6 façons de ne pas être un coureur paresseux

Comment se lever du canapé

Bien que nous aimerions dire que notre emploi du temps chargé ou le manque d'énergie est notre excuse pour ne pas courir , parfois le coupable est juste la paresse. Si vous avez affaire à un «paresseux», voici quelques moyens de le faire passer et de courir.

1 - Inscrivez-vous pour une course.

Avoir une course sur le calendrier vous aidera à améliorer votre motivation, ainsi que la qualité de vos courses. Vous travaillerez un peu plus fort lors de vos répétitions en côte ou lorsque vous saurez que vous avez une course à venir. Penser à établir un nouveau PR ou à gagner un prix de groupe d'âge peut être juste la motivation dont vous avez besoin pour aller de l'avant.
Voir aussi: Comment trouver des courses locales

2 - Parlez à vos copains de course à ce sujet.

N'ayez pas peur de tendre la main à vos amis et aux membres de votre famille qui courent et leur demandent de l'aide. Les chances sont qu'ils ont aussi lutté avec des accès de paresse. Si vos rythmes et vos horaires coïncident, préparez-vous à courir ensemble afin de vous pousser mutuellement vers votre potentiel.

Si cela ne fonctionne pas, vous pourriez envisager de vous tenir mutuellement responsables en vous enregistrant périodiquement par courriel ou par téléphone. Même si vos amis ou les membres de votre famille ne courent pas, vous pouvez toujours leur parler de vos projets en cours. Sachant que quelqu'un peut vous demander: «Comment s'est déroulée votre course? peut vous donner la motivation pour vous lever du canapé.
Voir aussi: Comment trouver des partenaires en cours d'exécution

3 - Redéfinissez votre course.

Une autre astuce pour battre les "blahs" est de redéfinir votre course. Au lieu de penser «Pouah, je dois courir aujourd'hui», j'essaie de renverser la situation et de dire: «J'ai tellement de chance que je puisse faire une pause dans mon travail et ma vie de famille et courir aujourd'hui. Courir soudainement ne ressemble plus à une corvée.

4 - Pensez aux moments où vous n'étiez pas capable de courir.

Nous avons tous vécu une période où quelque chose - une maladie, une blessure ou une grossesse - nous empêchait de courir, et nous aspirions au jour où nous serions autorisés à courir à nouveau. Rappelez-vous comment vous vous êtes dit, "Je ne prendrai plus jamais la course pour acquise!"? Rappelez-vous ce que vous avez ressenti pendant cette période et quel cadeau c'est de pouvoir courir.

5 - Cours le matin.

Il est beaucoup plus facile de vous débarrasser de votre course après avoir travaillé toute la journée et vous voulez juste vous effondrer en étant une masse paresseuse sur le canapé. Prévoyez de vous réveiller un peu plus tôt et de courir le matin pour éviter de vous laisser aller à la paresse plus tard dans la journée. Un bonus supplémentaire que vous vous sentirez plus énergique et être plus productif pendant la journée. Il peut être irréaliste d'essayer de courir ou de faire de l'exercice tous les matins, mais si vous visez deux ou trois matins par semaine, vous pouvez établir une solide habitude de courir le matin.
Voir aussi: Conseils pour courir le matin

6 - Faites des affaires avec vous-même.

Si aucune de ces stratégies ne fonctionne, essayez de faire des affaires avec vous-même. Dites-vous que vous allez courir pendant 10 minutes et si vous ne voulez vraiment pas continuer, alors vous pouvez vous arrêter. Les chances sont que vous voudrez continuer à courir. Ou, faites une promesse que vous allez vous offrir une pédicure , un massage ou une autre récompense après un bon mois de course régulière.

Voir aussi: Conseils pour rester motivé
5 façons de célébrer vos progrès en cours d'exécution