Entrez dans la nouvelle année avec un corps qui vous rend fier
Comment voulez-vous regarder la prochaine célébration du Nouvel An? Avez-vous besoin de tenir dans votre jean skinny ou votre robe de cocktail à peine là pour un événement spécial? Voulez-vous avoir fière allure et rendre cet ex-petit ami un peu jaloux? Puis évitez le gain de poids pendant les vacances et restez - ou restez - maigre tout au long de la saison des vacances.
Éviter le gain de poids des fêtes
Vous avez probablement entendu les conseils séculaires sur la modération et le contrôle des portions aux repas de vacances.
Si vous abusez de n'importe quel événement, vous vous mettez à risque de prendre du poids. Mais vous le saviez déjà. Vous avez besoin de conseils astucieux pour garder le poids. Essayez ces conseils pour éviter que votre corps ne soit victime du poids des vacances.
- Passer le yoga. Il n'y a rien de mal avec le yoga - surtout pendant cette période stressante de l'année. Mais le yoga ne brûle pas les calories aussi efficacement que d'autres exercices. Pendant les vacances, utilisez votre précieux temps d'entraînement pour faire les exercices de combustion des graisses les plus efficaces .
- Faites Tabata. Vous allez brûler plus de calories et exploser plus de graisse si vous faites un entraînement par intervalles de haute intensité . L'une des manières les plus simples de configurer ces sessions est de planifier les entraînements de style Tabata. Aucun équipement nécessaire. Utilisez des exercices de musculation qui façonnent vos muscles et augmentent votre fréquence cardiaque.
- Composez sur l'alcool. Le chemin le plus rapide vers le gain de poids est de boire votre chemin pendant les vacances. Vous allez consommer trop de calories de l'alcool et vous finirez par faire de mauvais choix alimentaires.
- Sautez l'amidon, choisissez des fruits. À chaque repas, choisissez des fruits frais plutôt que des féculents comme des pommes de terre ou du riz. La plupart des fruits sont pauvres en calories et contiennent beaucoup d'eau. Vous obtiendrez plein sans consommer trop de calories et vous satisfaire votre dent sucrée en même temps.
- Couper les collations en deux. Savez-vous combien de calories vous consommez des collations? Les collations ne sont pas une mauvaise idée, mais nous mangeons souvent trop quand nous mangeons entre les repas. Si vous prenez une collation, coupez chaque portion de moitié de sorte que vous consommiez moins de calories.
- Réorganiser. Prenez vos gants de caoutchouc - il est temps de nettoyer votre cuisine. Débarrassez-vous de la malbouffe qui ne mérite pas votre attention pendant les vacances, puis installez votre cuisine pour manger intelligemment .
- Devenez un causeur. Vous n'êtes pas censé parler avec votre bouche pleine de nourriture, n'est-ce pas? Alors commencez à bavarder une tempête. Si vous passez plus de temps à parler lors des fêtes et des dîners, vous passerez moins de temps à manger.
Enfin, utilisez votre smartphone autant que possible.Applications de comptage de calories fournissent des informations sur les aliments que vous mangez pendant les vacances et il peut aider à guider vos choix alimentaires. Vous êtes plus susceptible de manger moins, d'éviter de prendre du poids et de rester maigre si vous avez une idée réaliste des calories contenues dans votre nourriture .