La nourriture est une partie centrale de la saison des vacances . Qu'est-ce que Thanksgiving sans tarte à la citrouille? Et s'il n'y a pas de champagne le 31 décembre, est-ce vraiment le réveillon du Nouvel An? Blague à part, la variété de goodies cette période de l'année peut poser un défi aux mangeurs même les plus sains. Je suis là pour vous aider à vous préparer à la tentation. J'ai un tour de compte de calorie pour vos amuse-gueule saisonniers préférés, boissons, et desserts!
Choisissez et choisissez ce qui vous convient le mieux.
Boire et être joyeux
Cocktails et vacances d'hiver vont de pair comme des anniversaires et des gâteaux! Les boissons chaudes et sucrées sont également très courantes en cette période de l'année. Si vous organisez une fête de fin d'année, préparez des cocktails hypocaloriques . Sinon, soyez intelligent avec vos choix. Et quand vous buvez de l'alcool, prenez un verre d'eau ou un soda entre les boissons pour vous ralentir. Un fort bourdonnement peut mener à de mauvais choix alimentaires. Alors, sirotez lentement!
Vin: Un 5 oz verre de vin rouge ou blanc a une moyenne de 125 calories. Pas mal! Bonus: Des études ont montré que le vin rouge est bon pour votre cœur (avec modération, bien sûr).
Champagne: Bravo à cette boisson hypocalorique, qui a une moyenne de 80 calories par 4 oz. verre. La carbonatation pourrait également vous faire sentir plus plein.
Egg Nog: C'est un régal une fois par an pour beaucoup de gens. Si vous voulez vous faire plaisir, sachez qu'il est assez riche en calories et en gras.
C'est logique, car il est fait avec du sucre, de la crème, des œufs ... La tasse moyenne a 350 calories et 20 grammes de gras, et c'est sans alcool. Recherchez des marques comme Silk, So Delicious et Blue Diamond, qui rendent les versions allégées.
Chocolat chaud : Il n'y a rien comme du chocolat chaud par une froide journée d'hiver.
Mais quand il est fait avec du sucre et des produits laitiers entiers, chaque tasse contient environ 350 calories! Recherchez des sachets de cacao chauds à teneur réduite en calories ou du bricolage: utilisez de la poudre de cacao non sucrée, un édulcorant sans calorie et du lait sans gras ou du lait d'amande non sucré.
Rhum chaud au beurre: Ce n'est pas vraiment choquant que cette boisson fasse en moyenne 350 calories par verre ... Le beurre est dans le nom! Si c'est votre confiture (ou plutôt, votre beurre), considérez cela comme une folie et allez léger sur le reste de votre repas.
Apple Cider: C'est un choix relativement sûr. Il y a en moyenne 120 calories dans chaque verre du délice d'automne. Stick à un verre, comme un festin saisonnier.
Obtenons 'Appy
Puisque ces aliments sont habituellement de petite taille, il est facile de perdre le compte de combien vous avez mangé. Mon conseil? Sondez toutes vos options avant de vous livrer. Ensuite, faites une petite assiette de vos favoris, pour que vous puissiez voir exactement ce que vous mangez. Le contrôle des portions est la clé!
Cocktail de crevettes: C'est un excellent choix! La crevette est faible en calories et riche en protéines. Avoir cinq grands pour 35 calories et 6 grammes de protéines. Même la sauce cocktail n'est pas trop mauvaise, avec environ 20 calories par cuillère à soupe.
Porcins dans une couverture: Avertissement: Quatre piggies ont une moyenne de 300 calories. Donc, si vous aimez ces petits gars, vous pourriez vouloir rester avec un ou deux!
Latkes (aka crêpes de pommes de terre): Typiquement faites pour les célébrations de Hanukah, ces crêpes frites sont pleines d'huile. Chaque latke de taille moyenne a environ 200 calories. Économisez les calories en épongeant une partie de l'huile.
Desserts de décembre (Qui commence en novembre)
Biscuits de vacances: Avec environ 125 calories par biscuit, un biscuit de sucre peut être un festin raisonnable. Les biscuits de pain d'épice cadrent avec environ 155 calories chacun, tandis que les biscuits de sablé font en moyenne 180 calories chacun.
Tartes de vacances: Apple et citrouille et noix de pécan, oh mon dieu! Le meilleur de la bande? Optez pour la citrouille, avec environ 365 calories par tranche. Apple peut sembler sain, mais il est embourbé avec du beurre et du sucre.
Une tranche du dessert gluant a environ 450 calories. Et quand il s'agit de tarte aux pacanes, faites attention: environ 500 calories par tranche! Probablement le meilleur pour éviter l'option à la mode ...
Candy Canes: Les friandises à la menthe sont super! Seulement environ 60 calories par canne pleine taille et chacun prend un certain temps à manger.