Faits saillants sur la nutrition (par portion)
Calories - 215
Fat - 14g
Glucides - 20g
Protéine - 6g
Temps total 10 min
Préparation 10 min , cuire 0 min
Portions 2
Les pommes et le beurre de noix sont une combinaison classique qui fait une collation saine et délicieuse. Les fruits frais et les noix peuvent également aider à abaisser votre tension artérielle. Les fruits fournissent des fibres et du potassium tandis que les noix et les beurres de noix offrent des graisses et des protéines saines.
Jusqu'à votre jeu de grignotage avec ces anneaux de pomme habillés avec du beurre d'amande et des garnitures saines. Les anneaux de pomme, parfois appelés «beignets aux pommes», sont amusants pour les enfants et les adultes lorsqu'ils sont étalés avec du beurre d'amande et saupoudrés de noix, de graines et de graines de cacao saines.
Si vous faites cela pour les enfants, vous pouvez les laisser choisir leurs garnitures et les saupoudrer. Les noix, les pepitas et les graines de chia sont toutes de bonnes sources de graisses et de protéines saines, tandis que les noix de coco et de cacao ajoutent un peu de douceur. Si vous n'avez pas de pointes de cacao, vous pouvez utiliser des mini pépites de chocolat à la place.
Ingrédients
- 1 grosse pomme, toute variété
- 2 - cuillère à soupe de beurre d'amande naturel
- 1 - cuillère à soupe de noix
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 2 cuillères à café de noix de coco râpée séchée
- 2 cuillères à café de pepitas
- 2 cuillères à café de plumes de cacao
Préparation
Couper la pomme en deux horizontalement. Utilisez un couteau à éplucher ou un outil de carottage pour enlever délicatement le noyau de la pomme. Trancher la pomme verticalement en tranches de 1/2 pouce.
Étendre chaque tranche de pomme avec du beurre d'amande.
Trancher les tranches de pomme avec les noix, les graines de chia, la noix de coco, les pepitas et / ou les pointes de caco.
Sers immédiatement.
Variations d'ingrédients et substitutions
Utilisez n'importe quel beurre de noix que vous aimeriez, mais assurez-vous qu'il n'a pas de sucres ajoutés.
Le beurre de cacahuète et le beurre de noix de cajou sont des alternatives populaires. Lisez l'étiquette des ingrédients pour en savoir plus sur les ingrédients qui entrent dans votre produit: moins il y en a, mieux c'est!
Vous pouvez également faire preuve de créativité avec les garnitures. Pas besoin d'utiliser des noix, des graines de chia, ou les autres ingrédients énumérés si vous ne les aimez pas. Surtout avec les enfants, laissez-les faire preuve de créativité et choisir quelque chose qu'ils aiment.