Entraînement d'intervalle de vitesse de pyramide

Le temps passe vite lorsque vous exécutez la séance d'entraînement de l'intervalle de vitesse de la pyramide, car cela vous oblige à accorder autant d'attention à vos temps d'intervalle. Le concept est que vous allez de haut en bas d'une «pyramide» en commençant votre intervalle dur à un segment d'une minute, allant jusqu'à un segment de cinq minutes, puis en redescendant à une minute.

Vous pouvez le faire sur un tapis roulant ou à l'extérieur (avec une montre, bien sûr.)

Entraînement à la vitesse de la pyramide

Séance d'entraînement d'intervalle de vitesse de pyramide pour la voie

Cette séance d'entraînement est similaire à la séance d'entraînement ci-dessus, mais c'est plus facile à faire sur une piste de 400 m intérieure ou extérieure.

Le concept est que vous montez et descendez une «pyramide» en commençant votre intervalle dur avec un tour (400m), en ajoutant un tour jusqu'à ce que vous atteigniez quatre tours, puis en redescendant à un tour.