Les meilleurs choix pour faire du yoga au bureau
Le yoga de bureau est un excellent moyen de libérer la tension au travail, ce qui peut conduire à une meilleure santé mentale et physique pour les travailleurs, ainsi qu'une meilleure productivité. Si vous voulez établir une routine de yoga que vous pouvez faire à votre bureau, une application pour votre téléphone prend tout son sens. Bien qu'il y ait quelques applications de yoga de bureau disponibles, seulement quelques-uns se distinguent par leur facilité d'utilisation, la qualité de l'enseignement, et l'adaptabilité à un véritable paramètre de bureau. Alors que nous nous sommes habitués à obtenir des applications gratuitement, sans surprise les meilleurs ont un prix. Vous les trouverez en vaut la peine.
1 - Saluez le bureau
L'application Salute the Desk de l'enseignante australienne de yoga Fiona Patterson se tient tête et épaules au-dessus de la compétition. Les graphismes sont propres, modernes et intuitifs. La narration et l'illustration vidéo correspondent parfaitement. Vous pouvez vous déplacer dans une série de 11 poses qui étirent tout le corps ou choisissez des séquences plus courtes qui se concentrent sur des zones d'étanchéité particulières. Vous pouvez également choisir seulement les étirements que vous voulez et les enregistrer comme vos favoris. Des fonctions supplémentaires vous permettent de définir des alarmes pour vous rappeler d'arrêter et de vous étirer tout au long de la journée et de suivre vos progrès. Cette application offre vraiment tout ce que vous pourriez vouloir dans un guide pour faire du yoga à votre bureau.
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2 - Self Centre Desk Yoga
Cette série de vidéos provient de Carole Baker du Self Centre de Suffolk, au Royaume-Uni. La voix douce et apaisante de Baker et sa démonstration capable distinguent cette série de 11 vidéos. Ses explications sur les raisons qui rendent chaque tronçon particulièrement approprié pour les employés de bureau et son utilisation du bureau et de la chaise comme accessoires sont également remarquables. Cela dit, ce n'est qu'une série de vidéos, d'une durée de 2 à 6 minutes chacune. Il ne tire parti d'aucune autre fonctionnalité de l'application. Si vous trouvez que quelques-unes des vidéos répondent à vos besoins et que vous êtes prêt à renoncer à d'autres gadgets technologiques, vous pouvez obtenir beaucoup de valeur ici.
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3 - Bureau Yoga MD
Le bureau Yoga MD, enseigné par le professeur de yoga Iyengar et Mary P. Schatz, présente plus de 20 poses et techniques de relaxation. Les illustrations qui l'accompagnent sont essentiellement des images fixes avec quelques animations pour montrer les mouvements associés à la narration. L'application est également un peu buggé.
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4 - Yoga pour les professionnels de bureau (The Zen Guy)
Le Zen Guy est Michael Huffman, un professeur de yoga et un «habitant du cube corporatif». L'objectif de Huffman d'apporter des moments de calme dans le lieu de travail est admirable, mais son application est un peu maladroite. Chacune des 20 poses debout et debout comprend de petites photographies, des instructions écrites et une narration audio. Certaines des poses ont aussi de minuscules vidéos, mais celles-ci manquent d'accompagnement audio. Il existe une option pour définir un rappel, ce qui est une fonctionnalité intéressante. Il y a aussi une version gratuite de cette application. Comme il n'a que deux poses, son seul véritable usage est de vous donner un avant-goût du style de l'application pour voir si vous voulez ressortir pour la version complète.
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5 - Yoga de bureau (Kat Mills)
Une prémisse mignonne (yoga caché de bureau) avec l'instruction de bare Bones. Il n'y a pas d'audio, mais les photos sont plutôt bonnes. C'est un peu amateur comparé aux autres applications.
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6 - Yoga de bureau
Cette application est adaptée d'un livre de 2000 du même titre par Darrin Zeer. Il prend le format d'un jeu de cartes que vous pouvez parcourir. Chaque carte comporte une illustration d'un côté et des instructions écrites de l'autre. Il n'y a pas de commentaire vocal. Les illustrations sont kitsch rétro mais ne font pas beaucoup pour instruire les poses. Il y a aussi beaucoup de cartes qui offrent des choses au-delà du yoga de bureau, comme des recettes de smoothie et comment prendre un bain. Il y a une option pour trier les cartes, cependant, si vous en avez trouvé quelques-unes que vous aimiez, vous pourriez les amener au sommet du jeu.
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7 - Yoga de bureau (Webdunia)
Il y a beaucoup d'options ici pour différentes sections, mais les illustrations et les instructions sont complètement inadéquates.
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