L'analyse d'impédance bioélectrique (BIA) est une méthode de mesure de la composition corporelle basée sur la vitesse à laquelle un courant électrique traverse le corps. La graisse corporelle (tissu adipeux) provoque une plus grande résistance (impédance) que la masse sans graisse et ralentit la vitesse à laquelle le courant se déplace. Les échelles BIA évaluent le pourcentage de graisse corporelle en utilisant l'analyse d'impédance bioélectrique.
Qu'est-ce que l'analyse d'impédance bioélectrique?
Vous avez probablement vu des échelles de graisse corporelle sur les étagères des magasins ou en ligne qui utilisent l'analyse d'impédance bioélectrique. Puisque les échelles peuvent être coûteuses, vous vous êtes probablement demandé ce qu'est l'analyse d'impédance bioélectrique et cela vaut-il la peine de payer?
La définition de l' analyse d'impédance électrique est assez compliquée. Mais les échelles BIA utilisent une technologie simple. Les échelles mesurent la vitesse à laquelle un courant électrique indolore traverse votre corps. Sur la base de ce taux, un calcul est utilisé pour estimer la masse sans graisse et le pourcentage de graisse corporelle.
Il existe différents types de périphériques BIA . La plupart des échelles de graisse corporelle utilisent l'analyse d'impédance bioélectrique pied-pied. Cela signifie que lorsque vous utilisez l'appareil, vous placez chaque pied sur un pad et le courant traverse votre corps entre vos pieds. Mais il existe aussi des dispositifs BIA mains-à-pied, des dispositifs main-à-main et pieds-à-mains.
Les échelles d'analyse d'impédance bioélectrique (AIB) sont-elles exactes?
Certaines études ont montré que l'analyse d'impédance bioélectrique est une méthode assez précise pour estimer la graisse corporelle. Mais ces études de recherche ne testent généralement pas les échelles que vous trouvez dans le magasin. Et les experts conviennent généralement que la précision de la mesure dépend, en partie, de la qualité de l'appareil.
De plus, d'autres facteurs peuvent affecter la lecture lorsque vous utilisez une échelle BIA.
- Poids. Des études ont montré que l'analyse d'impédance bioélectrique peut être moins précise chez les personnes obèses.
- Niveau d'hydratation. Certaines études ont montré que la déshydratation peut entraîner une sous-estimation de la masse sans graisse (muscle et os).
- Activité d'exercice récente. L'exercice de haute intensité peut affecter la précision des lectures de BIA
- Charge d'entraînement. Certaines échelles ont un réglage spécial pour les athlètes qui s'entraînent plus souvent. Les paramètres sont destinés à augmenter la précision.
- Apport récent de nourriture ou de boisson. Les résultats de certaines études suggèrent que BIA est plus précis après un jeûne pendant la nuit.
Certains chercheurs disent également que l'ethnicité et les facteurs environnementaux (comme la température de la peau) peuvent affecter la précision des mesures de l'AIB.
Devriez-vous acheter une échelle de graisse corporelle BIA?
Même si vous obtenez une lecture précise sur une échelle BIA, le nombre représente une estimation de votre pourcentage de graisse corporelle totale. L'analyse d'impédance bioélectrique ne fournit pas une mesure exacte de votre masse grasse totale . Les échelles ne peuvent également pas vous dire où la graisse est située sur votre corps .
Cela vaut-il donc la peine d'acheter une balance qui utilise l'impédance bioélectrique? Pour beaucoup de gens, ça pourrait l'être.
Même si de nombreux facteurs peuvent affecter l'exactitude de votre lecture, une échelle BIA utilisée régulièrement peut vous montrer des changements dans votre masse grasse au fil du temps . Donc, même si le nombre réel ne peut être parfait, vous pouvez suivre les changements dans la composition de votre corps avec un régime ou de l'exercice .
En outre, si vous utilisez un tracker de fitness par des marques comme Fitbit, vous pouvez obtenir une échelle pour jumeler avec l'appareil et suivre toutes les mesures de votre corps en un seul endroit. L'échelle intelligente Fitbit Aria 2 wi-fi qui mesure le poids, la graisse corporelle et l'indice de masse corporelle. Les chiffres se synchronisent parfaitement avec le tableau de bord Fitbit, ce qui vous permet de voir comment les chiffres se développent au fil du temps, ainsi que les changements quotidiens d'activité et de régime.
Puisque de nombreuses échelles BIA offrent plusieurs caractéristiques à un coût raisonnable et parce que c'est un moyen rapide et facile d'estimer le pourcentage de graisse corporelle, les échelles de graisse corporelle qui utilisent l'analyse d'impédance bioélectrique sont un investissement rentable pour de nombreux consommateurs.
Sources:
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