Recettes de desserts avec 200 calories ou moins

1 - Les meilleures pommes au four

Les pommes sont pleines de fibres, elles sont donc idéales si vous avez toujours faim . Kick les choses d'un cran en cuisant vos pommes à la perfection de la perfection!

1. Préchauffer le four à 375 degrés.

2. Noyer 4 pommes Rome ou Braeburn moyennes et les placer dans un moule de 8 "X 8". Garnir d'une boîte de soda à la cerise noire sans calories. Saupoudrer avec 1 cuillère à café de sucre (ou la moitié d'un paquet d'édulcorant sans calories) et 1/4 cuillère à café de cannelle.

3. Cuire jusqu'à ce que les pommes soient tendres, environ 45 minutes.

4. Garnir chaque pomme avec 2 cuillères à soupe de Reddi-Wip sans gras (ou votre garniture fouettée de choix). Prochain arrêt, Yum Town!

1 / 4e de recette (1 pomme): 104 calories

2 - Grapesicles Fro-Yo

Si vous n'avez jamais eu de raisins congelés, vous manquez une des joies les plus simples de la vie. Vous allez adorer ceux-ci, ils sont si simples à faire!

1. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin.

2. Dans un bol moyen, mélanger 1/2 tasse de yogourt grec nature sans gras, 2 sachets d'édulcorant naturel sans calorie (comme Truvia) et 1/8 cuillère à café d'extrait de vanille.

3. Obtenez 2 tasses de raisins sans pépins. (Rouge ou vert, votre choix!) Pierce un raisin avec un cure-dent, trempez-le dans le mélange de yogourt, et faites-le tourner pour légèrement enrober. Transférer sur la plaque à pâtisserie, cure-dent.

4. Répétez avec les raisins restants, en les espaçant uniformément sur la feuille de traitement au four.

5. Congeler jusqu'à solidité, au moins 1 heure. Snack loin!

1/4 de recette (environ 10 raisins) offre 70 calories.

3 - Trempette au fromage et au chocolat double

Évitez la croûte riche en calories et obtenez cette qualité crémeuse de gâteau au fromage en forme de trempette!

1. Dans un bol moyen, mélanger 3/4 tasse de garniture fouettée légère, 1/3 tasse de yogourt grec nature sans gras, 1/4 tasse de fromage à la crème léger / allégé (température ambiante), 2 1/2 cuillères à soupe de cacao non sucré en poudre, 2 sachets d'édulcorant sans calories (comme Truvia), 1 cuillère à café d'extrait de vanille et une pincée de sel. Mélanger jusqu'à consistance lisse et uniforme.

2. Incorporer 1 cuillère à café de mini-pépites de chocolat mi-sucré et garnir d'une autre cuillère à café de mini pépites de chocolat mi-sucré.

3. Prenez des fraises et commencez à tremper, ou utilisez simplement une cuillère!

1/6 de la recette (environ 3 cuillères à soupe): 72 calories, 4g de matières grasses totales (3g de graisse saturée), 78mg de sodium, 7.5g de glucides, 1g de fibres, 4.5g de sucres, 2.5g de protéines

4 - Fraises farcies au chocolat et aux pépites

Vous cherchez une solution fruitée? Cette recette simple satisfera pour moins de 100 calories.

1. Trancher la tige termine 5 grandes fraises, environ 1/2 pouce, révélant une ouverture dans chaque baie.
2. Utilisez une poignée cuillère étroite pour enlever la moitié de la chair à l'intérieur de chaque baie, ce qui laisse de la place pour le remplissage.
3. Mélanger 2 cuillères à soupe de fromage ricotta léger / faible en gras, 1 sachet d'édulcorant sans calories et 1 goutte d'extrait de vanille; bien mélanger.
4. Spoon mélange dans le coin inférieur d'un sac en plastique; couper la pointe pour créer un petit trou, et presser le mélange dans les fraises.
5. Garnir de 1 1/2 cuillères à café de mini-pépites de chocolat mi-sucré.

Une portion offre 96 calories, 3,5 g de matières grasses.

5 - Mini tartes Snickers

Ça prend deux, bébé ... Vraiment, juste deux ingrédients dans cette recette facile à faire! C'est un moyen sans culpabilité de donner un coup de fouet au chocolat .

1. Préchauffez le four à 350 degrés.

2. Tranchez une barre Snickers de taille standard (1,86 oz.) En deux dans le sens de la longueur. Couper chaque moitié en 5 "pépites".

3. Placer 10 mini coquilles congelées (comme celles d'Athènes) sur une plaque à pâtisserie et placer une pépite de Snickers dans chaque coquille.

4. Cuire jusqu'à ce que les pépites de Snickers aient fondu, environ 10 minutes.

5. Laisser refroidir avant de manger. Profitez de ce combo cacahuète-chocolat.

1/5 de la recette (2 mini-tartes): 75 calories, 3g de matières grasses totales (1g de gras satiné), 41mg de sodium, 11g de glucides

6 - S'mores d'Apple à face ouverte

Cette recette donne aux s'mores standard une course pour leur argent! C'est complètement délicieux et incorpore des pommes pour vous sentir satisfait.

