Y at-il suffisamment de preuves pour soutenir l'utilisation de ce supplément pour la perte de poids?
Substance naturelle susceptible de réduire les fringales, le 5-HTP (5-hydroxytryptophane) est un sous-produit du L-tryptophane, un type de protéine présent dans de nombreux aliments. Lorsqu'il est utilisé comme aide à la perte de poids , le 5-HTP provient généralement des graines de la plante Griffonia simplicifolia .
Le 5-HTP est connu pour augmenter la production de sérotonine dans le cerveau et le système nerveux central.
Un type de neurotransmetteur (un produit chimique responsable de transmettre des messages entre les cellules nerveuses), la sérotonine aide à réguler l' appétit . Par conséquent, certains défenseurs de la médecine alternative affirment que la consommation de 5-HTP peut aider à promouvoir la perte de poids en gardant votre appétit en échec et, à son tour, en réduisant votre apport alimentaire.
Ce que dit la recherche sur les avantages du 5-hydroxytryptophane
Selon les National Institutes of Health (NIH), il n'y a pas encore suffisamment de preuves scientifiques pour évaluer l'efficacité de la prise de suppléments de 5-HTP pour la perte de poids ou l'obésité. Cependant, le NIH note que certaines recherches préliminaires indiquent que le 5-HTP peut aider à réduire l'appétit, diminuer l'apport calorique et réduire le poids chez les personnes obèses.
La recherche disponible comprend une étude plus ancienne de 1992 publiée dans l' American Journal of Clinical Nutrition . Pour l'étude, 20 participants obèses ont été randomisés pour recevoir soit 5-HTP ou un placebo pendant deux périodes de six semaines.
Bien qu'aucun régime n'ait été prescrit au cours de la première période d'étude, un régime hypocalorique a été recommandé pour la seconde. Les résultats de l'étude ont montré que les membres du groupe 5-HTP ont subi une perte de poids significative au cours des deux périodes. De plus, les membres du groupe 5-HTP présentaient une réduction de l'apport en glucides et une tendance à éprouver de la satiété (sensation de plénitude) plus tôt lorsqu'ils mangeaient.
Dans une autre étude (publiée dans le International Journal of Obésité et les troubles métaboliques connexes en 1998), les chercheurs ont constaté que 5-HTP réduit significativement l'apport calorique quotidien et réduit le poids corporel chez les adultes en surpoids atteints de diabète de type 2. L'étude a porté sur 20 adultes en surpoids atteints de diabète de type 2, dont neuf ont reçu du 5-HTP et 11 ont reçu un placebo.
Il y a un manque de recherche plus récente sur l'efficacité du 5-HTP dans la promotion de la perte de poids.
Les effets secondaires graves possibles de 5-HTP
Selon le NIH, l'utilisation de suppléments de 5-HTP peut être liée au syndrome d'éosinophilie-myalgie (EMS), une affection grave qui provoque une extrême sensibilité musculaire et des anomalies sanguines.
En 1989 et 1990, il y avait une épidémie de SGE chez les personnes qui avaient ingéré du L-tryptophane (un précurseur du 5-HTP). Après enquête, l'épidémie a été retracée à une seule source et attribuée à la contamination résultant d'une purification inadéquate couplée à un processus de fermentation alors nouvellement introduit. Bien que la production commerciale de 5-HTP n'utilise pas de tels processus de fermentation, le NIH conseille d'éviter l'utilisation de suppléments de 5-HTP jusqu'à ce que l'on connaisse mieux leur sécurité.
Il est important de garder à l'esprit que les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et que les compléments alimentaires sont en grande partie non réglementés.
Dans certains cas, le produit peut fournir des doses qui diffèrent de la quantité spécifiée pour chaque plante. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances telles que des métaux. De plus, l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et les personnes ayant des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.
5-HTP est également connu pour déclencher un certain nombre d'effets secondaires, y compris:
- Brûlures d'estomac
- Douleur d'estomac
- La nausée
- Vomissement
- La diarrhée
- Somnolence
- Problèmes sexuels
- Problèmes musculaires
Interactions médicamenteuses 5-HTP connues
De plus, la prise de 5-HTP en association avec certains médicaments peut avoir des effets nocifs.
Ces médicaments comprennent les antidépresseurs (tels que Prozac® et Zoloft®), le dextrométhorphane (Robitussin DM® et autres) et la mépéridine (Demerol®). 5-HTP peut également interagir avec un certain nombre de suppléments à base de plantes, y compris le millepertuis et S-adénosylméthionine.
Vous pouvez obtenir d'autres conseils sur l'utilisation des suppléments ici.
Utilisation de 5-HTP pour la perte de poids
Pour des raisons de sécurité, le NIH déconseille la prise de 5-HTP sous forme de supplément. En outre, il y a peu de preuves à l'appui de l'affirmation que les suppléments de 5-HTP peuvent soutenir la perte de poids.
Si vous envisagez d'utiliser des suppléments de 5-HTP pour perdre du poids (ou pour toute autre raison liée à la santé), il est important de consulter votre fournisseur de soins avant de commencer votre régime de supplément. L'auto-traitement et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Sources:
Bell SJ, Goodrick GK. "Un produit alimentaire fonctionnel pour la gestion du poids." Crit Rev Food Sci Nutr. 2002 mars; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Comportement alimentaire et l'adhérence aux prescriptions alimentaires chez les sujets adultes obèses traités avec 5-hydroxytryptophane." Am J Clin Nutr. 1992 novembre; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Effets du 5-hydroxy-tryptophane par voie orale sur l'apport énergétique et la sélection des macronutriments chez les patients diabétiques non insulino-dépendants." Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Juillet; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Comment les médecins spécialistes de l'obésité utilisent des médicaments pour traiter l'obésité." Obésité (Silver Spring). 2009 sept; 17 (9): 1730-5.
National Institutes of Health. "5-HTP: Suppléments MedlinePlus." Mai 2011.
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