'avertissement d'une blessure en cours d'exécution .
1 - La douleur continue ou devient pire quand vous courez
Nous avons tous eu ces courses où quelque chose semble un peu serré ou inconfortable quand vous commencez votre course, mais ensuite il disparaît après un mile ou deux de course. Si votre douleur persiste ou s'aggrave au fur et à mesure que vous continuez à courir, vous devriez arrêter votre course et prendre quelques jours de congé pour voir si vous remarquez une amélioration.
2 - Vous remarquez la douleur et le gonflement
Si vous avez récemment fait une longue course ou un entraînement intense, une douleur musculaire après la course est normale. Mais s'il y a aussi un gonflement là où vous ressentez de la douleur, l'inflammation est un signe que quelque chose ne va pas. Obtenez de la glace dessus (15-20 minutes toutes les 3-4 heures) et reposez-vous pendant quelques jours.
3 - Vous changez votre foulée
Une douleur ou une douleur mineure ne devrait pas vous forcer à changer de foulée lorsque vous courez. Si votre démarche est éteinte, voyez si quelques jours de repos font une différence. Vous ne voulez pas courir quand vous ne faites pas votre foulée habituelle parce que non seulement ce type de douleur peut aggraver votre blessure, mais une surcompensation peut mener à une nouvelle blessure dans un autre domaine.
4 - Vous ressentez de la douleur même lorsque vous marchez
Si la douleur vous oblige à boiter lorsque vous vous promenez ou qu'elle interfère avec les activités quotidiennes, c'est un signe que vous devriez vous faire examiner par un médecin.
5 - Votre performance est en souffrance
Même si vous ne ressentez pas de douleur ou si vous avez déjà souffert de ce type de malaise, si vous êtes lent ou léthargique et que vous ne comprenez pas pourquoi, revenez en repos et en récupération. Une courte pause peut empêcher un problème mineur de se transformer en une blessure à la course.