1. Dans un très petit bol allant au micro-ondes, micro-ondes 2 cuillères à café de mini pépites de chocolat mi-sucré à 50 pour cent de puissance pendant 25 secondes. Remuez jusqu'à consistance lisse et uniforme.

2. Coupez deux rondes rondes de 1/2-inch-penser d'une pomme de Gala ou de Fuji. Répartir avec le mélange au chocolat et garnir de 2 cuillères à soupe de guimauves.

3. À l'aide d'une torche de cuisine, faites chauffer les guimauves jusqu'à ce qu'elles soient légèrement fondues et grillées, de 5 à 10 secondes. Pas de torche, pas de problème! Juste au micro-ondes pendant environ 20 secondes.

4. Écrasez 1 biscuit graham faible en gras (1/4 de feuille) et saupoudrez-le sur vos biscuits. Chomp, chomp!

Recette complète: 126 calories, 3 g de gras total (2 g de gras sat), 30 mg de sodium, 26 g de glucides, 2,5 g de fibres, 18,5 g de sucres, 1 g de protéines

7 - Cônes Cannoli Too-EZ

Vous ne pouvez pas faire confiance aux friandises multi-portion? Essayez ce dessert juste-pour-un.

1. Mélanger 1/4 tasse de fromage ricotta léger / faible en gras, 1 sachet d'édulcorant sans calorie et 1/8 cuillère à café d'extrait de vanille; mélanger jusqu'à l'uniforme.
2. Incorporer 1 cuillère à café de mini-pépites de chocolat mi-sucré.
3. Verser le mélange dans un cône de sucre et garnir de 1/2 cuillère à café de pépites de chocolat.

Un cône offre 147 calories, 5g de matières grasses.

8 - Tasse de gâteau de Snickers

C'est une façon délicieuse d'anéantir une envie de gâteau et de bonbons, sans culpabilité.

1. Dans une tasse micro-ondes pulvérisée avec un aérosol antiadhésif, mélanger 3 cuillères à soupe de mélange à gâteau humide diable de style humide, 1 cuillère à soupe de blancs d'oeufs ou substitut d'œuf liquide sans gras, 1 cuillère à soupe de crème sure sans gras et 1/8 cuillère à café de levure chimique.
2. Ajouter 2 cuillères à soupe d'eau et bien mélanger.
3. Chauffer au micro-ondes pendant 1 minute et 45 secondes, ou jusqu'à ce que la cuisson soit prise.
4. Lancez un couteau le long des bords pour libérer le gâteau. Placez une assiette sur la tasse, retournez et secouez doucement la tasse pour libérer le gâteau sur la plaque.
5. Une fois refroidi, arroser d'une cuillère à café de trempette au caramel sans gras / faible en gras / légère et saupoudrer de 1 cuillère à café de cacahuètes hachées et de mini-brisures de chocolat mi-sucré.

Un gâteau offre 194 calories, 5g de matières grasses.

9 - Muffins au chocolat et au caramel Ooey-Gooey

Ces friandises à trois ingrédients raviront tous les amateurs de chocolat.

1. Mélanger une boîte de mélange de gâteau de nourriture diable de style humide (15,25 - 18,25 oz.) Avec un 15 oz. boîte de citrouille pure (pas de remplissage de tarte à la citrouille!) jusqu'à ce que complètement lisse et uniforme. La pâte sera épaisse.
2. Répartissez-le dans un moule à muffins de 12 tasses vaporisé d'un aérosol antiadhésif.
3. Pressez un cube de caramel moelleux (comme le Kraft traditionnel) dans le centre de chacun, et lissez la pâte sur le dessus.
4. Cuire au four à 400 degrés jusqu'à ce qu'un cure-dent en ressorte propre (en évitant le caramel), environ 20 minutes.
5. Une fois refroidi, saupoudrer 1 cuillère à café de sucre en poudre sur les muffins. Si vous ne mangez pas immédiatement, réchauffez les muffins pendant 15 secondes au micro-ondes avant de mordre.

1 muffin offre 197 calories, 3,5 g de matières grasses.

10 - Tarte aux pommes chaude rouge dans une tasse

Une fois que vous avez essayé cette recette, vous oublierez tout sur la tarte traditionnelle.

1. Cube 1 pomme moyenne de Fuji et placer dans une tasse ou une tasse micro-sûre.
2. Garnir de 12 à 15 morceaux de bonbons à la cannelle Red Hots. (Plus vous en utilisez, plus les résultats sont chauds!) Couvrez et passez au micro-ondes pendant 2 minutes.
3. Remuez bien, recouvrez et faites cuire au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes, jusqu'à ce que les pommes soient tendres.
4. Bien mélanger et laisser refroidir.
5. Garnir de 2 biscuits graham maigres concassés (1/2 feuille), de 2 cuillères à soupe de Reddi-Wip sans gras et d'un filet de cannelle.

Une tarte aux pommes offre 140 calories, 0,5 g de gras

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