Guérir des blessures sportives prend du temps. Pour réduire votre temps sur la touche, obtenez immédiatement un traitement de premiers soins pour toute blessure. Cela réduira votre temps de guérison et améliorera votre récupération totale. Après que l'inflammation initiale et le gonflement sont contrôlés, la guérison commence.
Bien que les temps de guérison varient d'une personne à l'autre, les athlètes ont tendance à avoir un meilleur apport sanguin et à guérir plus rapidement que ceux qui ont une maladie chronique, qui fument ou qui ont un mode de vie sédentaire.
Une bonne circulation sanguine accélère la guérison en déplaçant les nutriments, l'oxygène et les cellules combattant les infections vers la zone endommagée.
Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas vous forcer à guérir - vous ne pouvez vous permettre de guérir. Le repos, le sommeil, les activités correctement modifiées et une bonne nutrition sont importants pour la guérison. La thérapie physique peut également être nécessaire pour guérir de certaines blessures.
Temps moyen de guérison
Pour une personne en forme raisonnable, sans aucune maladie chronique, la liste suivante fournit une estimation du temps nécessaire pour se remettre de certaines blessures sportives courantes.
Fractures / os cassés
- Fractures simples: Un os fracturé prend généralement au moins six semaines à guérir. Le temps que prend une fracture pour guérir dépend du type de fracture et de l'endroit où elle se trouve.
- Doigt ou orteil fracturé: Ces fractures guérissent habituellement après trois à cinq semaines.
- Clavicule fracturée (clavicule): Cela peut prendre de cinq à dix semaines pour guérir.
Entorses et foulures
- Cheville entorse : les entorses mineures des chevilles guérissent dans cinq jours, tandis qu'une entorse plus sévère peut prendre de trois à six semaines pour guérir.
- Souche de veau, traction ou déchirure: Une souche de veau mineure (grade 1) peut guérir dans deux semaines, alors qu'une souche sévère (grade 3) peut nécessiter jusqu'à trois mois ou plus pour guérir complètement.
Autres blessures sportives
- Coupures, abrasions et lacérations : Les coupures et les abrasions peuvent durer d'une semaine à un mois, selon la profondeur et l'emplacement de la blessure et la façon dont elle est traitée. Vous aurez une période de cicatrisation plus longue pour une coupe profonde, surtout si elle nécessite des points de suture.
- Contusion légère ou ecchymose : Cela se produit souvent d'un coup dur ou même une légère bosse à la peau dans laquelle les vaisseaux sanguins sont brisés. Un patch noir et bleu ou violet apparaît souvent sur la peau lorsque le sang coule dans les couches supérieures de la peau. Les contusions guérissent généralement après environ cinq jours.
- Séparation légère de l'épaule: Donnez-vous environ deux semaines pour retourner à l'activité après une séparation de l'épaule.
- Rupture du tendon d'Achille: Après cette "pop" redoutée, vous devrez probablement subir une intervention chirurgicale pour la réparation du tendon d'Achille. Cela prendra de quatre à six mois pour guérir. C'est une blessure grave.
- Réparation du LCA: Une chirurgie complète de réparation du LCA se traduira par des mois de guérison et de réadaptation. Vous avancerez à marcher avec des béquilles et puis pas de béquilles, souvent à la semaine 3. Mais il faut environ cinq mois pour guérir complètement.
Le temps nécessaire pour récupérer complètement après une blessure dépend de divers facteurs, mais il est utile d'être patient et d' apprendre à faire face à une blessure pendant que vous permettez à votre corps de guérir.
La source
Retourner à jouer Critères; L'American Orthopedic Society pour la médecine du sport. 2003
Retour aux Lignes directrices sportives, Service des services de réadaptation, Protocole de la progression fonctionnelle après un traumatisme lié au stress, Brigham and Women's Hospital, 2007