Il y a tellement de bonnes raisons d'améliorer votre posture. Mais saviez-vous qu'une meilleure posture pourrait vous aider à perdre du poids? Une posture améliorée seule ne provoque pas de perte de poids, mais elle peut affecter les facteurs qui rendent le poids plus difficile ou plus facile. Par exemple:
- Une meilleure posture peut aider à bannir la fatigue liée à l'alimentation. Dans une récente interview avec le Dr Holly Phillips, l'expert médical a suggéré que l'amélioration de la posture est l'un des meilleurs moyens naturels pour améliorer les niveaux d'énergie pendant la perte de poids.
- Une bonne posture aide à améliorer la confiance. Voulez-vous avoir l'air plus mince tout de suite? Une bonne posture amincit votre cadre instantanément, vous faisant paraître et vous sentir mieux dans votre corps. Des études ont montré que lorsque les gens pratiquent une bonne posture, ils se sentent plus en confiance.
- Une bonne posture améliore le confort et la mobilité. Lorsque vous vous tenez droit ou asseyez-vous à votre bureau, vos muscles travaillent plus efficacement. Cela contribue à améliorer votre niveau de confort et peut vous aider à bouger plus tout au long de la journée.
Alors êtes-vous prêt à rester debout et à augmenter votre programme de perte de poids? Il y a cinq façons simples d'améliorer votre posture.
1 - Comment apprendre une meilleure posture
Saviez-vous que vous pouvez vous apprendre une meilleure posture? C'est l'un des moyens les plus faciles d'améliorer votre posture pour avoir l'air immédiatement confiant. Simplement se tenir devant un miroir et pratiquer un bon alignement. Voici comment le faire:
Centrez votre poids sur les deux pieds et allonger votre colonne vertébrale de sorte que la couronne de votre tête se sent comme si elle est doucement soulevée vers le plafond. Détendez votre cou pour que la nuque soit longue et élégante. Ensuite, centrez votre menton afin que votre tête ne s'affaisse pas. Roulez vos épaules vers le bas et vers le bas pour redresser doucement et soulevez le haut du dos. Prenez une minute pour vous détendre dans votre position posturale améliorée et faire des ajustements, mais ne vous affalez pas!
Si vous pratiquez une bonne posture pendant 3 à 5 minutes chaque jour, vous devrez vérifier votre posture et apporter des corrections naturelles tout au long de la journée.
2 - Exercices pour une meilleure posture
L'exercice régulier aidera à améliorer l'amplitude des mouvements dans vos articulations et aidera vos muscles à bouger plus efficacement. L'exercice peut également vous aider à atteindre ou maintenir un poids santé pour une meilleure posture. Mais certaines classes d'exercice sont particulièrement bonnes pour améliorer la bonne posture.
Les cours de yoga améliorent généralement la prise de conscience posturale et incluent des exercices qui favorisent un bon alignement. Les cours de Tai Chi sont également bons pour les personnes qui veulent améliorer la posture. Mais si vous ne pouvez pas accéder à un cours en groupe, il y a aussi des exercices que vous pouvez faire à la maison pour vous débarrasser de la mauvaise posture. Essayez de ne faire que cinq minutes chaque jour pour être plus grand et vous déplacer plus confortablement.
3 - Améliorer la posture avec un meilleur soutien-gorge
Un bon soutien-gorge améliorera le confort et le soutien dans le haut du corps. Le mauvais soutien-gorge, cependant, peut avoir un grand impact sur votre corps. Selon l'experte en lingerie Marie Redding, «Quand un soutien-gorge n'est pas le bon style pour votre type de corps, vous pouvez souffrir de maux de dos et d'affaissement prématuré, vous pourriez même avoir l'impression d'avoir pris quelques kilos.
Alors, comment trouvez-vous le bon soutien-gorge pour améliorer votre posture? Vous pouvez utiliser les conseils d'experts en matière de soutien-gorge de Marie ou parler à un spécialiste en soutien-gorge de votre magasin ou de votre boutique de lingerie. Vous pouvez également trouver un soutien-gorge conçu spécifiquement pour améliorer la posture. BackJoy, par exemple, fabrique le soutien-gorge de sport PostureWear Elite. Ce vêtement de soutien aide à soulager la tension causée par un mauvais alignement et vous pouvez porter le soutien-gorge pendant l'exercice ou les loisirs.
4 - Améliorer la posture grâce aux outils techniques
Si vous aimez utiliser des outils technologiques et que vous avez un smartphone que vous vérifiez souvent, pensez à utiliser Lumo Lift pour améliorer votre posture. Le petit appareil magnétique est porté sur votre poitrine et vous donne une vibration douce ou un bourdonnement lorsque vous commencez à vous affaler. Utilisez-le avec une application iPhone ou Android pour voir à quelle fréquence vous êtes en mouvement et déplacez-vous tout au long de la journée.
Lumo Lift fonctionne pendant que vous êtes assis à votre bureau, debout pendant vos activités de routine ou même pendant que vous faites de l'exercice. L'experte en randonnée, Wendy Bumgardner, a récemment passé en revue l'article et a déclaré qu'elle aimait l'utiliser comme entraîneur de posture, mais a reconnu que l'aimant ne restait pas toujours pendant certaines activités d'exercice.
Un outil technologique similaire appelé UpRight mesure la posture et enregistre les données avec une application pour smartphone, mais ce petit outil technique s'attache à votre dos avec de l'adhésif.
5 - Porter des chaussures élégantes pour une bonne posture
L'un des moyens les plus importants pour améliorer la mauvaise posture est de porter de bonnes chaussures. Cela signifie porter la bonne taille, mais aussi le bon type de chaussure pour un alignement correct.
Steven Weiniger, DC est un porte-parole de BackJoy et aussi l'expert en posture et le créateur des exercices StrongPosture sur BodyZone.com. Il dit que «porter la mauvaise taille de chaussure fera mal pour l'après-midi, mais porter le mauvais type de chaussures peut entraîner de graves dommages à votre corps tout entier. «Vos pieds et vos chaussures constituent la base de l'alignement de votre corps Chaque fois qu'une articulation est déséquilibrée, en particulier dans vos pieds, une réaction en chaîne est déclenchée qui jette les autres articulations hors de la ligne, ce qui impose une pression inutile sur la colonne vertébrale. des tour de hanches à votre cou. "
Alors, quel est le bon type de chaussures pour une bonne posture? Il existe plusieurs marques qui fabriquent des chaussures de soutien pour favoriser une bonne posture. Et les bonnes nouvelles sont qu'elles ne ressemblent pas aux chaussures orthopédiques de votre grand-père! Des marques comme BackJoy proposent une gamme complète de bottes et de chaussures pour hommes et femmes incluant le système Natural Gait Line System ™, qui guide votre pied pendant que vous marchez pour garder votre tête, vos hanches et vos pieds bien équilibrés. Et les chaussures Vionic sont un autre favori parmi les marcheurs avec une bonne posture. Leurs chaussures et bottes de soutien offrent la technologie OrthaHeel pour aligner vos pieds et favoriser une meilleure posture.
6 - Meilleure posture, vie plus saine
Quelle que soit la méthode que vous choisissez, vous constaterez que prêter attention à la posture offre de réels avantages. Vous aurez une meilleure apparence instantanément, vous vous sentirez mieux tout au long de la journée et une meilleure posture pourra vous aider à perdre du poids. Alors prenez cinq minutes aujourd'hui et essayez-le. Vous n'avez rien à perdre, sauf pour ces muscles douloureux lancinants et quelques kilos entêtés.