L'analyse d'impédance bioélectrique (BIA) est une méthode permettant de mesurer le pourcentage de graisse corporelle en envoyant un courant électrique de faible niveau et sûr à travers le corps. C'est une méthode simple de déterminer la composition corporelle d'une personne et le pourcentage de graisse corporelle.
Comment fonctionne l'analyse d'impédance bioélectrique
Le courant se déplace à un rythme différent à travers les différents tissus corporels, ce qui permet ensuite un calcul de la masse grasse et de la masse sans graisse.
Cette fonctionnalité est courante dans de nombreuses échelles numériques à la maison d'aujourd'hui.
Le courant passe facilement à travers le tissu musculaire (qui contient une grande quantité de liquide), mais il se déplace lentement à travers les tissus adipeux. La résistance rencontrée lorsque le courant frappe le tissu adipeux est appelée impédance bioélectrique. La vitesse à laquelle le courant électrique traverse votre corps évalue la quantité de masse sans gras que vous avez. Pour ce faire, en prenant également en compte la taille, le sexe et le poids , ces calculs déterminent votre pourcentage de graisse corporelle.
Types d'appareils BIA
Il existe une variété de dispositifs BIA disponibles, et tous utilisent les mêmes principes de base pour déterminer la graisse corporelle. Parmi les marques les plus populaires, citons Omron, Tanita et HealthTools EatSmart.
Les appareils les plus courants utilisent le BIA pied-à-pied, comme une balance, mais certains sont portables, qui utilisent le BIA main-à-main, ainsi que certains dispositifs BIA mains-pieds et pieds-à-mains.
Pour illustration, utilisons l'échelle comme un exemple de la façon dont ils fonctionnent. Lorsque vous marchez sur les coussinets d'une balance BIA, le courant traverse votre corps entre vos pieds.
Les mesures sont-elles exactes?
Dans la plupart des cas, l'analyse de l'impédance bioélectrique s'est avérée être une méthode assez précise pour estimer la graisse corporelle dans un laboratoire.
Cependant, les échelles qui sont dans votre salle de bain ne sont généralement pas ce qui est utilisé dans les études de recherche. La précision de la mesure a beaucoup à voir avec la qualité du produit ainsi qu'avec d'autres facteurs.
Alors que les lectures peuvent être affectées par les niveaux d'hydratation, l'apport alimentaire, la température de la peau, et d'autres facteurs, comme le poids. Ironiquement, il existe des preuves que la BIA n'est pas exacte chez les obèses aussi bien que chez les personnes très athlétiques. Apparemment, lorsque la composition de votre corps penche d'une façon ou d'une autre, cela peut nuire aux résultats du BIA.
Ce qu'il faut retenir, c'est que ce sont des estimations, pas des absolus; surtout si vous utilisez une échelle BIA. Même si le nombre réel n'est peut-être pas parfait, il peut encore vous permettre de suivre les changements dans la composition de votre corps avec un régime ou de l'exercice.
La clé pour obtenir une échelle BIA à travailler pour vous est de suivre les instructions et de prendre la lecture dans des conditions similaires à chaque fois. Si vous suivez vos lectures, vous pouvez voir si ce que vous faites fait une différence dans la réalisation de vos objectifs de composition corporelle.
Pour des raisons que la composition du corps signifie vraiment, vous pouvez lire sur la façon dont la composition corporelle est différente du pourcentage de graisse corporelle , ou vous pouvez lire sur l' étalon-or de la mesure de la composition corporelle .
Sources:
Lignes directrices de l'ACSM sur les tests d'effort et la prescription, septième édition
Alvarez VP, et al. L'impédance bioélectrique à fréquence unique est une méthode médiocre pour déterminer la masse grasse chez les femmes modérément obèses. Chirurgie de l'obésité. 2007 févr.
Normes internationales d'évaluation anthropométrique (2001), Société internationale pour l'avancement de la kinanthropométrie (ISAK)