Pour la plupart d'entre nous, les mois d'hiver sont difficiles, que nous essayions de perdre quelques kilos ou non. Même si vous faites partie d'une salle de sport locale, il peut parfois être difficile d'aller et venir à cause de la pluie, de la neige, de la neige fondue, etc. Mais ce défi ne doit pas nous empêcher de bouger nos corps, ce qui est aussi important qu'un régime nutritif, boire suffisamment d'eau et dormir suffisamment.
Heureusement, il y a beaucoup d'options uniques dont nous pouvons profiter pendant cette période difficile de l'année. Il s'agit d'être intelligent et de sortir des sentiers battus. Et puisque changer nos séances d'entraînement surprend notre corps et est bénéfique pour nos métabolismes, l'hiver est l'excuse parfaite pour le changer tout en l'intensifiant. Voici quelques idées que vous pouvez exécuter (ou promener) avec:
Boutique Till You Drop (Sort Of)
Il s'avère que votre centre commercial local ne sert pas seulement à faire grimper les totaux des cartes de crédit. Ces jours-ci, de nombreux centres commerciaux offrent " Walker's Hours ", qui se produisent généralement avant même l'ouverture des magasins. Dans des cas comme celui-ci, les gens peuvent utiliser différents niveaux du centre commercial de la même manière qu'ils le feraient dans un lycée local. Seulement depuis que la plupart des centres commerciaux sont à l'intérieur, vous obtenez tous les avantages de la marche sans le froid (facteur). La marche en centre commercial est un secret de forme pour les personnes âgées depuis des années, mais elle peut être utilisée par tous les âges.
(Pour savoir si votre centre commercial local ou centre commercial offre Mall Walking, appelez le bureau de gestion de la propriété pour plus d'informations.)
Les règles normales pour une marche efficace s'appliquent, bien sûr: Sucer ces ventres, pomper ces bras pour la santé du cœur et maintenir une bonne posture (même en passant devant l'aire de restauration).
Essayez d'ajouter un entraînement mental à votre routine de centre commercial en identifiant certains articles d'une certaine couleur dans les vitrines (vêtements, jouets, chaussures-votre choix), puis essayez de les identifier de nouveau lorsque vous les passerez lors d'un tour futur. De cette façon, vous travaillez votre cerveau tout en travaillant votre muscles.
La douceur du foyer
Trop souvent, nous déplorons le fait que la télécommande ne soit pas à côté de nous ou que nous ayons laissé notre chéquier à l'étage. Au lieu de cela, célébrer cela et profiter de l'occasion pour faire bouger votre corps. Beaucoup d'entre nous restent dans des positions sédentaires pendant des heures à la fois. Même rompre ce temps avec des intervalles de cinq à dix minutes de mouvement toutes les heures peut être bénéfique à bien des égards.
Braver les grands espaces
Si vous voulez résister à tout ce que Mère Nature a à vous offrir cet hiver, assurez-vous d'aborder votre entraînement avec sagesse. En plus de vous équiper dans le meilleur équipement d'entraînement par temps froid, incluez également une routine d'échauffement à la maison avant de partir dans les températures fraîches.
Mouvement fluide
Malgré les températures plus froides, les sportifs ont encore tendance à transpirer autant en hiver qu'en été. Cela signifie qu'il est important de rester hydraté avant, pendant et après les séances d'entraînement par temps froid.