Peut-il vous aider à perdre du poids?
L-carnitine est un nutriment largement disponible sous forme de supplément et souvent commercialisé comme aide à la perte de poids . Fabriqué naturellement dans le corps, la L-carnitine est essentielle pour transporter les graisses dans les cellules pour produire de l'énergie.
Alors que de nombreux fabricants de suppléments prétendent que la L-carnitine peut accélérer le métabolisme, il existe peu de soutien scientifique pour la capacité de la L-carnitine à favoriser la perte de poids.
Avantages pour la santé de la L-Carnitine pour la perte de poids
À ce jour, peu d'essais cliniques ont testé l'efficacité de la l-carnitine comme aide à la perte de poids. La recherche disponible comprend une étude de 2000 de la revue internationale de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice , dans laquelle 36 femmes préménopausées modérément en surpoids ont reçu de la L-carnitine ou un placebo deux fois par jour pendant huit semaines. En analysant les résultats de l'étude, les chercheurs n'ont trouvé aucune différence dans la masse corporelle totale ou la masse grasse entre ceux qui ont pris de la L-carnitine et ceux qui ont reçu le placebo.
Un certain nombre d'études animales ont également montré que la L-carnitine ne peut pas supporter la perte de poids. Une étude de 2002 des Annals of Nutrition and Metabolism , par exemple, a constaté que les rats traités avec de la l-carnitine n'ont pas connu une réduction plus importante des niveaux de graisse corporelle par rapport à un groupe témoin.
Qui plus est, une étude publiée en 2005 dans le International Journal for Vitamin and Nutrition Research a montré que les rats nourris avec un régime enrichi en L-carnitine avaient tendance à prendre plus de poids que les autres animaux de l'étude (malgré leur apport calorique).
Avertissements
Dans certains cas, les suppléments de L-carnitine peuvent produire certains effets secondaires (y compris des nausées, des crampes abdominales, de la diarrhée et une odeur corporelle «de poisson»). En outre, la L-carnitine peut interagir avec les antibiotiques utilisés dans la prévention à long terme des infections des voies urinaires (telles que la pivampicilline).
Utilisation de L-Carnitine
Les suppléments n'ont pas fait l'objet de tests de sécurité et, étant donné que les compléments alimentaires sont largement non réglementés, la teneur de certains produits peut différer de ce qui est indiqué sur l'étiquette du produit.
Gardez également à l'esprit que l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères qui allaitent, les enfants et ceux qui ont des problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie. Vous pouvez obtenir des conseils sur l'utilisation des suppléments ici, mais si vous envisagez d'utiliser la L-carnitine, parlez-en d'abord avec votre fournisseur de soins primaires. L'auto-traitement d'une affection et l'évitement ou le retardement des soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
> Sources:
> Brandsch C, Eder K. "Effet de la L-carnitine sur la perte de poids et la composition corporelle des rats nourris un régime hypocalorique." Ann Nutr Metab. 2002; 46 (5): 205-10.
> Melton SA, MJ Keenan, CE Stanciu, M. Hegsted, M. EM Zablah-Pimentel, CE O'Neil, P. Gaynor, M. Schaffhauser, M. Owen K, M. Prisby, M. LaMotte, M. Fernandez JM. "La supplémentation en L-carnitine ne favorise pas la perte de poids chez les rats ovariectomisés malgré l'exercice d'endurance." Int J Vitam Nutr Res. 2005 mars; 75 (2): 156-60.
> Bureau des suppléments diététiques. "Fiche d'information sur le complément alimentaire: Carnitine".
> Villani RG, J Gannon, Self M, Rich PA. "La supplémentation de L-Carnitine combinée à la formation aérobie ne favorise pas la perte de poids chez les femmes modérément obèses." Int J > Sport > Nutr Exerc Metab. 2000 juin; 10 (2): 199-207.