Si les arcs élevés causent de la douleur, trouvez des solutions
Si vous avez de hautes arches, vous pouvez vous demander quelles chaussures ou quelles semelles acheter qui vous donneront le bon support. Alors que beaucoup de personnes avec une haute arche n'ont pas de symptômes particuliers, d'autres peuvent avoir mal au pied (métatarsalgie). Des semelles, des chaussures rembourrées ou des orthèses personnalisées peuvent vous aider.
Problèmes avec des arches de haut pied
Si vous avez de hautes arches, votre pied n'absorbe pas le choc de l'atterrissage à chaque pas lorsque vous marchez ou courez autant qu'une arche normale.
Votre pied ne s'aplatit pas autant, et moins de pied touche le sol à chaque pas, donc les forces ne sont pas aussi équilibrées. Les personnes ayant de grandes arcades peuvent être plus sujettes aux blessures de surmenage telles que les attelles de tibia et la fasciite plantaire . Ils peuvent développer des callosités et des hammertoes.
Causes des arcs élevés
Une arche élevée peut être une maladie héréditaire, ou elle peut se développer à n'importe quel moment de la vie en raison de conditions osseuses ou nerveuses. Si vous avez mal ou avez de la difficulté à marcher, à courir ou à vous tenir debout en raison d'une forte voûte, vous devriez consulter un médecin pour savoir quelle affection sous-jacente pourrait y contribuer. Vous pouvez être référé à un podiatre ou un spécialiste en médecine orthopédique.
Vous pouvez généralement dire si vous avez une haute arche visuellement. Lorsque vous êtes debout, quelqu'un qui regarde votre pied sur le côté peut voir qu'il y a de l'espace entre le bas de votre pied et le sol - il a l'air creux. Ou, faites un test de pied mouillé et étalez du papier, mouillez votre pied et marchez sur le papier.
Si vous avez des arches hautes, il y aura peu ou pas d'humidité apparaissant dans votre empreinte entre votre talon et la pointe de votre pied.
Chaussures pour High Arches
Parce que l'arcade supérieure n'absorbe pas le choc à chaque pas, recherchez des chaussures de marche et de course bien rembourrées. Les chaussures de sport rembourrées intègrent une absorption des chocs supplémentaire.
Dans un magasin de chaussures de course, ils peuvent être désignés «Plus» ou étiquetés comme des chaussures rembourrées.
Cherchez des chaussures qui ont plus de volume, car un pied à haut arche a besoin de plus d'espace à l'intérieur de la chaussure. Le personnel d'un magasin de chaussures de course sérieux sait quelles chaussures ont plus de volume. Sinon, vous devrez essayer des chaussures pour trouver ceci; Ce n'est pas une qualité indiquée lors de l'achat de chaussures en ligne Il n'y a pas de substitut pour trouver le meilleur magasin de chaussures de course dans votre région et se faire équiper par un expert.
Mais les mauvaises nouvelles sont que les chaussures de sport n'ont tout simplement pas de support de voûte plantaire intégré. Pour obtenir le bon support pour une arche haute, vous devrez acheter une semelle intérieure de soutien de voûte pour remplacer la semelle intérieure dans la chaussure.
Vous pouvez également utiliser des techniques de laçage pour vous assurer de ne pas vous retrouver avec de la douleur ou un pied engourdi par la pression des lacets. Utilisez la technique de laçage large , en sautant tous les autres oeillets pour réduire la pression sur le dessus du pied.
Semelles et orthèses pour arcades hautes
En plus des chaussures rembourrées, les semelles orthopédiques peuvent aider à soutenir les arches hautes et répartir l'impact de chaque pas. Les supports d'arche sur étagère sont souvent la première solution que les personnes ayant des arcades élevées utilisent pour l'auto-traitement. Vous pouvez en trouver une variété dans la section des soins des pieds de la pharmacie.
Certains magasins de chaussures d'athlétisme seront personnalisés moules semelles à vos pieds, ce qui fournira un soutien de voûte semi-personnalisé pour ceux qui en ont besoin. Footbalance est une marque, et ils ont aussi un modèle que vous pouvez réchauffer à la maison dans votre four pour faire votre propre moulage personnalisé.
Si vous voulez des conseils d'experts pour trouver la bonne semelle, recherchez un magasin de pedorthist comme la chaîne Foot Solutions. Ils effectuent une analyse des pieds et recommandent ou modifient les semelles de chaussures commerciales sans se lancer dans la fabrication d'une orthèse sur mesure. L'analyse est généralement gratuite.
Vous pouvez également obtenir une carte de visite automatisée dans un kiosque du Dr Scholls , que l'on trouve dans de nombreuses chaînes de pharmacies, y compris Wal-Mart.
Les magasins The Walking Company font également une analyse des pieds et des pieds. Ils ont des semelles 3D3 semi-personnalisées pour différents types de pieds. Ils ont également des sandales BIO System et des chaussures habillées avec des orthèses intégrées pour différents types de pieds.
Aide pour les hautes arches douloureuses
Prévenir la douleur au pied et trouver une solution quand il se développe est important pour vous permettre de profiter d'un mode de vie actif. Si vos pieds vous font mal et que vous ne recevez pas de soulagement en changeant vos chaussures et en utilisant des semelles intérieures, consultez un médecin ou un podiatre. Vous pouvez découvrir une condition sous-jacente qui contribue à votre douleur.
Un podiatre sera en mesure de fournir des solutions telles que des orthèses personnalisées qui seront faites pour corriger votre problème spécifique. Si la douleur au pied vous empêche de profiter des activités, l'aide médicale est un bon investissement.
> Sources:
> Pied de Cavus (pied haut arqué). Collège américain des chirurgiens du pied et de la cheville. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Pieds plats et arches hautes. Société américaine de l'orthopédie du pied et de la cheville. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Haute arche. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.