Meilleurs et les pires choix de santé au Chili
Si vous voulez maintenir votre plan d'alimentation saine chez Chili, vous pouvez avoir un peu de travail à faire. Alors que le restaurant décontracté fournit quelques éléments de menu santé pour aider les compteurs de calories à respecter leur budget, la plupart de la nourriture à cette articulation est assez riche en gras et en calories. Il est préférable de vérifier l'information nutritionnelle de Chili avant d'aller garder votre alimentation sur la bonne voie quand vous dînez là-bas.
Analyser la nutrition du Chili
Une chose qui est utile à savoir quand vous allez au Chili est que la plupart des boissons non alcoolisées sont «sans fond». Cela signifie que votre boisson sera rechargée en permanence, sauf si vous demandez à votre serveur d'arrêter. Si vous buvez une boisson avec des calories , alors vous consommerez des calories en continu aussi bien.
Une limonade à la fraise , par exemple, fournit 190 calories. Mais si vous avez trois limonades pendant votre déjeuner ou votre dîner, vous avez consommé près de 570 calories, un repas copieux de calories.
Une autre considération à garder à l'esprit chez Chili est que beaucoup d'entrées sont grandes, ce qui entraîne la teneur en calories et en matières grasses. Cependant, si vous choisissez l'entrée que vous aimez et que vous la partagez avec un ami, vous pourrez satisfaire votre envie de nourriture du Chili sans faire déraper votre régime alimentaire.
Enfin, il est toujours judicieux de vérifier le menu en ligne avant de partir. Si vous avez le temps de vérifier tous les éléments nutritifs du Chili, il est plus facile de prendre une décision éclairée sur ce qu'il faut manger pour garder votre plan d'alimentation sur la bonne voie .
Le menu imprimé dans le restaurant est assez vaste, il peut donc être difficile de choisir rapidement un plat qui respecte l' alimentation lorsque vos convives attendent.
La nourriture chili la plus populaire
| Poulet Enchilada Soupe Valeur nutritive | |
|---|---|
| Taille de portion 1 tasse | |
| Par portion | % Valeur quotidienne* |
| Calories 220 | |
| Calories de graisse 130 | |
| Matière grasse totale 14g | 22% |
| Graisse saturée 5g | 25% |
| Sodium 830mg | 30% |
| Glucides 13g | 5% |
| Fibres alimentaires 1g | 7% |
| Protéine 11g | |
| > * Basé sur un régime de 2 000 calories | |
La plupart des soupes et des salades du menu du Chili sont très populaires. Alors que la plupart des soupes sont relativement faibles en calories, elles peuvent ne pas être satisfaisantes par elles-mêmes. Une tasse de la soupe au poulet Enchilada , par exemple, ne fournit que 220 calories. Mais si vous le combinez avec une salade de poulet Santa Fe, vous devez ajouter 670 calories supplémentaires et 47 grammes de gras à votre total de repas. Et si vous ajoutez de la vinaigrette à votre salade, prévoyez d'ajouter 100 à 300 calories de plus.
Fajitas sont un autre élément populaire sur le menu du Chili. Mais calculer les calories pour ce mélange et assortir le plat peut être quelque peu difficile. Par exemple, disons que vous vouliez apprécier les fajitas classiques au poulet . Vous commandez les poivrons et oignons Fajita pour 300 calories et 23 grammes de gras. Ensuite, vous ajouteriez une portion de poulet grillé pour 110 calories et trois grammes de gras. Mais vous avez toujours besoin de tortillas. Trois tortillas à la farine augmenteront votre nombre de calories de 260 calories et 9 grammes de matières grasses. Jusqu'à présent, vous avez accumulé 670 calories et 35 grammes de matières grasses. Ajouter les garnitures de fajita (pour encore 370 calories 31 grammes de graisse) et votre grand total est de 1040 calories et 66 grammes de matières grasses.
Êtes-vous un fan des côtes? Au Chili, une demi-grille de côtes de bœuf originales fournit 470 calories et 28 grammes de matières grasses.
Si vous en faites un combo et ajoutez une surlonge classique de 10 onces, vous augmenterez votre total de repas de 390 calories et 19 grammes de gras.
Les options les plus saines du menu du Chili
Même si la plupart des menus sont très copieux, riches en calories et riches en matières grasses, il existe des plats plus sains dans le menu du Chili. Le restaurant propose une liste de choix plus légers pour aider les mangeurs en bonne santé à suivre leur régime alimentaire. Les options de menu comprennent:
- Poulet Chili épicé pour 420 calories, 11 grammes de gras, 2 grammes de gras saturés, 43 grammes de glucides, 39 grammes de protéines et 1750 milligrammes de sodium
- Filet de six onces avec avocat grillé pour 420 calories, 20 grammes de gras, 5 grammes de gras saturés, 23 grammes de glucides, 39 grammes de protéines et 1610 milligrammes de sodium
- Salade de poulet grillé pour 440 calories, 24 grammes de gras, 6 grammes de gras saturés, 23 grammes de glucides, 39 grammes de protéines et 1110 milligrammes de sodium
- Mango-Chili Tilapia pour 520 calories, 19 grammes de matières grasses, 4 grammes de gras saturés, 55 grammes de glucides, 38 grammes de protéines et 1580 milligrammes de sodium.
Beaucoup de salades sur le menu du Chili sont assez riches en graisses et en calories. Pourquoi? Parce qu'ils comprennent des ingrédients frits ou gras qui stimulent le nombre de calories. La salade de fresque , cependant, et la salade de la maison sont tous les deux moins de 200 calories sans s'habiller.
Options malsaines sur le menu du Chili
Il n'est pas difficile de trouver des articles excessivement riches en gras et en calories sur le menu du Chili. Ce n'est pas un restaurant que vous choisiriez forcément de visiter si vous essayez de limiter vos calories . Mais quels sont les pires articles que vous pouvez manger? Certains des hamburgers et des burritos vous coûtera plus de 1000 calories.
- Le Big Mouth Bites Burger fournit 1220 calories, 71 grammes de matières grasses, 25 grammes de gras saturés, 91 grammes de glucides, 60 grammes de protéines et 2820 milligrammes de sodium.
- Le Southern Smokehouse avec boeuf Burger fournit 1140 calories, 70 grammes de matières grasses, 25 grammes de gras saturés, 77 grammes de glucides, 56 grammes de protéines et 2860 milligrammes de sodium.
- Le Burrito Carnitas étouffé avec du riz fournit 1110 calories, 53 grammes de matières grasses, 25 grammes de gras saturés, 95 grammes de glucides, 63 grammes de protéines et 3310 milligrammes de sodium.
L'un des pires articles sur le menu est une salade. La salade Quesadilla Explosion fournit 1480 calories, 100 grammes de matières grasses et 30 grammes de gras saturés. Vous consommerez également 2480 milligrammes de sodium avec ce repas.
Et sans surprise, les desserts feront dérailler votre régime pendant des jours dans ce restaurant. La plupart des articles fournissent 700 calories à plus de 1000 calories avec le dessert le plus gras qui est le Brownie Fudge Skillet Toffee qui fournit 1260 calories et 60 grammes de matières grasses.