Dans le cas d'un chien orienté vers le bas , avez-vous de la difficulté à mettre vos talons complètement au sol? Vous vous demandez peut-être si c'est un objectif à atteindre et quels avantages cela peut apporter.
Origine des talons sur le sol dans la pose de chien face à la baisse
Les photos de la pose de chien vers le bas montrent assez souvent les talons touchant le sol. La « Lumière sur le Yoga » d'Iyengar, où vous pouvez chercher les réponses à beaucoup de vos questions d'alignement, montre certainement les talons qui reposent sur le sol.
Là encore, Iyengar fait aussi la pose avec sa tête sur le sol, ce qui n'est pas la façon dont la plupart des gens l'enseignent ces jours-ci.
Position du talon pour chien orienté vers le bas
Il est juste de dire que la réflexion sur cette pose a évolué ces dernières années. Si vous êtes sur la pointe de vos pieds, cela déplace la trajectoire de la pose vers l'avant plutôt que vers l'arrière. Vous devez reprendre votre poids dans vos talons, bien qu'ils n'aient pas à toucher le sol. Poussez doucement ou tirez vos hanches vers l'arrière pour vous déplacer dans la direction de vos talons étant plus près du sol.
Certaines personnes avec des ischio-jambiers et des mollets très ouverts peuvent être en mesure d'apporter confortablement leurs talons au sol tout en gardant l'intégrité du reste de la posture. Mais est-ce vraiment le "but" de la pose? La réponse à cela est susceptible d'être "non". Alors que vous voulez vous assurer que vous n'êtes pas sur les pieds de vos pieds comme une poupée Barbie (une erreur commune des débutants), c'est très bien si vos talons planent au-dessus du sol, maintenant et pour toujours.
Le but de la pose de chien face à la baisse
L'une des raisons pour lesquelles vous faites trop souvent face au chien dans le yoga est que c'est une pose de tout le corps. Les bras travaillent, le cœur est engagé, les jambes sont fortes et en même temps, une étirement incroyable des ischio-jambiers et des mollets.
Si vos talons reposent confortablement sur le sol, vous n'obtiendrez pas ce bout de jambe.
En fait, certains enseignants enseigneront aux élèves dont les talons descendent facilement sur le sol pour reculer un peu leurs pieds jusqu'à ce que les talons remontent.
Maintenant, vous ne voulez pas aller trop loin et finir dans une planche , mais le fait est, ne vous inquiétez pas trop sur les talons qui sont sur le sol. C'est un bon endroit pour être dans cette pose. Les chances sont que votre tête ne sera pas brouter le sol de sitôt non plus.
Ne pas fixer sur une version idéale d'une pose
Bien qu'il soit utile de savoir à quoi ressemble la version idéale d'une pose, essayez de ne pas trop vous attacher à atteindre ces objectifs dans votre pratique du yoga. L'une des leçons du yoga est d'être dans le présent, d'accepter où vous êtes un jour donné, et d'abandonner la saisie constante après des niveaux d'accomplissement de plus en plus élevés que vous vous êtes habitués à faire dans de nombreux domaines de votre vie. Cela va double pour saisir après l'accomplissement de poses de yoga plus avancées ou parfaites. Cela va un peu à l'encontre du but.