Les plus grands avantages du yoga ne sont pas vraiment d'apprendre à se tordre comme un bretzel, mais plutôt d'établir des comportements bénéfiques qui se répercuteront dans votre vie quotidienne. Si vous êtes hypercritique dans un cours de yoga, par exemple, il y a de fortes chances que vous soyez ainsi dans d'autres situations. Prendre conscience de ces types de motifs sur votre tapis, puis les briser, vous aidera à faire de même lorsque vous quitterez votre tapis pour entrer dans le monde.
1 - Arrête de te comparer aux autres
2 - Arrêtez de vous comparer à vous-même
Tricky, n'est-ce pas? Penser à ce que vous pouvez faire maintenant par rapport à vos attentes ou vos performances passées peut être tout aussi gênant, et peut-être même injurieux, que de rivaliser avec la personne à côté de vous. Chaque jour nous offre un corps différent, alors ne vous inquiétez pas de cette pose impressionnante que vous étiez en mesure de faire la semaine dernière, mais semble insaisissable maintenant. Tout n'est que de l'expérience, donc l'étiqueter comme bonne ou mauvaise est une habitude qui vaut la peine d'être rompue.3 - Cesser d'être une créature d'habitude
Parlant des habitudes de rupture, mettez-vous toujours votre tapis exactement au même endroit? Relevez le défi d'essayer différents endroits autour de la pièce, ou même essayer une nouvelle classe ou un studio si vous vous sentez comme si vous étiez dans une ornière. Changer votre perspective physique peut vous aider à changer votre perspective mentale aussi. Si vous avez l'habitude de gémir intérieurement lorsque vos professeurs vous appellent pour un travail ab ou parivrtta ardha chandrasana (en parlant d'expérience ici), voyez si vous pouvez changer vos habitudes là aussi.
4 - Arrêtez d'écouter l'enseignant
OK, tu devrais écouter l'enseignant la plupart du temps, mais n'oublie pas qui est vraiment responsable ici: toi. Si votre enseignant vous donne une pose avec laquelle vous ne vous sentez pas à l'aise, si cela vous cause de la douleur ou aggrave une blessure, ne le faites pas. Personne n'est à l'intérieur de ton corps sauf toi, alors c'est toi qui appelle les coups de feu. Et si un enseignant vous donne du fil à retordre, trouvez un nouvel enseignant.5 - Arrêtez d'être nerveux à propos de parler
Si c'est votre premier cours de yoga, vous avez une blessure, vous êtes enceinte (félicitations!), Vous avez peur des handstands, parlez! Certains enseignants vont faire le tour de la salle pour demander à tout le monde comment ils sont en début de cours, d'autres pas, mais en prenant soin de votre expérience de yoga, vous assurez que vos professeurs ont toutes les informations nécessaires pour vous guider en toute sécurité. Si c'est une affaire privée, dites-leur en tête-à-tête avant le cours. De même, de nombreux enseignants invitent les étudiants à rester et à poser des questions après les cours. Profitez-en! La plupart des enseignants sont ravis de vous aider à plonger dans votre alignement ou à rafraîchir votre sanscrit .
6 - Cessez de quitter tôt
Il peut parfois arriver que vous deviez quitter la classe plus tôt, mais ne faisons pas l'habitude. Oui, nous sommes tous des gens occupés avec des endroits où aller et des gens à voir, mais la plupart du temps tout cela peut attendre 10 minutes de plus pendant que vous prenez savasana . Partir de bonne heure est non seulement grossier, mais vous prive de votre récompense pour tout ce dur labeur: quelques minutes dans votre journée pour ne rien faire.
7 - Cessez de vous faire avancer
Voici une situation: L'enseignant enseigne une pose dans laquelle chaque variation successive se construit sur celle qui le précède. Bien que l'enseignant déclare clairement que vous ne devriez pas continuer à avancer à travers les variations jusqu'à ce que vous puissiez confortablement tenir l'étape précédente, la moitié de la classe continue d'avancer dans une sorte d'approximation de la pose, ce qui augmente le risque de blessure . Je sais que j'ai dit de ne pas écouter le professeur, mais ce n'est pas un de ces moments! Écouter le professeur!
8 - Cessez de donner à l'esprit singe
A quoi penses-tu pendant le yoga? J'espère que vous avez répondu "rien". L'une des choses les plus positives à propos de faire du yoga asana ou de la pratique de la méditation est que cela nous donne le changement de prendre quelques vacances à partir du harcèlement constant qui est nos pensées, quelque chose qui n'a rien à voir avec votre capacité à faire des manœuvres physiques compliquées. Si vous vous trouvez à penser beaucoup aux poses que vous pouvez ou ne pouvez pas faire, donnez-vous une pause de cela aussi.
9 - Arrête de pousser à travers la douleur
"Pas de douleur, pas de gain" n'a pas sa place dans un cours de yoga. La douleur vient de différentes saveurs, et une partie de vraiment apprendre à connaître votre corps est de pouvoir différencier une douleur musculaire d'une douleur et quelque chose de plus sérieux. Cette tendresse dans votre ventre pendant (et pendant plusieurs jours après) le travail ab susmentionné est le premier, et le dernier doit être évité.