Si vous avez déjà couru ou marché un marathon, vous savez comment le soutien de foule peut vous aider énormément. Mais être un bon spectateur marathon, c'est préparer et travailler. Si vous envisagez de regarder un marathon à venir, suivez ces conseils de spectateurs marathon pour être un atout sur le parcours de course.
1 - Soyez prêt
L'eau s'arrête et les stations de nourriture sont pour les participants à la course, alors vous devriez être préparé avec vos propres fournitures. Emballez de l'eau en bouteille et des collations. Avoir quelques friandises pour les coureurs, tels que les dragées à la gelée, les oursons gommeux, les tranches d'orange, etc. Les serviettes ou les serviettes en papier sont également utiles pour les coureurs. Les coureurs apprécient vraiment le bruit - crier, applaudir, siffler - et vos mains peuvent être fatiguées par des applaudissements, alors vous pourriez aussi vouloir avoir une sorte de bruiteur, comme une cloche.
Assurez-vous également d'avoir une montre fiable, une carte de cours, de l'argent comptant, un appareil photo et un téléphone cellulaire. Si la pluie est dans les prévisions, apportez un parapluie, un imperméable et des chaussettes supplémentaires. S'il fait beau, n'oubliez pas l'écran solaire et les lunettes de soleil. Vous allez probablement rester immobile pendant un moment. Il est donc toujours bon d'avoir des couches supplémentaires au cas où vous auriez froid. Et, plus important encore, assurez-vous de porter des chaussures confortables.
2 - Faire des signes
Les coureurs adorent lire les panneaux le long du parcours afin de briser la monotonie. Essayez certaines de ces expressions pour les signes: "Vous êtes mon héros!"; "Il y a de la bière à la ligne d'arrivée."; "Tous les murs ont des portes" (bon si vous applaudissez autour de mile 20 ou au-delà). Si vous soutenez un membre de la famille ou un ami, faites un signe avec son nom qui encouragera votre coureur mais aussi les aidera à vous identifier facilement. Voici quelques idées si vous voulez des signes drôles, des signes d' inspiration , et si vous êtes debout à des endroits difficiles sur le parcours, ces signes de synchronisation parfaits .
3 - Respectez le cours
Ne restez pas debout ou ne marchez sur aucune partie du parcours. Ce n'est pas juste pour les coureurs si le parcours est encore plus encombré ou devient un obstacle qu'ils doivent contourner. Si vous ne pouvez pas voir les coureurs d'où vous êtes debout parce qu'il y a trop de monde, déplacez-vous vers un autre point de vue.
4 - Choisissez une phrase encourageante pour crier
Plutôt que de simplement applaudir lorsque les coureurs passent, choisissez une phrase ou deux pour crier. Quelques bons incluent: "Manière de courir;" "Tu peux le faire;" "Regarder fort" "Bon travail;" "Vous volez;" ou "Vous cherchez bien." Beaucoup de coureurs de marathon affichent leurs prénoms sur leurs maillots ou dossards. Donc, si vous voyez le nom de quelqu'un, vous pouvez toujours ajouter cela à la fin de votre slogan.
5 - Mais ne dites pas ça ...
Sauf si vous êtes juste à côté de la ligne d'arrivée, ne criez pas, "Presque là" ou "Pas loin d'y aller". Faites-nous confiance, les coureurs de marathon ne veulent pas entendre cette phrase à moins qu'ils ne soient sur le point de franchir la ligne d'arrivée. Ce n'est pas une bonne idée de crier une distance spécifique telle que "Deux miles à parcourir", sauf si vous êtes sûr à 100% que le nombre est la bonne distance jusqu'à la ligne d'arrivée (si vous vous tenez à côté d'un marqueur de mile, par exemple). Trop de spectateurs donnent de fausses informations, ce qui peut être frustrant, confus et décevant pour les coureurs.
6 - Utiliser la technologie
Beaucoup de grands marathons offrent une variété de services pour aider les spectateurs à suivre leurs coureurs. Voyez si le site Web de la course a une inscription pour un système de suivi des coureurs, qui peut envoyer des alertes aux téléphones cellulaires, pagers, ou appareils sans fil portables que votre coureur se déplace sur les tapis de chronométrage tout au long du cours. Certaines courses proposent également des bornes Internet tout au long du parcours et sur la ligne d'arrivée, où les spectateurs peuvent consulter les progrès de leurs coureurs en ligne. Si votre coureur porte son téléphone intelligent, il existe des applications telles que Trouver mon ami, qui peuvent vous aider à les suivre.
7 - Le timing est tout
Si vous cherchez un membre de la famille ou un ami, découvrez leur rythme projeté par kilomètre à l'avance. (Voici comment ils peuvent prédire leur temps de marathon .) Cela vous aidera à déterminer où et quand ils devraient atteindre certains points du parcours. Mais gardez à l'esprit, pour les grands marathons, qu'un coureur peut prendre jusqu'à 20 minutes pour franchir la ligne de départ à cause de la foule. Donc, ne basez pas les heures de visionnement prévues sur l'heure de début. Vous pouvez ajuster vos heures d'écoute projetées après votre première observation de votre coureur.
8 - Trouvez votre coureur
Assurez-vous de savoir exactement ce que votre coureur portera, de la tête aux pieds. Dans les courses bondées, il est plus facile de repérer une chemise violette, par exemple, plutôt que de regarder les visages de tout le monde. Faites savoir à votre coureur ce que vous allez porter et où vous pensez que vous serez debout, afin qu'il ou elle sache vous chercher. Si la course et les sections encourageantes sont vraiment bondées, il est utile que le coureur sache de quel côté de la rue vous vous tenez. Certains spectateurs portent même des ballons afin que leurs coureurs puissent facilement les repérer à distance.
9 - Recherchez et planifiez votre itinéraire
Pour les marathons des grandes villes, le transport en commun est le meilleur moyen de contourner le cours. Consultez le site Web du marathon pour savoir quels trains ou bus vous devriez prendre pour aller d'un point à un autre. Si vous devez absolument conduire pour contourner le parcours, vous devriez également consulter le site Web de la course pour obtenir des informations sur les fermetures de routes. Que vous utilisiez les transports en commun ou que vous conduisiez, accordez-vous suffisamment de temps pour vous rendre d'un endroit à l'autre.
10 - Avoir un plan de ligne d'arrivée
La zone d'arrivée peut être bondée et chaotique, alors assurez-vous que vous et votre coureur avez un plan pour vous retrouver après avoir franchi la ligne d'arrivée. Certaines courses ont désigné des endroits où les coureurs peuvent rencontrer des membres de la famille. S'il n'y a pas de zone de regroupement familial, assurez-vous de désigner un autre point de repère où vous rencontrerez ou disposerez d'un plan pour communiquer les uns avec les autres.