Prévention et traitement des douleurs, courbatures et blessures courantes du hockey sur glace
Les blessures au hockey sur glace sont courantes et vont des douleurs et des maux mineurs et gênants aux traumatismes graves. Pour les joueurs de hockey sur glace récréatifs et professionnels, il est essentiel de porter un équipement de sécurité approprié pour le hockey sur glace, y compris des casques, des protections et des équipements de protection, afin de réduire le risque et la gravité des blessures. Malgré tout, un joueur de hockey peut encore subir une blessure sur la glace.
Les blessures au hockey sur glace sont généralement définies comme des blessures chroniques (surutilisation) ou des blessures aiguës (traumatiques).
Les blessures dues au surmenage sont des douleurs cumulatives qui se produisent au fil du temps et qui peuvent souvent être évitées grâce à un entraînement et à un repos appropriés. Les blessures traumatiques sont souvent des accidents qui surviennent soudainement et ne peuvent être évités, mais nécessitent des premiers soins immédiats .
Blessures communes de hockey sur glace
Les statistiques indiquent que la grande majorité des blessures au hockey sur glace sont causées par un traumatisme direct pendant les matchs. Les contrôles physiques, les collisions avec les joueurs, les collisions forcées avec les murs et la glace et les coups directs de la rondelle, des bâtons volants et des patins sont autant de blessures et soulignent le danger inhérent au hockey sur glace.
- Entorses et foulures
Les entorses et les foulures sont les types de blessures de hockey les plus courantes. Le meilleur traitement immédiat pour les entorses et les foulures est la méthode RICE (repos, glace, compression, élévation). - Coupures et lacérations
Les coupures et les égratignures à la tête et au visage figurent également en tête de la liste des blessures au hockey, mais l'utilisation de casques munis d'un écran facial intégral a réduit la gravité et la fréquence de ces blessures.
- Contusions et contusions
Les patineurs, les bâtons et les rondelles volants, ainsi que les nombreuses collisions sur la glace, laissent souvent les joueurs de hockey aux contusions et aux contusions. - Crampes musculaires
Une crampe est une douleur soudaine et intense causée par un muscle involontaire et contractant de force un muscle qui ne se relâche pas.
- Douleur musculaire retardée
C'est le genre de douleur musculaire ressentie de 12 à 48 heures après un entraînement ou un match difficile. Prendre assez de repos souvent est tout ce dont vous avez besoin pour récupérer. - Syndrome de surentraînement
Le syndrome de surentraînement survient fréquemment chez les athlètes qui s'entraînent au-delà de la capacité du corps à récupérer.
Blessures à la tête, au cou et aux épaules
- œil au beurre noir
- commotion cérébrale
- clavicule fracturée (épaule)
- manchette déchirée des rotateurs
- séparation des épaules
- dislocation de l'épaule
- coup de fouet
- la nuque
- brûleur ou dard du cou
Blessures au genou et aux jambes
- lésions du ligament croisé antérieur et postérieur (ACL / PCL)
- blessures au ménisque
- traction d'aine
- élongation, déchirure ou tension des ischio-jambiers
- syndrome de la bande iliotibiale
- muscle du mollet tiré ou tendu
- attelles de tibia
- entorses et foulures
- blessure à la hanche
Blessures au pied et à la cheville
- entorses de la cheville
- tendinite du tendon d'Achille
- rupture du tendon d'Achille
- ampoules
Blessures à la main
- entorses au poignet
- fractures du doigt
- tendinite du poignet
Blessures au dos
- les tensions musculaires du dos
- douleur dans le bas du dos
- hernies discales
Conseils pour prévenir les blessures
Les experts s'accordent à dire que le port d' équipements de sécurité appropriés - tels que casques, protections buccales et protections - peut réduire le risque de blessures graves au hockey sur glace.
Sources:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. blessures de hockey sur glace: une revue. Médecine du sport 10 (3): 122-131, 1990.
Feuille de renseignements sur le hockey sur glace, Unité de recherche et de prévention des blessures de la Colombie-Britannique (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.