Comment éviter de vous sentir étourdi lorsque vous sortez du tapis de course

Vous sentez-vous parfois étourdi lorsque vous terminez votre entraînement sur tapis roulant et que vous partez pour partir? Cela peut être un problème de sécurité, et vous devez savoir comment l'éviter.

Causes

Habituellement, lorsque vous vous sentez étourdi après avoir quitté le tapis roulant, c'est parce que vous vous êtes arrêté trop brusquement et que vous n'avez pas donné l'occasion à votre corps de se calmer. Un temps de recharge après la course maintient le sang circulant dans tout le corps.

S'arrêter soudainement peut provoquer des étourdissements parce que votre rythme cardiaque et votre pression artérielle diminuent rapidement. Enroulant lentement, votre rythme cardiaque et votre tension artérielle diminuent graduellement et en toute sécurité.

Un autre facteur est que votre corps a détecté un mouvement vers l'avant sur le tapis de course alors que la pièce qui l'entourait restait stable. Il s'est habitué à ce cadre de référence. Comme lorsque vous êtes sur un trottoir en mouvement ou un escalator, il faut un moment pour se réadapter au changement dans la relation. Lorsque vous descendez du tapis de course, vous revenez à la situation habituelle de votre corps qui se déplace dans la pièce lorsqu'il détecte un mouvement.

La plupart du temps, les gens font cette transition avec seulement un moment de désorientation. Mais avec l'exercice et d'autres facteurs, vous devrez peut-être un peu plus de temps pour ajuster. Tout comme certaines personnes souffrent du mal des transports, vous êtes peut-être plus touché que d'autres personnes. Si vous allez plus lentement à la fin de votre séance d'entraînement sur tapis roulant, le changement sera moins brusque et vous pouvez le tolérer mieux.

Un autre facteur qui peut contribuer aux vertiges est la déshydratation. Si vous n'avez pas bu avant et pendant votre entraînement, assurez-vous de boire suffisamment.

Comment faire un temps de recharge sur le tapis de course

Utiliser les précautions de sécurité sur le tapis de course

Ce petit vertige est un bon rappel de l'importance d'utiliser les précautions de sécurité sur le tapis de course. Vous devriez démarrer la courroie du tapis roulant à faible vitesse avant de vous mettre en marche, pour éviter d'être brusquement déséquilibrée si elle était réglée pour démarrer à grande vitesse. Fixez toujours le cordon d'arrêt d'urgence de sorte que le tapis de course s'arrête si vous trébuchez ou si vous vous évanouissez. Assurez-vous que la ceinture s'arrête avant de descendre du tapis de course. Tenez-vous sur les rampes lorsque vous descendez du tapis de course. Assurez-vous que rien ne s'est renversé sur la zone ou que vous ne l'avez fait tomber.

Toujours se sentir étourdi?

Si vous vous sentez étourdi après avoir couru après avoir fait un bon temps de recharge, il se peut qu'il se passe quelque chose d'autre, alors parlez de vos symptômes avec votre fournisseur de soins de santé. Il est possible que vous ressentiez les effets de l'hypoglycémie, de la déshydratation, de l'anémie, de l'hypertension, des médicaments, des problèmes d'oreille interne ou des troubles cardiaques.

Ceci est un bon indice pour obtenir un examen physique complet pour vous assurer que vous trouvez des problèmes sous-jacents.

> Source:

> Vertiges. MedlinePlus.