Apprenez à faire de meilleurs choix au bar pour perdre du poids
Si vous essayez de perdre du poids, vous suivez probablement déjà le contenu nutritif de votre nourriture. Mais faites-vous également attention aux calories que vous buvez? Parfois, les boissons que vous choisissez peuvent faire ou défaire votre régime alimentaire. C'est particulièrement le cas lorsque ces boissons contiennent de l'alcool.
L'alcool contient sept calories par gramme. Les calories contenues dans les boissons alcoolisées sont généralement assez élevées, que vous buviez de la bière, du vin ou des cocktails.
En outre, boire de l'alcool peut affecter votre volonté. Vous êtes moins susceptible de faire des choix alimentaires diététiques lorsque vous êtes éméché. Pour cette raison, vous devriez apprendre à boire moins si vous voulez perdre du poids. Mais si vous choisissez de vous livrer, voici quelques conseils pour vous aider à naviguer dans la barre.
Conseils pour le vin
Le nombre de calories dans le vin est assez constant entre le vin rouge et le vin blanc. La plupart des variétés contiennent environ 100 calories par portion. Mais cela ne signifie pas que chaque verre de vin que vous buvez totalisera ce nombre. Boire du vin peut être difficile car la taille de la portion est souvent difficile à gérer.
Beaucoup de verres à vin contiennent plus d'une portion standard de 5 onces. Certaines sources indiquent même une portion de vin de 4 onces - ce qui est un verre beaucoup plus petit. De nombreux bars servent du vin dans de grands gobelets pouvant contenir jusqu'à 8 onces ou plus . Si votre barman est généreux, vous pouvez consommer plus de 150 calories dans un seul verre de vin.
Votre meilleur pari si vous choisissez le vin est de poser des questions sur la taille de la portion. Demandez au barman une portion modeste et un verre d'eau sur le côté. Ou vous pouvez choisir un vin faible en calories. Cense est une gamme de vins haut de gamme approuvés par Weight Watchers. Chaque portion de 5 onces ne fournit que 85 calories. Et Bon Affair est un spritzer de vin en bouteille qui contient 300 calories par bouteille .
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez boire toute la bouteille, mais un seul verre ne vous coûtera que 60 calories.
Si vous buvez du vin à la maison, pensez à investir dans des verres à vin qui vous aideront à verser la bonne quantité. Par exemple, Weight Watchers vend un ensemble élégant de verres à vin sans tige qui indiquent discrètement une seule portion. Ils ont fière allure et gardent votre plan de consommation intelligent sur la bonne voie pour moins de 20 $.
Choix de bière avec moins de calories
Les calories contenues dans la bière sont plus faciles à gérer car la bière est souvent servie dans des canettes ou des bouteilles de 12 onces. Même la bière pression d'un bar a tendance à être servi dans des verres standard. Mais la teneur en calories de la bière peut varier considérablement.
En règle générale, les bières plus légères contiennent moins de calories. Mais il y a des exceptions à cette règle. La Guinness, par exemple, est une bière très sombre et ne contient que 125 calories par portion de 12 onces. Ce nombre de calories est nettement inférieur à celui de nombreuses bières foncées comparables et même de certaines bières de couleur plus claire.
Mais si vous suivez un régime, 125 calories sont encore beaucoup de calories. Alors, quelle est votre meilleure option? Bud Select 55 contient seulement 55 calories par cannette de 12 onces. Vous n'obtiendrez pas le goût copieux d'une bière plus foncée, mais vous n'obtiendrez pas le ventre de bière non plus.
Si vous voulez une option différente, Amstel Light est un favori parmi de nombreux buveurs de bière et il contient seulement 95 calories par bouteille de 12 onces.
Cocktails avec moins de calories
Les boissons mixtes sont l'option la plus risquée pour les personnes à la diète en raison du nombre d'ingrédients impliqués. La plupart des liqueurs dures contiennent environ 100 calories par tir. Mais ce sont généralement les mélangeurs qui posent problème aux personnes à la diète. Les calories dans le jus d'orange, par exemple, peuvent s'additionner. Et d'autres jus que vous pourriez ajouter à des boissons comme les margaritas et daiquiris ont tendance à être très riches en sucre et en calories.
Les cocktails "maigres" sont-ils meilleurs? La réponse est délicate.
Certaines marques annoncent qu'elles sont faibles en calories, mais le nombre est faible parce que la taille de la portion est exceptionnellement petite. Les cocktails prémélangés de marque Skinnygirl, par exemple, contiennent 75 calories par portion, mais une portion est de 1,5 once - environ la taille d'un verre à liqueur.
Le meilleur cocktail pour une personne à la diète est probablement celui que vous faites vous-même. Utilisez des ingrédients frais et mesurez chaque ajout afin de savoir exactement ce qu'il y a dans votre verre.
Rappelez-vous, la taille des portions est ce qui importe le plus lorsque vous suivez un régime - surtout quand il s'agit de l'alcool. Juste parce qu'un cocktail est pauvre en calories, ne signifie pas que vous devriez boire plus. Choisissez une boisson unique que vous appréciez, savourez-la, puis passez à l'eau ou à d'autres boissons à faible teneur en calories pour garder votre régime alimentaire sur la bonne voie.